拇外翻運動帶

功能﹕ 功能﹕ 步驟﹕

1.拇外翻訓練帶
功能：套進兩大拇指後，往相反方向拉扯運動，能有效幫助拇外翻矯正。
使用：拇外翻訓練帶戴起來，雙腳後跟靠攏，腳掌往外推開，幫助大拇指往回拉。一次拉伸運動堅持100下以上，力度要循序漸進。
2.拇指伸張帶運動
功能﹕
伸展拇指外側筋腱，減少拇指外側因長期緊
張而成的痛症。
步驟﹕
坐在椅或床上，將左右拇指正確套上拇指伸張帶
腳跟在地面，雙足有節奏地向左右分開，
維持10秒，往返重複運動3分鐘。開始時，節奏緩慢，
按個人需要調節拉力。
3.撐開腳趾運動
功能﹕
強健腳趾細少肌肉，防止拇指外翻的惡化。
步驟﹕
雙腳腳趾如圖向外撐開，維持5秒，重複10次。
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