相傳是紀念畲族英雄藍奉高（鳳高）反抗唐王朝的武裝鬥爭中，以斷弓（尺）將敵箭（寸）撥擊的技藝演變而成。該運動在平坦寬廣的場地進行，參加者至少兩人，多則五、六人。在活動場地一端畫一個直徑約一至二米的圓圈，圈內站一人，稱"主攻"，他右手持一根一尺多長的木棍，叫做"尺"，左手持一根筷子長短的小竹條，叫做"寸"。參加運動的其他人站在圈外。比賽開始時， "主攻"揮尺擊寸的一端，使寸鏇轉著飛出去，圈外的人一起上去搶接"寸"。率先接到"寸"的人就算贏了一定的"尺寸"，可以頂替"主攻"。如果圈外沒有人接住，其落點經丈量後，根據距離遠近"主攻"贏得一定的"尺寸"，繼續保持"主攻"的地位。未接住的竹條，圈外的人馬上揀起向圈內投去，圈內人可以用手接住，也可以用木棍再將竹條擊出去。若竹條未被圈內人接住或擊出，則投者得勝，替換"主攻"。如此反覆，在規定的時間內誰先得到規定的"尺寸"或所獲的"尺寸"最多，便是這次"打尺寸"的勝者。
還有一種常見的比賽形式是追逐對打。場地為長20-25米，寬8-10米的長方形平整土地。"尺"為長60厘米的木棒，"寸"為長20厘米竹條。比賽分甲、乙二隊，每隊3-6人。甲隊先進攻，每人手持"寸"和"尺"，並確立好1-6號進攻手，站於起點線後。乙隊為防守，每人持"尺"，分布於場內。比賽開始，甲隊1號進攻手自起點線以"尺"將"寸"向前擊去。守隊力爭將擊來的"寸"在未落地前，用"尺"反擊回去。這樣攻守可回擊數次，直至"寸"落地。這時甲隊2號攻手就在前"寸"的落點處繼續向前進攻，守隊繼續防守，直至"寸"落地。這樣3-6號進攻手按此法輪番進攻1次，以最終的有效落地點為本隊所打得"尺寸"。然後兩隊交換攻守。一輪後，丈量兩隊相差的距離為某隊所勝"尺寸"，照此進行三輪，最後獲得"尺寸"多的隊為勝。
規則
Title 打尺寸
(1)隊員只能用"尺"擊"寸"，不可用手扔接、腳踢或故意用身體阻擋。(2)擊出的"寸"必須落在規定的場內，如大半根"寸"落線上外即為出界，最終落地點就定在最後打出界者所站點。(3)攻方隊員進行第1擊時，守方隊員須離其1米以外站立。(4)攻方的第1擊，必須在規定的起點線後，或前1人的最終落地點後，否則令其重擊。
