圖書信息
平裝: 393頁
正文語種: 簡體中文
ISBN: 9787538861808, 7538861807
條形碼: 9787538861808
尺寸: 22.8 x 16 x 2.8 cm
重量: 558 g
作者簡介
作者：(美國)雷蒙德·洛克 譯者：嚴傑
雷蒙德·洛克，生於美國佛羅里達州的邁爾斯堡，是佛羅里達“洞察力中心”的創始人兼首席法師。他有28年冥想修習的經驗，修習的地點遍及四大洲，先後9幣從過許多國家著名的大德高僧。其中兩次停留於泰國，在森林道場以苦行僧的方式師從德高望重的尊者阿姜查禪師和阿姜摩訶布瓦法師修行，還曾在修行協會追隨聞名於世的德寶法師和朝鮮的申法師修行。《改變自己：365天獲得成功》一書作為他一生修行的結晶，是一部兼具力量、智慧與哲思的神奇之書。
內容簡介
《改變自己365天獲得成功》通過365天的冥想和感悟練習，循序漸進地帶領讀者叩響人生成功的大門。跟隨時間的腳步，每過一天，你就更接近最終的目標，在這個過程中你不僅能發現身邊的美和愛，還可以探索自己內在的精神世界，喚醒心中與生俱來的隱藏著的各種意識和創造力，覺悟生活的意義和真諦，發揮出最大的潛能，同時還能幫助你舒解生活中的壓力和煩惱，改善人際關係，從而不斷開啟新的生活領域，直至徹底地改變自己，改變生活，扭轉命運。如果讀者切實地依照《改變自己365天獲得成功》的指示，按部就班地實施修習步驟，相信成功就在不遠的前方等著你。
媒體評論
這本神奇的書能最大程度地激發人的潛能，極大地提升人們生活的品質，包括倍增收入、增進健康、改變習慣與行為、改善人際關係、理清自己的價值觀並解決內心的衝突與矛盾、更有效地掌控自己的情緒等。
——克里斯汀那·費爾德曼 (著有(《同情》和《佛法之路》)
雷蒙德·洛克是世界上最頂尖的人生導師，他對世界、人類和人性理解的透徹程度令人驚嘆，啟發了千千萬萬人去改變自己的一生！
——德寶法師 (著有《正念之旅》和《平靜的第一堂課——觀呼吸》)
雷蒙德·洛克通過自己的成功經驗告訴你，只要按要求完成365天的個人潛能開發步驟，你就可以達成你人生中的所有成就，你會擁有一股強勁的驅動力，讓你相信成功是可以預期的。
——史蒂芬·T.阿斯馬 (著有《佛也平凡》)
目錄
第一部分專注力/1
步驟1：運用和持續注意力
第1天 千里之行，始於足下
第2天 體悟寂靜
第3天 練習呼吸，讓生命平和
第4天 心平如鏡，明鑑世事
第5天 放下經驗與知識，讓生命重回純真
第6天 在大自然中感悟無限與永恆
第7天 以愛融化恐懼
第8天 體驗空曠與虛無
第9天 直面虛無，不再逃避
第10天 了無牽掛，心中空明
第11天 簡化生活，給心靈騰出空間
第12天 走出渾噩，尋找生命的意義
第13天 身心合一，內外兼修
第14天 叩問死亡
第15天 在外在規則與內在本性之間尋找平衡
第16天 找到開啟心靈之門的鑰匙
第17天 以旁觀的姿態審察內心意念
第18天 選擇善良——一切美德之首
第19天 與善良同行
第20天 清理情緒，培養善念
第21天 擺脫貪婪，博愛無私
第22天 思考生活，掌控自我
第23天 放下憂慮，活在當下
第24天 命運可以改變嗎？
第25天 從夢幻般的生活中清醒
第26天 樂於助人，不求回報
第27天 放開約束，自由發展
第28天 順應生命本有的節奏
第29天 保持愉悅、平靜的心境
第30天 愛融化、溝通一切
第31天 與他人和睦相處
第32天 面對並接受本真
第33天 釋放心靈，重獲自由
第34天 以慈悲心對待世間萬物
第35天 腳踏實地，改造自我
運用注意力
第36天 生命是一場永不停息的探索
第37天 在痛苦中成長
第38天 明心見性
第39天 縱身一躍，完成跨越
第40天 在未知的黑暗中探索
第41天 以超然的心態對待苦難
第42天 精神與物質，兩難選擇
第43天 放下一切，輕鬆前進
第44天 停止恐懼與彷徨
第45天 升華私慾，博愛萬物
第46天 在平凡的生活里不懈探索
第47天 正視真實自我，不再逃避
第48天 放飛心中紛亂的思緒
第49天 以嚴謹的態度生活
第50天 在喧囂的世界中保持內心的寧靜
第51天 孤獨地尋找生命的真諦
第52天 學會傾聽自己的心聲
第53天 淘盡黃沙始見金
