基本簡介
田徑運動中唯一用雙手持器械進行投擲的運動項目。比賽時,在周圍設有"U"字形護籠、直徑為2.135米的圓圈內,運動員藉助於快速的連續鏇轉將球擲出。被擲出的鏈球球體必須落在40°角的扇形區內方為有效。鏈球從把手內側至球體遠端的全長為117.5~121.5厘米,球體直徑為102~120毫米,重量為7.26公斤(圖1)。
19世紀後期在英國的一些大學裡開展了擲鏈球的校際比賽。1900年第2屆奧林匹克運動會上,擲鏈球被列為正式比賽項目。1913年美國P.J.瑞安以 57.77米創造了第1個世界紀錄。經過了39年,直到1952年匈牙利的J.切爾馬克才以 60.34米的成績,第1個破了60米大關。8年後美國的H.V.康諾利將鏈球擲過了70米(70.33米)。近20年來鏈球運動水平不斷提高,在第22屆奧運會上,蘇聯的Ю .Г.謝迪赫以 81.80米的成績創造了當前的世界紀錄。
中國在20世紀30年代就有擲鏈球比賽,由於鏈球的重量不統一,未設正式記錄。1954年以後擲鏈球進步很快,1965年達到63.50米,縮短了與當年世界紀錄(71.74米)之間的差距。現在全國紀錄65.90米是紀紹敏於1978年創造的。
擲鏈球是鏇轉的投擲運動,通過連續加速的鏇轉,使鏈球產生越來越大的離心力。這個離心力是最後用力能量的貯備,它的大小直接關係著擲球的遠近。把7.26公斤的鏈球擲到70~80米遠,作用在人體的離心力可達300~350公斤。因此,使鏈球有效地加速,同時又維持好身體的平衡,處理好離心力與向心力的關係,是擲鏈球技術關鍵所在。
技術
握法:採用扣鎖式握柄方法,先用左手勾握住把柄,右手緊緊扣握在左手上,然後兩拇指交叉扣鎖,左手可戴外露指尖的手套。預備時運動員站在投擲圈內的後緣,背對投擲方向,兩腳的距離約同肩寬,兩膝微屈,上體稍向前傾並右轉,體重大部分落在右腿上,鏈球放在右後方,兩臂與鏈子和球體成一直線。有的運動員將球提離地面,由體前擺至右後方作預備姿勢。掄擺:為了在鏇轉前使鏈球先獲得一定的速度,一般都掄擺兩周。開始掄擺時,先把鏈球向前右上拉起,同時將體重移向左腿。當球掄擺至左後方高點時,體重又移至右腿。左腳跟抬起,軀幹沿身體縱軸向右下方移動,這時兩臂要伸直,以保持最大半徑的掄擺。球從左上方向右下運行時,體重移至左腿,完成第 1次掄擺。第2 次掄擺的速度要更快些,幅度要更大些,在整個掄擺中髖部要作對抗離心拉力的補償動作,使身體很穩固地完成掄擺。
鏇轉:從雙腳支撐階段開始,鏈球擺至身體右側與肩齊平時進入第 1圈鏇轉。此時兩腿彎曲,軀幹稍向右轉,當鏈球由右側沿弧線移至身體右側低點時,以左腳跟右腳掌為支點向左轉動,隨鏈球向左上方高點運動,左腳向左轉動 180°,軀幹向左移動90°,體重移向左腳,同時右腿迅速蹬離地面,右膝緊靠左膝,進入單腳支撐階段。此時體重由雙腳移向左腳,左腳應壓得很緊,使左膝的投影點落在左腳尖前面,左膝保持一個相對穩定的夾角,形成以左腿和左肩為支撐的鏇轉軸。此時儘量保持軀幹垂直和兩臂伸直,並使身體重心靠近左腿。當完成了左腳跟向左腳掌的滾動過渡,緊接著就是由單腳向雙腳的鏇轉,這時處於高點的鏈球,由左後高點沿弧線向右下運動,左腳跟抬起,左膝越過支撐點,左腳積極轉動至開始位置。在鏈球接近右肩同高位置時,右腳掌積極著地,充分超越鏈球,完成第 1圈鏇轉。第2、3兩圈鏇轉的技術結構與第1圈基本相同,但由於鏇轉的速度不斷加快,必然形成下列一些變化:①鏈球運行斜面的傾斜度逐圈加大,從第 1圈37°~38°左右,逐漸接近最後用力的出手角度。②鏈球運行的最低點逐圈向右前下方移,最高點向左後上方移。③在鏇轉中左腳雖然是沿一條直線向正對投擲方向移動,而右腳在向投擲方向的移動中,卻逐漸向左腳靠近,因此腳跡形成的是一個錐形。近年來有不少運動員採用轉 4圈的投擲技術,其優點是加快鏈球的出手速度。但 4圈的技術難度更大,要求運動員有較高的身體訓練水平和更為完善的技術。由於投擲圈直徑的限制,4圈投擲的第1圈是以左腳前掌著地進行身體不向前移的鏇轉。最後用力是從最後 1圈鏇轉結束、右腳著地開始的,此時鏈球在右側上方略高於肩,身體成扭轉狀態,兩腿彎曲,鏈球遠離身體,隨軀幹積極向左轉動。球通過最低點,開始蹬伸兩腿,頭後仰,保持上體直立,拉長背肌,左腿繼續蹬伸,右腿稍屈,以右腳掌支撐向左移動,胸和臂積極向上抬起,順著鏈球運行的方向迅速有力地揮臂。當鏈球達到肩高部位時,即放手將球擲出。鏈球出手的角度在42°~44°之間,鏈球出手後注意作轉體動作,面對投擲方向,換腿降低重心以保持平衡(圖2、圖3)。
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配圖
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