作者簡介
翟玉峰，1963年出生於河北滄州。畢業於北京軍區白求恩醫學院，現任公安部老幹部局二處調研員、一級警督。中國科學院心理學碩士、中央黨校法學碩士、全國公安文聯會員、中國科學院心理研究所研究員。從事醫療、醫療管理工作20餘年。2003年因在抗擊“非典”工作中成績突出，被評為優秀黨員，並榮立三等功一次。著有《健康長壽與保健》等書籍。
內容簡介
隨著工作，生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大，工作緊張、事業受挫、經濟重壓、考試重負、心靈創作、適應障礙、缺乏信心等問題，嚴重地衝擊著人們的心理防線，幾乎現代社會的每個人都存在著心理問題，這並非危言聳聽！
為什麼現代人的壓力都這么大？為什麼“鬱悶”成了大學生的口頭禪？為什麼焦慮的群體越來越年輕化？講述了大量切實可用的解決這些問題的方法，相信本書定會對你有一定的幫助作用。
前言
2010年以來，深圳富士康連續發生青年員工墜樓死傷事件，一石激起千 層浪！這些青年怎么了？小小年紀，為什麼會如此輕視自己年輕、寶貴的生 命？令人震驚的“連環跳樓案”，史無前例地引發全社會的高度關注——人 們的心理健康出現了問題。
現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的心理壓力也越來越大一工作緊張、事業受挫、經濟重壓、考試重負、心靈創傷、適應障礙、缺乏信心、缺少關愛等等問題，嚴重地衝擊著人們的心理防線，現代社 會的很多人存在一定的心理問題。為什麼現代人的壓力都這么大？為什麼“ 鬱悶”成了大學生的口頭禪？為什麼焦慮的群體越來越年輕化？俗話說，“病由心生”。調查顯示，76%的疾病都是情緒病。現代社會由於生活節奏的加快，工作壓力的增加，使情緒相關的疾病越來越多。可見 ，心理問題不僅影響個人健康、工作和生活，而且嚴重地影響了他人和社會的正常發展，誘發一些不穩定因素，給社會財富和秩序造成重大損失。
心理學家證實，傾訴確實是減壓的良方，人心裡有了不痛快的事情時， 還是應該傾吐出來的。研究表明，因為個人具有個體性、主體性，所以，如 果個人注意自己心理問題疏導的話，90%社會悲劇都將能避免。
說出不痛快不是壞事，所以，我們有壓力沒必要隱瞞，說出來反而對自己更有利。從心理學角度來說，說出不痛快屬於正常的心理調節，對於各種心理疾病的預防也有很好的效果，這也是使患者的心理保持健康的途徑之一 。研究表明，善於發泄自己情緒的人，就不容易和精神疾病沾上邊。
《把心裡的不痛快說出來》一書，通過大量貼近生活的心理分析案例和 精練的要點，告訴讀者：“憂悲多恚，病乃成積”“百病皆生於氣”“萬病則源於心”。在現代的社會生活中，個人內心的不痛快是引起家庭社會不和諧的罪魁禍首。讓本書帶你說出心裡的不痛快，還你一個健康的心靈，使你永遠保持樂觀的心態。
目錄
第一章 生命第一：為何如此輕視自己年輕寶貴的生命
1.對富士康“連環跳”的反思
2.為什麼現代人的壓力都這么大?
3.為什麼現代人都這么焦慮?
4.為什麼“鬱悶”成了大學生的口頭禪?
5.為什麼許多人都不痛快?
第二章 病由心生：不痛快招來各種疾病
1.不痛快是心理疾病的主要原因
2.不痛快使孩子走向叛逆
3.不痛快導致青年人孤獨抑鬱
4.不痛快迫使中年人未老先衰
5.不痛快考驗老年人心理底線
第三章 想開一點：把心裡的不痛快說出來
1.不要把說出不痛快當成壞事
2.把內心的壓抑釋放出來
3.把焦慮的情緒傾訴出來
4.把緊張的狀態表達出來
5.把痛苦的心情訴說出來
6.把憤怒的心結髮泄出來
7.勇敢說出不痛快才好
第四章 釋放壓力：別做職場中的悶葫蘆
1.說出自己的期望薪值
2.嘗試對領導說“NO”
3.不要強裝同事之間的“老好人”
4.不要怕被拒絕，說出自己的“Idea”
5.軟硬兼“說”，剛柔相濟
6.有效溝通，通力合作
第五章 向誰傾訴：朋友能夠幫你分擔生活中的不痛快
1.珍惜可以讓你訴苦的好朋友
2.放鬆心中的戒備，向朋友敞開你的心懷
3.苦了、累了找“哥們兒”
4.不要讓壞情緒堆積起來
5.一生需要有個能傾訴的知己
6.朋友讓人充實，分享讓人快樂
第六章 說出愛情：相愛容易相處難
1.愛情不僅需要表示，更需要表達
2.愛情中不能一味奉承，也要有不滿和批評
3.卸下男人“強者”的面具，愛人是你溫暖的港灣
4.用說出來的“醋”調出美味愛情
5.雙方可以批評發泄，但不要諷刺挖苦
6.愛不是唯一，當愛已成往事
7.說來說去，婚姻不是愛情的墳墓
第七章 婚內寂寞：把家庭的不和諧因素說出來
1.女人要傾聽，男人要“嘮叨”
2.生活壓力共同承擔，壓力大了就要說出來
3.平等心態，欣賞你的另一半
4.讓孩子把心事說出來，把想法說出來
5.姑嫂婆媳別“慪氣”，把不滿意的說出來
6.說出不痛快也能避免“冷暴力”
第八章 理智宣洩：讓自己成為傾訴高手
1.做個愛訴苦、會訴苦的人
2.傾訴是醫治不痛快的“心藥”
3.傾訴不是滿腹牢騷、說三道四
4.借淚水發泄自己的心結
5.適當稱讚為訴苦“做功課”
6.為自己寫一本“訴苦”日記
第九章 別再難過：善於溝通才能活出精彩人生
1.說出不痛快是最完美的解壓器
2.生活中沒有什麼過不去的坎
3.工作中沒有什麼克服不了的難事
4.語言中要有傾訴，有表達，有幽默
5.嘮叨是把雙刃劍，適度嘮叨才健康
6.做自己的心理按摩師