第54天 耐住寂寞，潛心修煉
第55天 清心寡欲，知足常樂
第56天 喚醒沉睡的靈魂
第57天 立刻行動起來
第58天 清理記憶，思考自我
第59天 剷除內心的猶豫和懷疑
第60天 嘗試從新的視角看問題
第61天 發掘自我本源
第62天 意外之事打開啟迪之門
第63天 世事多變，生命無常
第64天 讓心中充滿對生活的熱愛
第65天 追隨心靈而不是大腦
第66天 憑直覺和感情生活
第67天 放開一切，得失兩忘
第68天 痛苦並快樂著
第69天 認識人生痛苦的根源
第70天 停下匆忙的腳步，思考人生
第71天 給忙碌的生活留下一些空白
第72天 把一切放下，享受寧靜
第73天 平靜的生活是一種幸福
第74天 培養寧靜的心境
第75天 以出世之心做入世的事業
第76天 開始新階段的修習
第77天 涉足新的生活領地
第78天 打掃心靈的空間
第79天 找出內心阻止前進的障礙
第80天 卸下包袱，輕鬆上路
第81天 透視生活背後的真相和本質
第82天 靜坐，就這么簡單
第83天 超越對死亡的恐懼
第84天 認清內心的渴望
第85天 超越過去，跨越將來
第86天 回想自己哪些變了，哪些沒有
第87天 探索內心世界的奧秘
第88天 寫一首以自然為主題的詩
第89天 重新回到愛的懷抱
第90天 把今天 當做生命的最後一天
第91天 在“偽睡眠”中進行潛意識交流
持續注意力
第92天 認真對待每一天
第93天 懺悔以往的過錯
第94天 抑制欲望，保持意識清明
第95天 實事求是，不再撒謊
第96天 克服惡習，超越自我
第97天 獨自尋找生命的本真
第98天 抓住眼前的片刻，主宰自我
第99天 拋開思想中的一切干擾
第100天 讓過去的成為過去
第101天 釋放內心深處被壓抑的情緒
第102天 嘗試改變自己的生活習慣
第103天 靜坐觀心
第104天 活在現時，不再惶恐
第105天 痛快地活出真實自我
第106天 保持內心的空無、明淨
第107天 審視日常生活，加以改進
第108天 以積極的心態面對逆境
第109天 在冥想中體驗自身的改變
第110天 讓信念與智力協調發展
第111天 讓心中充滿溫柔的善意
第112天 從修習中吸取應對生活的方法
第113天 對美好的事物不生占有心
第114天 推倒封閉自我的高牆
第115天 讓生活回歸簡單
第116天 謹防大腦對冥想的干擾
第117天 發現通往開悟的道路
第118天 找出束縛自由的障礙
第119天 按照重要程度排列生活中的事情
第120天 以溫和的方式處理干擾
第121天 記錄冥想時腦海中的影像
第122天 掌握大腦的活動
身體的歡樂
第123天 打破虛幻的安全感
第124天 根除消極思想的本源
第125天 克制憤怒的情緒
第126天 改變急躁的性格
漫想
第127天 激發追求夢想的勇氣和力量
第128天 質疑未曾體驗過的事情
第129天 減少欲望，知足常樂
第130天 遠離世務，在清靜中追求神聖
第131天 學會用心“看”世界
第132天 用直覺感受世界
第133天 用整個身心活著
第134天 簡化生活是智慧的體現
快樂的浪潮
第135天 掌控命運，不再逃避
第136天 “我”念是一切爭鬥的根源
第137天 停止對邏輯思維的依賴
第138天 讓自己虛無起來
第139天 體驗冥想中巨大的歡樂
第140天 以精神本體取代情緒
第141天 遠離世俗的紛爭
第142天 不再計較過去的錯誤
心靈的快樂
第143天 細緻入微地觀察一件事情
專心
第144天 勇於探索未知世界
第145天 不被大腦的猜疑迷惑
第146天 鬆開手，讓該離去的離去
第147天 回歸自我本來
第148天 像對待修習一樣對待生活
新的冥想對象
第149天 擺脫心事重重的狀態
第150天 自覺地制定人生目標
第151天 以大腦觀察大腦
第152天 無畏無悔地追求夢想
第153天 謹慎使用大腦
第154天 體驗“無我”的境界
第155天 從醒來開始關注大腦的活動
第156天 從對外界的關注轉向對內在世界的探尋
第157天 義無反顧，不斷奮進
第158天 和生活保持一定的距離
第159天 韜光養晦，靜待時機
第160天 將注意力集中在當下
第16l天 給生活制定計畫
