把心裡的不痛快說出來

把心裡的不痛快說出來

由翟玉峰編著的這本《把心裡的不痛快說出來》,通過大量貼近生活的心理分析案例和精練的要點,告訴讀者:“憂悲多恚,病乃成積”“百病皆生於氣”“萬病則源於心”。 在現代的社會生活中,個人內心的不痛快是引起家庭社會不和諧的罪魁禍首。讓《把心裡的不痛快說出來》一書帶你說出心裡的不痛快,還你一個健康的心靈,使你永遠保持樂觀的心態。

基本信息

作者簡介

翟玉峰,1963年出生於河北滄州。畢業於北京軍區白求恩醫學院,現任公安部老幹部局二處調研員、一級警督。中國科學院心理學碩士、中央黨校法學碩士、全國公安文聯會員、中國科學院心理研究所研究員。從事醫療、醫療管理工作20餘年。2003年因在抗擊“非典”工作中成績突出,被評為優秀黨員,並榮立三等功一次。著有《健康長壽與保健》等書籍。

內容簡介

隨著工作,生活節奏越來越快,現代人所面臨的心理壓力也越來越大,工作緊張、事業受挫、經濟重壓、考試重負、心靈創作、適應障礙、缺乏信心等問題,嚴重地衝擊著人們的心理防線,幾乎現代社會的每個人都存在著心理問題,這並非危言聳聽!

為什麼現代人的壓力都這么大?為什麼“鬱悶”成了大學生的口頭禪?為什麼焦慮的群體越來越年輕化?講述了大量切實可用的解決這些問題的方法,相信本書定會對你有一定的幫助作用。

前言

2010年以來,深圳富士康連續發生青年員工墜樓死傷事件,一石激起千 層浪!這些青年怎么了?小小年紀,為什麼會如此輕視自己年輕、寶貴的生 命?令人震驚的“連環跳樓案”,史無前例地引發全社會的高度關注——人 們的心理健康出現了問題。
現代社會,隨著工作、生活節奏越來越快,現代人所面臨的心理壓力也越來越大一工作緊張、事業受挫、經濟重壓、考試重負、心靈創傷、適應障礙、缺乏信心、缺少關愛等等問題,嚴重地衝擊著人們的心理防線,現代社 會的很多人存在一定的心理問題。為什麼現代人的壓力都這么大?為什麼“ 鬱悶”成了大學生的口頭禪?為什麼焦慮的群體越來越年輕化?俗話說,“病由心生”。調查顯示,76%的疾病都是情緒病。現代社會由於生活節奏的加快,工作壓力的增加,使情緒相關的疾病越來越多。可見 ,心理問題不僅影響個人健康、工作和生活,而且嚴重地影響了他人和社會的正常發展,誘發一些不穩定因素,給社會財富和秩序造成重大損失。
心理學家證實,傾訴確實是減壓的良方,人心裡有了不痛快的事情時, 還是應該傾吐出來的。研究表明,因為個人具有個體性、主體性,所以,如 果個人注意自己心理問題疏導的話,90%社會悲劇都將能避免。
說出不痛快不是壞事,所以,我們有壓力沒必要隱瞞,說出來反而對自己更有利。從心理學角度來說,說出不痛快屬於正常的心理調節,對於各種心理疾病的預防也有很好的效果,這也是使患者的心理保持健康的途徑之一 。研究表明,善於發泄自己情緒的人,就不容易和精神疾病沾上邊。
《把心裡的不痛快說出來》一書,通過大量貼近生活的心理分析案例和 精練的要點,告訴讀者:“憂悲多恚,病乃成積”“百病皆生於氣”“萬病則源於心”。在現代的社會生活中,個人內心的不痛快是引起家庭社會不和諧的罪魁禍首。讓本書帶你說出心裡的不痛快,還你一個健康的心靈,使你永遠保持樂觀的心態。

目錄

第一章 生命第一:為何如此輕視自己年輕寶貴的生命

1.對富士康“連環跳”的反思

2.為什麼現代人的壓力都這么大?

3.為什麼現代人都這么焦慮?

4.為什麼“鬱悶”成了大學生的口頭禪?

5.為什麼許多人都不痛快?

第二章 病由心生:不痛快招來各種疾病

1.不痛快是心理疾病的主要原因

2.不痛快使孩子走向叛逆

3.不痛快導致青年人孤獨抑鬱

4.不痛快迫使中年人未老先衰

5.不痛快考驗老年人心理底線

第三章 想開一點:把心裡的不痛快說出來

1.不要把說出不痛快當成壞事

2.把內心的壓抑釋放出來

3.把焦慮的情緒傾訴出來

4.把緊張的狀態表達出來

5.把痛苦的心情訴說出來

6.把憤怒的心結髮泄出來

7.勇敢說出不痛快才好

第四章 釋放壓力:別做職場中的悶葫蘆

1.說出自己的期望薪值

2.嘗試對領導說“NO”

3.不要強裝同事之間的“老好人”

4.不要怕被拒絕,說出自己的“Idea”

5.軟硬兼“說”,剛柔相濟

6.有效溝通,通力合作

第五章 向誰傾訴:朋友能夠幫你分擔生活中的不痛快

1.珍惜可以讓你訴苦的好朋友

2.放鬆心中的戒備,向朋友敞開你的心懷

3.苦了、累了找“哥們兒”

4.不要讓壞情緒堆積起來

5.一生需要有個能傾訴的知己

6.朋友讓人充實,分享讓人快樂

第六章 說出愛情:相愛容易相處難

1.愛情不僅需要表示,更需要表達

2.愛情中不能一味奉承,也要有不滿和批評

3.卸下男人“強者”的面具,愛人是你溫暖的港灣

4.用說出來的“醋”調出美味愛情

5.雙方可以批評發泄,但不要諷刺挖苦

6.愛不是唯一,當愛已成往事

7.說來說去,婚姻不是愛情的墳墓

第七章 婚內寂寞:把家庭的不和諧因素說出來

1.女人要傾聽,男人要“嘮叨”

2.生活壓力共同承擔,壓力大了就要說出來

3.平等心態,欣賞你的另一半

4.讓孩子把心事說出來,把想法說出來

5.姑嫂婆媳別“慪氣”,把不滿意的說出來

6.說出不痛快也能避免“冷暴力”

第八章 理智宣洩:讓自己成為傾訴高手

1.做個愛訴苦、會訴苦的人

2.傾訴是醫治不痛快的“心藥”

3.傾訴不是滿腹牢騷、說三道四

4.借淚水發泄自己的心結

5.適當稱讚為訴苦“做功課”

6.為自己寫一本“訴苦”日記

第九章 別再難過:善於溝通才能活出精彩人生

1.說出不痛快是最完美的解壓器

2.生活中沒有什麼過不去的坎

3.工作中沒有什麼克服不了的難事

4.語言中要有傾訴,有表達,有幽默

5.嘮叨是把雙刃劍,適度嘮叨才健康

6.做自己的心理按摩師

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