掌控你的心靈

第1章 第4章 第8章

掌控你的心靈

基本信息

出版社:群言出版社
頁碼:480 頁碼
出版日:2008年
ISBN:7800808408
裝幀:平裝
開本:16
中文:中文
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內容簡介

正如我們可以通過簡單的辦法,如經常性的鍛鍊、可口的食物等來讓身體保持舒適一樣,我們每個人都可以通過改變自己的心態,並運用一些技巧為塑造健康的心靈。通過本書,兩位權威的心理專家為讀者制定了一些心理實用的心理調適策略,讓心靈更加自由伸展、更加穩定而和諧。如如何培養自信,如何克服焦慮與抑鬱,積極地掌控你的現在和未來,如何與家人、朋友和同事建立保持良好的人際關係,如何遠離恐懼和不停的憂慮;如何改變不良習慣;如何減輕壓力等。

作者簡介

吉麗安·巴特勒,英國心理學會研究員,認知療法學會創建者。英國心理健康協會和牛津認知療法中心心理治療專家。她10多年裡一直從事對心理焦慮紊亂的認知行為療法的研究與評估,並對認知行為療法(CBT)具有特別興趣與豐富臨床經驗,以幫助人們從兒時的痛苦經歷中回歸自我。她還舉辦心理培訓,讓自己專業的研究成果服務於大眾百姓。

目錄

前言
第一篇 心理健康的兩個基本原則
第1章 自我評價
第2章 自我完全可以改變
第二篇 保持心理健康的七大基本技巧
第3章 自我管理與時間管理
第4章 敢於面對問題
第5章 正確對待自我
第6章 克服困難,讓自己做出改變
第7章 正確反映事物:從認知治療中獲益
第8章 建立自信和自尊
第9章 學會放鬆
第三篇 如何改善人際關係
第10章 人際關係很重要
第11章 人際關係第一準則:平等對待自己和他人
第12章 人際關係第二準則:反思過去的經驗教訓
第13章 人際關係第三準則:充分理解關係網
第14章 人際關係中的憤怒情緒
第15章 性行為與親密關係
第四篇 好心情的孿生敵人
第五篇 擺脫痛苦的經歷
第六篇 思維和身體
第七篇 完全掌控你的心靈

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