早年經歷
海森海森的母親克斯汀是一名外科護士，父親是利物浦及哥德堡的球員格倫·海森。 妹妹夏洛特小他三歲。他出生不久後，父母便離異，父親復娶。他有兩名同父異母的兄弟亞歷山大與安頓，以及一名妹妹安妮。
幼年時，海森便隨父親的所屬俱樂部而遷徙。由於父母離異，海森曾居住於瑞典哥德堡及荷蘭埃因霍溫。
由於表親在隊中，他效力的第一家俱樂部是Ubbhult IF，他僅與1986至1988年間再其中效力。此後他轉投他當時居住地的俱樂部Lindholmens BK。1995年起，海森為Lundby IF效力4年。
運動生涯
俱樂部生涯
赫根
2002年，海森簽約赫根俱樂部，一賽季間為其出場53次，攻入12球。
尤爾格丹
2004年，海森加盟尤爾格丹，簽約至2008年。2005年，他隨隊獲得瑞典足球超級聯賽冠軍。海森是左腳球員，以左邊鋒出道，但為尤爾格丹效力期間他曾客串過中鋒，這在他返回家鄉球隊哥德堡後成為他的主要位置，但他在國家隊中大多出任左邊鋒。
桑德蘭
海森2014賽季中超聯賽上海上港官方照2006年8月23日，海森以170萬英鎊的價格轉會桑德蘭。在對陣西布朗的首秀中海森便一鳴驚人，製造了絕佳的第二粒進球。然而在羅伊·基恩治下，他的作用卻常因羅斯·華萊士而被忽視。儘管如此，海森仍在光明球場1:1戰平萊切斯特城一戰中打進首球，且是在剛被換上幾分鐘後攻入的。巧合的是，2007年新年黑貓2:0勝萊切斯特城的比賽中的首球也是他攻入的。
2007年末，有報導稱海森意欲回到自己的祖國瑞典。他聲稱他與女友在桑德蘭生活得並不安定。
哥德堡
2007年8月25日，海森以未透露的價格轉會至哥德堡，由此他成為了家庭中第五個為該俱樂部效力的成員。2009賽季，他打入18球，與巴西球員萬德森並列成為當季瑞超聯賽最佳射手。
2010賽季，海森遭受一系列傷病困擾，使得他無法達到最佳狀態，但他在該賽季仍然打入10粒進球。2011賽季，海森創造了29場比賽中打入16球的記錄，成為當季聯賽射手榜第二位，僅次於打入21球的前隊友雷內基。
海森被認為是瑞超聯賽最活躍的球員之一。許多人都驚訝於他堅持留在哥德堡隊效力。2010年，他拒絕了比利時頂級聯賽俱樂部布魯日的邀請，而同哥德堡續約4年。
上海上港（上海東亞）
2014年初，經過數周的考慮後，海森同中國足球協會超級聯賽俱樂部上海東亞簽約兩年，轉會費約為125萬歐元。海森的前來對於球隊的幫助立竿見影。在2014賽季的首個主場5:1大勝上海申鑫的比賽中海森便攻入兩球；前12輪比賽中海森打入11球，名列射手榜前列。海森在2014賽季共打入19個進球，成為中超銅靴。
2015賽季上海上港獲得了中超亞軍的好成績，海森出場26次打入12球，不過在俱樂部中途引入了加納隊長吉安後，海森聯賽下半程只收穫1球。
海森加盟上港兩個賽季為上港聯賽出場54次打入31球助攻10次，堪稱上港隊中性價比最高的外援。
2016年1月初上港花費1800萬歐元從恆大引入了埃爾克森，因此海森的離開就不可避免，1月25日海森啟程離開上海，眾多上港球迷前往機場為這位老將送行。
哥德堡
2016年1月27日，瑞典IFK哥德堡足球俱樂部官方宣布，上港外援海森正式回歸球隊，雙方簽訂了一份2+1的契約，俱樂部有優先續約權，並且沒有轉會費。
2018年11月5日，海森正式退役，在哥德堡與馬爾默的瑞超聯賽中，他上演了職業生涯最後一戰。
國家隊生涯
海森於2002年開始了自己的國家隊生涯，為瑞典U21隊效力至2004年。2003年11月，在歐足聯U21資格賽對陣西班牙的比賽中海森曾有驚艷表現，當場比賽瑞典3:1戰勝對手，並在2004年在德國舉行的歐足聯U21錦標賽中最終登頂。
2005年1月，海森在對陣韓國的友誼賽中完成了自己的國家隊首秀。海森在對陣南非的比賽中攻入了個人國家隊首球，幫助瑞典扳平比分並同對手戰成1:1。
海森在2010年世界盃預選賽瑞典對陣馬爾他的比賽中，由於拉爾森兄弟去世而離隊，被緊急召喚入隊。此後他曾在幾場表演賽中入選國家隊，但重大比賽中卻由於貝里與格恩特在各自俱樂部中更加出色的表現而無以入選。
