功法源流與功理
它是通過調身、調心、調息，從而大松、大靜、大空直至大定，達到虛無妙境。以無為生有為，有為生無為，專持一片清虛與太空冥合，虛之又虛，無之又無，無無其至無可虛無，靈體清純，方至其極。學者須堅定信心，持之以恆，潛心靜修，才會達到玄妙之境。學練栗求與功效本功法以築基已完成，下丹田精氣充盈，小周天已通者習練為宜。否則須著重習練第一步功，至丹田氣感明顯後才能習練二、三步功。本功法久練能使陽氣漸布全身，灌注百骸，身輕體健，毛髮肌膚潤澤，神清食減。若達到高級境界，則可出現各種特異功能。
習練步驟與方法
第一步功入空門（即高度入靜法）
選擇空氣清新之地，閉目靜立，兩足分開與肩同寬，兩手自然下垂，或取降魔、枷躍等坐式，全身放鬆，呼吸自然。
默念修真秘訣，每念一句都要以訣中之意對照自己，且要內視全身，做到聲落一點（竅穴下丹田）。漸漸地引導到一種忘我境界。修真秘訣為：內態清靜，上下輕鬆；妄念其滅，萬慮皆空；情死不生，我即是空；靈光普照，存虛太空。
默念秘訣數遍，直到身松心靜後，舌抵上齶，兩手形似抱球，意想整個形體在空中飄浮，自然呼吸，眼觀鼻尖，天目內視全身。仔細體會這種形體飄浮之感，將體內外之氣收於下丹田，並意守之。至丹田溫熱，綿綿真氣衝動，並產生一種無與倫比的舒暢感。注意意守丹田時應似守非守，切勿死守。
收功法：叩齒幾遍，嗽液3口咽於下丹，兩手相疊，順逆時針摩丹田各36轉，再搓手擦腰，乾梳頭，鳴天鼓，拍擊頭手，頸肩，揉拍腰腹至大腿、小腿、足面，漫步復常。本功收功法為一套完整的疏經通絡健身法，故不可草率為之。
本功功法每次需練習約30分鐘，每天2～3次，連練2周以上，至隨時一站就能人靜且丹田精氣充盈時，即可接練第二步功法。
第二步功陰陽龜息法
兩手由形似抱球改為陰陽掌相對，一手陰掌（即掌心向下）置於自己的膻中穴處，一手陽掌（即掌心向上）托於下丹田處，舌抵上齶。鼻吸鼻呼，吸氣時小腹內收，意念氣沿督脈至喉頭；呼氣時小腹自然外鼓，意想氣由任脈歸於下丹田。呼氣到下丹田後，讓陰陽之氣在丹田部位停頓2至3秒，然後再練下一次呼吸。此為關鍵所在，必須注意。
初練功時不宜追求呼吸勻長，宜自然，亦不能將意念移於雙手（因本功習練時雙手氣感將會非常明顯），應任其發展，隨著功夫的進展，呼吸逐漸達到深細勻長，直至出現龜息，在此進展過程出現種種幻境及氣觸反應均宜但然處之，不可喜，亦不必懼。
本步功法宜每次習練30分鐘，每天2～3次。收功法與第一步功相同，約練習本步功2周后，即可接練第三步功法。
第三步功川水江十川水江海之一
兩手由陰陽掌相對改為兩手形似抱球置於下丹田。鼻吸鼻呼。默念全身上下放鬆，直到全身竅穴、毛孔亦有放鬆、舒張感。吸氣時小腹外鼓，同時微提睪丸（女子為會陰）、肛門，並意想花草樹木、日月星辰之精華沿全身毛孔竅穴歸於下丹田內，呼氣時小腹自然內收，本步功宜練習15分鐘。
川水江海之二、兩手由形似抱球改為達摩面壁手印（即兩手交叉，大拇指相對，手心朝天），置於下丹田旁。自然呼吸，天目內視丹田，似守非守，約習練15分鐘。收功法與第一步功相同。
