概念及危害
慢性勞損主要原因
慢性勞損主要包括： 一、 不良睡眼體位 諸如高枕等不良的睡眠體位必然造成椎旁肌肉、韌帶或關節的平衡失調，張力大的一側易疲勞並導致程度不同的勞損，並由椎管外的平衡失調波及椎管內組織從而加重退變過程，可謂高枕有憂。 二、工作姿勢不當 在社會人群中，長期從事坐位低頭工作的人員中，頸椎病有著較高的發生率，這是因為長期低頭工作必然造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損，同時在屈頸狀態下，椎間盤的內壓力大大高於正常體位，甚至可超過一倍以上，這就使其退變進程大大加快。 三、特殊職業傷害 這是與從事某種特殊職業有關的因素，如那些因工作需要而常常需要使頭頸部負重的職業如雜技、運動員等等，均可引起頸部關節囊、韌帶等鬆弛乏力或加重頸椎的負荷而引起頸部勞損。
飲食調理
慢性勞損
慢性勞損本病應以調養為主，除適當休息外，日常宜多食具有補腎、健脾、養血作用的食物。有以下食補方劑可供使用：
枸杞羊腎粥 枸杞葉250g，羊腎1個，粳米60g，蔥白4段，生薑、花椒、鹽、醬油等調味品少許。先將枸杞葉加水1000ml煮開取汁500ml，加入洗淨。去筋膜的羊腎、粳米、蔥白、生薑、花椒，並以個人口味酌情加入調味品，文火煮開後，服羊腎，喝粥。本方補腎強腰、養護脾胃，適用於腎虛腰痛。
葡萄枸杞膏 葡萄汁500ml，枸杞子100g，蜂蜜250g。先取枸杞子100g，加水 500ml，煎煮後取汁100ml，加入葡萄汁，文火熬成膏狀，加入蜂蜜，攪勻，冷卻後裝瓶備用。每次9g，每日2次，以開水送服。主治腰膝酸軟，筋骨乏力。
豬腎粥 豬腎1對，黑豆60g，陳皮3g，小茴香3g，生薑10g。先將豬腎洗淨、去筋膜，加水1500ml，放入黑豆、小茴香、生薑。文火煮開，適量加入鹽、醬油等調味品，文火煮至黑豆爛熟為止。服食，用於腎虛腰痛。
板栗子乾 板栗子7枚，每口吃2次，可配豬腎粥服用。主治腎虛、腰膝酸軟痛疼等症。
桂枝鵪鶉 鵪鶉5隻，桂枝30g，料酒、鹽、胡椒粉、油、薑黃、麻油、澱粉、味素適量備用，奶湯100ml。先將鶴鶉去毛洗淨後，油炸至金黃色；少量油炸蔥姜出味後，加入奶湯，放入炸鵪鶉，加入桂枝、料灑、白糖、鹽等調味品，文火燉40分鐘，放味素少許後出鍋服食。適用於腎虛腰痛伴有小便不利。
銀杏腰花 豬腰250g，銀杏100g，醬油、料酒、蔥段、薑片、香醋、胡椒粉、澱粉等備用。將豬腰洗淨去筋膜後，切成片，加鹽攪勻；去掉銀杏的皮衣，撈出放入冷水中，再用牙籤捅掉銀杏心後待用。先炸腰片至金黃色，少量油，放入蔥姜煸炒，加銀杏、豬腰、料酒，再加調料，翻炒後出鍋服食。主治腎虛腰痛、遺精、盜汗。
芝麻核桃糊 炒芝麻250g，核桃仁250g。將炒芝麻及核桃仁，研成末，加白糖攪勻，空腹服。每次9g，每日3次。適應於腎虛腰膝酸痛。
鮫魚核桃湯 鮫魚500g，核桃仁6枚。將鮫魚洗淨後，加水1500ml，加蔥姜，放入核桃仁，據個人口味加鹽、香醋等，煮至鮫魚肉爛熟後服食。主治腎虛腰痛、雙膝酸軟。