直至2011年，在2012年歐預賽中，在新教練哈姆倫的帳下，海森才成為國家隊常任隊員，並在其中出場7次，攻入6球。
場外生活
海森的女友是瑪麗亞·卡斯佩森，他們育有一子盧卡斯，後者於2008年1月20日出生，三人居住於哥德堡。他同時也是金氏世界紀錄大全所認定的世界最大家族隆加呂德家族的一員。
2011年3月，海森的胞弟安頓公開承認自己是同性戀者。海森對此表示支持，並希望更多的球員對此給予認同。
海森與他的父親和兩個兄弟是體育畫報的評論員，該畫報主營足球訊息，兼營手球和冰球。
獲得榮譽
俱樂部
佐加頓斯
•瑞典杯(2): 2004, 2005
•瑞典足球超級聯賽(1): 2005
桑德蘭
•英格蘭足球冠軍聯賽(1): 2006–07
哥德堡
•瑞典杯(2): 2008, 2012-13
•瑞典足球超級聯賽(1): 2007
個人
•瑞典足球超級聯賽最佳射手: 2009
•瑞典足球超級聯賽年度最佳前鋒: 2013
•瑞典足球超級聯賽年度最有價值球員: 2013
職業數據
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 國家 | 聯賽等級 | 排名 |
| 2015 | 上海上港 | 9 | 26 | 12 | 中國 | 1 | 2 |
| 2014 | 上海上港 | 9 | 28 | 19 | 中國 | 1 | 5 |
| 2013 | IFK哥德堡 | 7 | 28 | 14 | 瑞典 | 1 | 3 |
| 2012 | IFK哥德堡 | 7 | 30 | 6 | 瑞典 | 1 | 7 |
| 2011 | IFK哥德堡 | 7 | 29 | 16 | 瑞典 | 1 | 7 |
| 2010 | IFK哥德堡 | 7 | 22 | 11 | 瑞典 | 1 | 7 |
| 2009 | IFK哥德堡 | 7 | 27 | 18 | 瑞典 | 1 | 2 |
| 2008 | IFK哥德堡 | 7 | 30 | 4 | 瑞典 | 1 | 3 |
| 2007 | IFK哥德堡 | 7 | 6 | 1 | 瑞典 | 1 | 1 |
| 2006/07 | 桑德蘭 | 16 | 26 | 4 | 英格蘭 | 2 | 1 |
| 2006 | 於戈爾登 | 8 | 15 | 5 | 瑞典 | 1 | 6 |
| 2005 | 於戈爾登 | 8 | 25 | 9 | 瑞典 | 1 | 1 |
| 2004 | 於戈爾登 | 8 | 25 | 3 | 瑞典 | 1 | 4 |
| 2003 | 哥德堡樹籬 | 7 | 27 | 5 | 瑞典 | 2 | 3 |
| 2002 | 哥德堡樹籬 | 7 | 25 | 7 | 瑞典 | 2 | 4 |
| 2001 | 哥德堡樹籬 | 7 | 13 | 1 | 瑞典 | 1 | 13 |
| 2000 | 哥德堡樹籬 | 7 | 1 | 0 | 瑞典 | 1 | 12 |
| 1999 | 哥德堡樹籬 | - | 0 | 0 | 瑞典 | 2 | 1 |
| 1998 | 倫德比 | - | 2 | 0 | 瑞典 | 2 | 13 |
轉會記錄
(註：轉會費單位為萬歐元)
| 開始日期 | 契約到期 | 轉會性質 | 轉會費 | 轉出球隊 | 轉進球隊 |
| 2016-01-27 | 2017-12-31 | 自由轉會 | - | 上海上港 | IFK哥德堡 |
| 2014-01-03 | 2016-01-27 | 轉會 | 100.00 | IFK哥德堡 | 上海上港 |
| 2007-08-01 | 2014-01-03 | 轉會 | 250.00 | 桑德蘭 | IFK哥德堡 |
| 2006-08-23 | 2007-07-31 | 轉會 | 170.00 | 於戈爾登 | 桑德蘭 |
參加比賽
| 賽事 | 時間 | 代表球隊 | 比分 | 對手 | 首發 | 出場 | 進球 | 得牌 | 詳情 | |