第162天 心中一片純淨，不抱期盼
第163天 用愛感化世界
第164天 遠離貪婪和仇恨
第165天 探索人類不幸的根源
第166天 在逆境中磨礪自我
第167天 為成功做好準備
步驟2：放棄注意力
第168天 克服自高自大的毛病
步驟3：放棄歡樂
第169天 讓平凡的生活生動起來
第170天 讓事情自然而然地發展
第171天 平和的心境比歡樂更重要
第172天 扔掉多餘的負擔
第173天 保持一整天 的平靜
第174天 擺脫大腦的怪圈
第175天 與永恆的精神本體融合
第176天 內心一片純粹的清明、安寧
第177天 不被世俗的快樂所牽絆
第178天 以歸零的心態對待生活
第179天 大腦不再喧囂
第180天 暫時離開繁忙的世界
第181天 停止追名逐利的生活
步驟4：放棄極樂
第182天 在寧靜中超越快樂和悲傷
第183天 以全新的視角面對現實
第184天 在寧靜中開始新的征程
第185天 思索宇宙的起源
第186天 從根本上改正自己的缺陷
第187天 從深處發掘並改變自我
第188天 靜觀其變，準確出擊
第189天 靜靜地觀照自己的謊言
第190天 丟開一切依賴
第191天 依靠本真獲得安全感
步驟5：無邊的空間
第192天 讓冥想紮根於內心深處
第193天 通過修習積極影響他人
第194天 進入非物質狀態
第195天 在困境中精進
第196天 沉浸在無邊的空間中
第197天 到達心無雜念的專注境界
第198天 徹底改變大腦躁動的本性
第199天 運用專注力進行更深入的觀照
第200天 過程和結果同樣重要
步驟6：無盡的意念
第201天 遠離醜惡，潔身自好
第202天 隨時隨地從生活中學習
第203天 告別沒有目標的忙碌
第204天 摧毀自我構建的世界
第205天 堅守信念，不斷進取
第206天 謹防異能分散注意力
第207天 以變化的眼光看待世界
第208天 尋找問題並耐心等待
第209天 將體悟珍藏於潛意識
第210天 通過改變自我來改變世界
步驟7：空無
第211天 將注意力集中於空無
第212天 讓大腦在空無中停息
第213天 走出幻生幻滅的生活
第214天 體驗崇高的孤獨感
第215天 在孤獨中體驗恐懼
第216天 讓迷惘在虛無中煙消雲散
步驟8：知覺和非知覺皆無
第217天 進入知覺和非知覺皆無的狀態
第218天 認清自身所處的位置
第219天 謹慎對待自己的言行
第220天 超越自我極限
第221天 將注意力集中於前額中心
第222天 將修習融入到日常生活中
7個能量中心
前額
第223天 在寧靜中體驗神聖感
第224天 與一切保持距離
第225天 從縱深發掘自我
喉嚨
第226天 以純淨的思想觀照喉嚨
第227天 一切都已改變
心臟
第228天 將注意力集中於心臟
第229天 在疾病中磨鍊意志
太陽腹腔神經叢
第230天 將注意力集中於腹腔神經叢
第231天 不急不躁地走向啟迪
會陰部位
第232天 將注意力集中於會陰部位
第233天 在禪師的指引下了解本真
脊柱尾骨
第234天 將注意力集中於脊柱尾骨
第235天 尋找一位睿智的導師
頭頂
第236天 將注意力集中於頭頂上方
第237天 堅定地邁向內在的精神世界
第238天 忍住撕裂的痛楚，揭露假象
第239天 捨棄物慾，精進精神
第二部分覺知/261
身體
第240天 前念不留，後念不迎
第241天 置身體外，旁觀自我
第242天 審視生命的歷程
第243天 審視身體的代謝
第244天 建構永恆的精神支柱
第245天 放下對專注力練習的依戀
第246天 信任是互愛的基石
第247天 走出自閉的黑暗洞穴
第248天 培養博大無私的愛
第249天 體驗一次死亡逼近的恐懼感
大腦
第250天 承認痛苦的現實
接觸
第251天 觀照大腦對視覺信號的反應
第252天 觀照大腦對聽覺信號的反應
第253天 觀照大腦對觸覺信號的反應
第254天 對照大腦對嗅覺信號的反應
第255天 對照大腦對味覺信號的反應
第256天 審視大腦運作的一般程式
感覺
第257天 觀照感覺的產生過程
記憶
第258天 在知覺中尋找自我
漫想
第259天 自我究竟在哪裡
3種特質：無常、無我、不平
第260天 了解無常、無我、不平
