收縮防守是人盯人防守的變化之一。他是由迪克-貝內特(Dick Bennett)為華盛頓州立大學打造的一套戰術。
首先你要弄清楚人盯人防守戰術的基本理念。如果你的球隊中擁有運動能力出色、速度快的優秀防守球員，那么你沒理由使用這套收縮防守戰術。你只需要使用標準的壓迫性人盯人防守對對手保持強烈的壓力就可以了。換句話說，收縮防守戰術是幫助那些沒什麼天賦的球隊來與強隊抗衡的一套戰術。他可以幫助一支球隊來阻止組織後衛的運球切入。
A收縮防守戰術
收縮人盯人防守還叫做下沉人盯人防守。這套戰術是讓隊員占據靠裡面的位置，保護內線，同時阻止對手的運球切入。除了一個防守球員要站線上外來進行防守外，其他四個人都要沉到那條虛擬的線內來防守。“收縮線”是一條虛擬的線，它位於三分線內2寸的地方(圖A)。通常你會讓一名防守球員線上外面向對手施加壓力，其他四個防守球員都線上內。這使得對手的球只能在外線傳遞，線內沒有傳球的空隙，同時還能夠阻止對手的運球切入。在防守中的首要目標就是讓球停止運轉。
對球施壓
當球在外線的時候，防守球員必須要不停的騷擾對手，緊緊的貼住對手向其施壓。你必須要讓球的運轉停下來，讓持球人感覺非常不舒服，讓他看不到場上的局勢無法將球傳出去。對持球人，防守球員必須要盡最大的努力保持對球的壓力。但是如果他被過掉了，那么線內的防守球員早已在那裡等待協防了，協防隊員會上來讓球停下來。因此防守持球人的球員應該自信果斷，他應該相信自己的隊友將會出現在合適的位置幫他防守。即使對手是一個速度很快的小個子。
填補空位
阻止對手、協防、回到原位，要把這三件事情全部都做到非常困難。但在收縮防守體系中，線內的防守球員只需要協防然後回到原位。這很簡單，因為防守球員已經在合適的位置上等待協防了。當對手過掉外圍的防守球員突到線內來時，線內的防守球員需要協防阻止對手突破，然後迅速的回到他們自己原來的位置上。不管在哪個位置上，所有的球員都需要徹底的阻止對手，逼迫對手出現死球的狀況。(當持球人被逼迫得已經無法突破時)每個人都高喊“死球了，死球了！”，然後去阻止對手的下一次傳球，等待五秒違例的哨聲響起。
B注意圖B，X1正在對球施壓，其他四個防守球員都線上內。當O1試圖運球切入的時候，防守球員X2滑步過來幫助X1阻止他的突破。但是之後他會馬上回到他原來的位置去防守O2。當球傳給O2的時候，為了填補空隙，X2將會對持球假裝製造一個防守陷阱，這只是為了阻止他的運球。但是這實際上是一個陷阱而已，一旦球停下了，X2將會立即回去防守他自己的人(以防球傳到那裡)。
重要的是，隨時準備填補空位的防守球員應當總是能夠看到他自己本來負責防守的球員，永遠不要背對著他。否則他防守的球員將會在沒有任何阻礙的情況下從正面或是後門切入。
C高舉著手衝出來防守
在圖C中，球傳給了O3，O1立刻空手走位進入線內。X3迅速衝出來對持球人O3施壓。防守球員在衝出來的時候應該高舉著雙手防守O3在外線投籃。當對手沒有採取投籃而是繼續運球的時候，那么X3應該採取平時所用的防守姿勢防守O3。是的，有可能會出現這種情況，進攻球員試圖運球過掉防守球員，但是無所謂，我們線內還有四個防守球員呢。同時，在衝出來的時候，不是讓你“飛出來”或是跳著步出來。防守球員必須要腳不離地保持良好的防守姿態，保持對球的壓力。
D切斷底線
與標準的壓迫性人盯人防守不同的地方還有一處，在收縮防守體系中，一定不要讓對手突破底線，相比之下，寧可讓球走到中路，換句話說，就是說要堵死底線。在圖D中，X2阻止對手運球到底線，如果O2運球到了上線，X1將會補防過來填補空位。當球傳給O1時，X1再高舉雙手衝出來防守。
E低位防守
在防守低位的時候，如果球在頂端(圖C)或者在底角(圖E)那么防守球員需要採用完全繞前防守。當球在側翼時(圖D)那么防守球員需要採用四分之三繞前防守。採用這種防守技巧是因為側翼防守球員已經切斷了底線。如果球交到了內線，你必須要決定是與你的禁區防守球員前後夾擊對手還是採用一對一防守。你必須要決定是幫助內線防守球員包夾，還是準備協防外線。這取決於對方內線球員的具體情況。如果是一個強壯的內線球員，那么就採取包夾戰術。如果他是一個身體單薄的內線球員卻擁有出色的外線投籃技術，那么就採用一對一防守。記住這一點，防守內線更多的是需要努力、侵略性、決心、強硬，而不是技術。
F在防守高位時，採用半繞前阻止對手傳球。防守球員必須要小心，不要被對手甩開，被對手用高吊傳球得分。見圖F，由於側翼防守球員的存在(X2)，在使用收縮防守時，高位擠滿了人。
G擋拆掩護
當禁區擠滿防守球員的時候，擋拆戰術非常好防守。圖G中，進攻方在側翼進行了一次擋拆。圖H和圖I則展示了高位擋拆的情況。圖G中，X4提到高位阻止球的運轉讓球停下來，然後迅速回去防守O4。
H圖H中X3在高位準備幫助X4防守O4以防其掩護後順勢切入。如果球傳給了O3，那么X3必須能夠馬上回到原來的位置防守O3。X2可以在X4回到原來的位置之前暫時防守O4。在防守擋拆掩護時，球員相互之間的聯繫是成功的關鍵。
I綜述
收縮防守戰術可以幫助那些運動能力稍弱的球隊去對抗那些更加強壯、更加快速的球隊。你可以適用全場緊逼戰術，然後各自落位採用收縮防守。
不過這套戰術也有一些弱點。如果你打的是那種沒有進攻時間限制的比賽，那么進攻方可以隨心所欲的控球傳球，直到他們找到好的投籃機會，這種防守戰術會拖慢比賽的節奏。當有進攻時間限制的正規比賽中，隨著時間的流逝，進攻方會出現很多不合理的投籃。這時候收縮防守戰術就非常有效果了。
同時，如果你在比賽的末段還落後，那就要和時間賽跑了，你應該做的是衝出來積極防守，而這時候使用收縮防守就不那么恰當了。這時候你應該根據形勢增加對外線的防守壓力，而當你已經習慣了收縮防守的方式時，你就會有些吃力了。事實上，與正規的壓迫性人盯人防守相比，收縮防守更加簡單一些。
有些球隊可能想到要同時使用普通的人盯人防守(紅色)和收縮防守(藍色)這兩套戰術。那些能夠很好的使用人盯人防守的球隊經常在防守對手優秀的組織後衛和其他球員的持球突破時遇到麻煩，壓縮防守某種程度可以解決這些麻煩。
