姿勢要求
拉氣法動作可由兩部分組成：(一)貼肋揉氣；(二)開合拉氣。
(一)貼肋揉氣 接抻氣法結束動作，兩手放鬆，轉掌心向前兩臂從體側回收，兩肘貼於兩肋稍向前的期門、日月穴(期門是一雙穴，在乳頭直下方、第6肋間隙、前正中線旁開4寸；日月是一雙穴，在上腹部、乳頭直下第7肋間隙、前正中線旁開 4寸)。兩小臂平行相對與大臂成直角，兩掌心相對，手指舒展虎口張開向上，大拇指與食指基本相平。肘貼肋揉氣時，整個身體要放鬆，兩手如抱一個籃球大小的氣球，輕輕揉動，動作不要太大，揉的時候肘要貼住肋，但不要使勁頂，手臂要整體地動，像用手推著肘在肋上做按摩。
(二)開合拉氣揉完氣後，外開—兩肘貼著肋，兩手向兩側分開，至體側開平，掌心向前，虎口張開，開胸，兩肩胛骨向中間並。前合—兩臂保持肘貼肋，虎口向上的姿勢，水平往回合，至體前原來抱球的位置，指尖一縮，腹微回收，即肚臍找命門，胸微含。要做好拉氣的動作，全身整體的放鬆是前提。
意念活動
拉氣法的意念運用非常重要，精神一定要集中體察體內的氣機變化。
手在體前時，意念把兩手連上，好像抱著個氣球，球和身體連在一起；外開是從身體裡往外開，氣球隨著外開而脹大，兩手之間好像有許多氣絲，絲絲拉拉地連著，至體側開平時，虎口與指尖要有收氣、從肘入身體裡邊的意念：前合，手中間的氣球越壓越小，氣貫到身體裡邊去，往膈肌收，收到命門上邊一點。意念注意手，注意肋，從命門把氣往回收。
傳統功法中有一種觀照竅點的練法叫“南斗六星”，要求意念從上而下想，先從百會往下照，照到兩個眼睛，從兩個眼睛再照到兩乳頭(不要在乳頭上，要想到和兩乳相對的胸腔裡面)，從兩乳頭再照到左右兩側的期門、日月穴，最後到肚臍裡邊。拉氣時可以這樣安安靜靜地照一下，體腔內從前面到後面好像是一個光團，一開“嘩—”就出去了，一合又合回來。拉氣時這樣想也可以，光注意手也可以。
動作要領詳解
1．拉氣法中兩肘不是自然下垂的，而是要頂在乳頭下面稍稍靠前一點的地方。兩肘往前擠，差不多到乳腺上了，擠的正是期門、日月穴。
2．拉氣法自始至終要保持肘貼在肋上，這起支點的作用。臂往外開時，氣可以從手到臂到肘，收到身體裡邊去；臂往前一合，身體裡面就往裡收氣。
3．抻氣法和拉氣法動作都很優美，別人看了有一種舒服感。如果別人看了不舒服，可能是動作不太合度，要注意調整自己的姿勢。
功用
拉氣法重在強化內外氣，使之連為一體，同時加強混元竅的開合，進而充足人體混元竅的氣。
