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啞鈴[增強肌肉力量訓練的簡單器材]
啞鈴，英文dumbbell，舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10...
定義 啞鈴材料 練習方法 好處 三大誤區 -
啞鈴操
啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴重量較輕，非常適合體能較差的肥胖者，但用啞鈴鍛鍊時應以不感到過分疲...
優點 基本動作 塑身效果 適應人群 練習攻略 -
啞鈴
啞鈴（英文：dumbbell）舉重和健身練習的一種輔助器材。比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅＝0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10...
練習方法 分類 行業發展 男子練習 健身操 -
Mans時尚啞鈴健美金典
啞鈴懸臂 啞鈴推舉 啞鈴側平舉
圖書信息 作者簡介 內容簡介 媒體評論 目錄 -
啞鈴美腿操
啞鈴美腿操是從超級名模辛迪·克勞馥的每日健身計畫中精選提煉出來的，只要在運動期間配合低脂、低熱的飲食，３—６個星期就能產生明顯效果。
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美體
美體，是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態。有的人則通過運動來改變自己的身體形態...
美體標準 局部美體 美體分類 瑜伽美體 站姿美體 -
臂力
：主要練背闊肌。動作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂於體前下方，以背闊肌...拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。動作：雙手各持啞鈴垂於體前，兩腳自然...自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝...
鍛鍊方法 手臂健美 -
高強度訓練全書：增肌減脂塑形的501個動作練習
..................... 55091單腿坐立前屈式 .............. 55092體側屈...深蹲 ..................... 58094啞鈴體側屈... ......................... 28030啞鈴單腿前蹲...
圖書簡介 作者簡介 圖書目錄 -
前臂
，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，儘量避免屈肘，借用肽二頭肌...神經的掌支，均於屈肌支持帶近側淺出深筋膜。淺層結構前臂前區皮膚較薄，移動...；遠側部在腕前部加厚，形成厚而堅韌的扁帶，稱為屈肌支持帶。前臂前區的深筋膜...
前臂的組織與結構 鍛鍊方法 -
龍吟虎嘯內硬護體功
龍吟虎嘯內硬護體功乃武當派鎮山之絕技，其中內含內丹功、鐵砂掌、鐵拳、鐵頭功、鐵指、鷹爪手以及金鐘罩鐵布衫等絕技之精華。此功內外合煉，氣力雙修，出功極快。
概述 功法 收功 功效 注意事項
