內容簡介
每個希望自己擁有充沛的精力,清晰的頭腦,並且有個健康的體魄的人,都需要排除體內的毒素。排毒使你有機會掌握自己的健康,控制自己的情緒。
人每天的新陳代謝會產生400多種化學廢物,每天要排出細菌、病毒、寄生蟲等約400億個。因此我們每個人隨時都需要排毒。要是沒有計畫性的排毒在一般的情況下,我們體內會存有4公斤或是更多的毒素。
頭疼、消化不良、呼吸不通暢、便秘、抑鬱等等,要是你出現這些問題,那就是“中毒”了,這些都是體內毒素造成的。
簡單的排毒方法,有效的健康規則,讓你輕鬆排毒,做個健康的人。
目錄
一、你為什麼不健康1:毒
(1)來自人體內的毒素
(2)來自體外的毒素
二、你為什麼不健康2:營養
三、從腸胃開始的污染——食物給你的毒
1、食物的毒
(1)蔬菜的污染
(2)過敏食物
(3)食物中毒
(4)加工食品
2、含毒量高的食物
(1)高蛋白飲食
(2)高熱量飲食
(3)高脂肪飲食
(4)精緻糖
(5)高鈉低鉀飲食
(6)低纖維飲食
四、乾淨的營養——飲食排毒
(1)飲食排毒原則——多吃富含纖維素的食物
(2)飲食排毒原則——多吃富含維生素的食物
(3)飲食排毒原則——多吃水果
(4)飲食排毒原則——保持人體的酸鹼和營養的平衡
(5)飲食排毒需要注意的
(6)飲食排毒三步曲:素食、生食以及斷食
五、外部環境給你的毒
(1)空氣
(2)水
(3)陽光
(4)電磁波
(5)居家的毒
六、自然排毒
1、人體排出毒素的幾種途徑
(1)呼吸
(2)流淚
(3)流汗
(4)飲水
2、人體自身的解毒衛士
(1)淋巴系統
(2)腎臟
(3)腸胃系統
(4)肝臟
3、人體排毒衛士的時間表
七、運動排毒
八、心靈的排毒——輕鬆愉快地生活