| 瑞典超 | 11-06 22:00 | IFK哥德堡 | 1 - 3 | 北雪平 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 11-01 02:00 | IFK哥德堡 | 2 - 2 | 埃爾夫斯堡 | 否 | 19’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 10-28 01:00 | IFK哥德堡 | 3 - 1 | 桑斯瓦爾 | 是 | 69’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 10-25 01:00 | IFK哥德堡 | 1 - 0 | AIK索爾納 | 否 | 13’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 10-18 01:00 | IFK哥德堡 | 3 - 3 | 耶夫勒 | 否 | 17’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 10-02 21:00 | IFK哥德堡 | 2 - 4 | 卡爾馬 | 是 | 90’ | 2 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 09-27 01:00 | IFK哥德堡 | 2 - 0 | 奧斯特桑斯 | 是 | 68’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 09-23 01:00 | 奧雷布洛 | 2 - 2 | 奧雷布洛 | 否 | 63’ | 2 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 09-20 01:00 | IFK哥德堡 | 2 - 2 | 赫根 | 否 | 17’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 09-13 01:00 | IFK哥德堡 | 1 - 3 | 馬爾默 | 否 | 0’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 08-28 23:30 | IFK哥德堡 | 2 - 0 | 赫爾辛堡 | 否 | 18’ | 0 | 詳情 | ||
| 歐洲聯賽 | 08-26 00:30 | IFK哥德堡 | 0 - 3 | 卡拉巴克 | 是 | 72’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 08-21 21:00 | IFK哥德堡 | 0 - 2 | 哈馬比 | 否 | 21’ | 0 | 詳情 | ||
| 歐洲聯賽 | 08-19 01:00 | IFK哥德堡 | 1 - 0 | 卡拉巴克 | 是 | 83’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 08-13 01:00 | IFK哥德堡 | 2 - 0 | 法爾肯堡 | 是 | 90’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 08-09 01:00 | IFK哥德堡 | 1 - 3 | 佐加頓斯 | 否 | 27’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 07-31 21:00 | IFK哥德堡 | 1 - 1 | 喬科平所達 | 否 | 44’ | 1 | 詳情 | ||
| 歐洲聯賽 | 07-29 01:00 | IFK哥德堡 | 1 - 2 | 赫爾辛基 | 是 | 79’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 07-24 23:30 | IFK哥德堡 | 2 - 1 | 喬科平所達 | 否 | 19’ | 0 | 詳情 | ||
| 瑞典超 | 07-17 21:00 | IFK哥德堡 | 1 - 1 | 埃爾夫斯堡 | 否 | 27’ | 0 | 詳情 |