無常
第261天 觀照萬物的“無常”特質
無我
第262天 觀照萬物的“無我”特質
不平
第263天 觀照萬物的“不平”特質
第264天 在日常生活中觀照事物的無常、無我和不平
第265天 審視身體的無常性
第266天 深入思考身體的無常性
第267天 正確把握事物的特質
第268天 回復內在天 空的晴朗
第269天 審視記憶的無常性
第270天 觀照大腦記憶創造的畫面
第271天 理解“我”念
第272天 識破“我”的虛幻性
第273天 不斷追索自己的精神本體
第274天 擺脫幻象牢籠的束縛
第275天 每個靜心的時刻就是根本
第276天 從記憶和過去的壓抑中擺脫出來
第277天 在空無中融入本真
第278天 等待本真來觸及心靈
第279天 深入了解身邊的每個人
第280天 以謙虛的態度對待他人
第281天 走出以自我為中心的狹小天 地
第282天 一切都消失了
第283天 追尋最終的操控者
第284天 揪出扼殺自由的劊子手
第285天 尋找命運的轉折點
第286天 出生之前，我身在何方？
第287天 體驗因果循環
第288天 在一無所得中得大自由
第289天 面對真實的自我
第290天 體驗暢遊大自然般的自由感覺
第291天 成為一個身心和諧的人
第292天 挖掘出煩惱的根源
第293天 拋卻欲望，簡單生活
十大障礙
第294天 探究一切感覺的起源
第295天 思考自己死後將會怎樣
第296天 找出自我與精神本體間的阻隔
第297天 消除心中的懷疑
第298天 化解對異己的敵意
第299天 不被感官欲望拖住前行的腳步
第300天 不再遲疑不決
第301天 需要什麼就做什麼
第302天 只說需要說的話
第303天 擺脫經驗和知識的束縛
第304天 永葆純真的赤子之心
第305天 摧毀自我中心的狹窄天 地
第306天 不懷意圖地做好一件事情
第307天 擺脫對自我的迷戀
第308天 對自我進行深入剖析
第309天 審視空無的狀態
第310天 一層層不斷揭開自我的面紗
第311天 放下自以為是的明白
第三部分開悟/337
感悟
第312天 保持大腦的空明清澈
第313天 全心傾聽世界
第314天 回顧專注力的練習
第315天 讓大腦活動保持適度
第316天 從意外事情中獲得新的視角
第317天 放棄一些多餘的事情
第318天 在寂靜中融入精神本體
第319天 敞開心扉接納世間萬物
第320天 打破惡性心理循環
第321天 鍥而不捨地朝目標前進
第322天 做真正的精神勇士
第323天 讓感悟練習自行發展
第324天 以行走冥想進行感悟練習
第325天 將大自然的美收藏於內心
第326天 讓心中的懷疑自行消散
第327天 冥想帶來旺盛的創造力和想像力
第328天 依靠直覺來生活
第329天 融入到生活的每一個片刻中
第330天 走自己的路，讓別人去說
第331天 讓愛上升到自由的境界
開悟的7個特徵
第332天 時刻密切關注“我”念
第333天 以超然的態度經歷塵世
第334天 等待感悟自然降臨
第335天 讓能量在人體內不斷循環
第336天 感受啟迪帶來的激情和狂喜
第337天 保持寧靜平和的狀態
第338天 以高度的專注力探索本真
第339天 鎮定平穩，處變不驚
第340天 腳踏實地地埋頭努力
第341天 掃除疑雲，發現本真
第342天 做真實的自己
第343天 靜待空無的來，臨
第344天 堅定地生活在當前的片刻
第345天 耐心等待真理的顯現
第346天 以超然的態度對待感悟
第347天 捨棄大腦的一切慾念
第348天 完整地放棄自我
第349天 與美好的東西保持距離
第350天 消除雜念，回歸簡單
第351天 開悟終於來臨
第352天 以輕鬆簡單的方式生活
第353天 不可停止精神的精進
第354天 超脫自己的現在
開悟體驗
第355天 進一步推進修習
第356天 成為愛本身
第357天 在月夜獨自靜坐
第358天 停止感受和體驗
第359天 感悟宇宙的起源
第360天 融入萬物的本源
第361天 找到生活的本來面目
第362天 與宇宙萬物融為一體
第363天 在愛中找到自己的歸宿
第364天 獲得完整的自由
第365天 平凡淡然地活著
