揉氣法

(一)腹前揉轉 (二)心口處揉按 3．腹前揉轉完後，用肘帶著兩手往上升，一邊升兩隻手一邊拉開，到心口處中指相接。

一、簡介
揉氣法可作為一個單獨的功法專門習練。
二、姿勢要求
揉氣法動作由四部分組成： (一)腹前揉轉：(二)心口處揉按；(三)沿肋弓點按：(四)肚臍、命門處揉按。
(一)腹前揉轉 接吃氣法結束動作，鬆開叉腰的雙手，兩手貼著身體沿肋弓向前向上至心口處，然後兩手邊下降邊重疊至肚臍和中脘之間，重疊兩手按順時針方向左下右上摁著肚皮揉轉，揉轉5分鐘左右。
(二)心口處揉按 揉轉完後，兩手邊慢慢上升邊拉開，至心口處中指尖相接，點按心口，順時針左下右上轉5至9圈(奇數較好)。
(三)沿肋弓點按 心口揉按後，兩手分開沿肋弓由心口向命門劃圈點按，劃圈方向是前下後上。劃一圈點按一次，共劃圈點按12次，至命門。
(四)肚臍、命門處揉按兩手中指尖相接於命門處，順時針左下右上方向轉5至9圈：而後兩手沿帶脈向前至肚臍，兩手中指尖相接點按，順時針左下右上方向轉5至9圈。
以上即揉氣的整個過程，一般練揉氣法時可將這一過程往復3次，若時間允許，揉腹可延長。
三、意念活動
精神集中於動作，意念貫穿到體內深層。
1．勻緩穿透：重疊兩手要摁著肚皮，精神集中，勻緩地揉轉：意念要往身體深處想，想到脊骨里去。心口處揉按時，一轉要想到脊梁骨。
2．貫氣入肋骨：沿肋弓點按時，意念帶著氣貫入肋骨，貫入到膈膜裡邊，意念越深越好。
3．肚臍與命門連為一體：命門處揉轉時想到肚臍，意念肚臍也跟著轉：肚臍揉轉時想到命門，意念命門跟著轉。
四、動作要領詳解
1．兩手在肚臍與中脘之間重疊，要求比較有勁的手在下面，一般是右手在下，右手在上。
2．重疊的兩手揉腹時不是光手動，而是用兩個肘推著手整體地動、整體揉轉：轉的幅度要小，不能像形神莊收氣時由小到大、由大到小那樣轉：開始揉的時候可輕點，以後逐漸用點力氣。
3．腹前揉轉完後，用肘帶著兩手往上升，一邊升兩隻手一邊拉開，到心口處中指相接。
五、功用
進一步把吃氣法吃進胃裡的氣揉開，強化充足內氣。在吃氣後結合著揉氣一起練，益於培補中氣，增強髒真混元氣的混化，練氣入骨。
附：揉氣法中肚臍與中脘之間的揉轉也可作為單獨的功法習練，就是不吃氣，僅摁著肚皮轉，每天晚上睡前揉一個小時到一個半小時，連續揉上三個月後，體內的腹膜很快就會騰起來，起到培補中氣之益。