情趣與養生

·書法與養生：練習書法不但是一種令人愉快的精神生活，也是一種藝術享受，又是一種健身活動。
練習書法講求姿勢正確，即要求頭正身直、臂開足安、懸肘松肩、要求平氣凝神、排除雜念。表面看起來揮毫啟筆只有手在動，實際上是手指、腕、肘、肩帶動全身的運動，將精、氣、神全部傾注於筆端。
整個過程酷似打太極拳，又象練氣功。意、力並用，動靜結合。即增強了手、腦的協調能力，又鍛鍊了四肢的功能。
練習書法還可調節情緒，尤其是當完成一幅作品，看到自己的勞動成果的時候，會有一種快慰感。一幅成功之作，還會使人沉浸在藝術美的意境中，得到很好的精神享受。
練習書法可益壽延年。許多老年學家認為，書法藝術與延年益壽有著密切的內在聯繫。從歷年大書法家的年譜也可看出，多數都是長壽者。
練習書法的要求也與氣功和太極拳的宗旨不謀而合。因此練習書法與太極拳、氣功一樣，在健身益壽方面有著異曲同工之處。
很多練習書法的人也有這樣的體會，心情煩悶的時候，練練書法，會使人忘卻一切煩惱。情緒燥狂的時候練習書法，會使人頭腦冷靜，榮辱皆忘。可見練習書法對健康大有裨益。
·繪畫與養生：繪畫有國畫、油畫、版畫等之分。國畫是用中國特有的筆墨、色彩、紙絹等繪製出來的美術作品。而油畫起源於西方國家，又分古典派、浪漫派、學院派、印象派等。
繪畫是一種陶冶性情的極好形式，對健康非常有益。提筆作畫之前，要有一個嚴謹的構思過程，或山水花鳥或人物、動物，從立意到主題乃至圖的結構，都要有一個深思熟慮的構想。
提筆作畫時，又要手、眼、腦密切配合，將自己所要表達的主題準確生動地表現在畫面上。
繪畫過程又是一種運動方式，無論是站立還是坐著，都要用全身之力，聚精會神。手指、手腕、肘、肩同時運動，協調一致。粗獷之處，一揮而就，大刀闊斧；細膩之處，猶如髮絲蟬翅，一絲不苟。
繪畫運筆之時，或以功見長，或以氣奪人，都可使人的情緒處於沉心靜氣、平和愉快的狀態之中。
當一幅滿意的作品完成時，又會產生一種成功之後的喜悅之感，非常有益心身健康。
繪畫藝術與體育中的太極拳、氣功有許多相似之處，能使大腦和內臟器得到調整，四肢、關節得到鍛鍊，平衡臟腑氣血，使機體代謝功能處於活躍狀態，尤其能提高手、眼、腦的協調能力。
因此，經常作畫可有效地延緩身體的衰老，使之健康長壽。
·垂釣與養生：垂釣可謂是一種超然脫俗的活動。靜中有動、動中有靜。對於淨化人的心境，鍛鍊人的意志有著神奇的作用，有人稱垂鉤是一種“輕體育”活動。
垂釣之時，大部腦神經處於休息狀態，只有一小部分神經在活動，是一種很好地休息。但眼、腦、手又要密切配合，全神貫注地觀察動靜，專心致志，一旦魚兒上鉤，又要反應敏捷，從而鍛鍊了視覺功能和大腦反應能力。
釣魚者要有很強的耐力，這是一種體能的消耗過程，又是心態的調整過程，也是培養毅力的過程。難怪眾多名家詩人將垂釣的情形描繪得栩栩如生，有聲有色，給後人留下大量膾炙人口的詩篇和精彩生動的典故。
的確，靜坐在河邊塘側，置身於大自然的景色之中，呼吸著新鮮空氣，面對曠野村色，不愁不憂，不急不躁，心胸開闊，悠然自得，疲勞煩惱皆無。
釣魚養生健體，已成定論，其中情趣妙不可言。心情易躁者垂釣時可變得溫順恭謙，情緒低沉者垂釣時可變得心胸開闊。
總之，垂釣是一項既有魅力又有益健康的活動方式，願更多的人能夠享受其中樂趣，祛病延年。
·養花與養生：花是大自然的精華，是美的化身。
賞花可調節人的情緒，如置身於青枝綠葉中，會使人感到生機蓬勃，精神煥發。
觀賞千姿百態，奼紫嫣紅的花卉，會使人產生一種陶醉的感覺：
潔白如玉的，素潔高雅；嬌艷似火的，熱烈瀟灑；黃燦如金的，富貴光華；翠綠如滴的，寧靜嫻雅。
房前屋後，幾叢鮮花，頓感生機盎然，室內庭院，點點翠枝，平添樂趣無限。
五顏六色的鮮花，不僅從心理上使人心醉神怡，在生理上也能使人大受裨益。如淺藍色的花朵，有良好的鎮靜作用，紅色的花朵，能刺激食慾，赭色的花朵有調節血壓的作用。
另外，很多花本身又是藥材，如紫薇、茉莉、金銀花、菊花、百合等，即可觀賞又能入藥。還有一些花草如蘆薈，即可食用又可藥用，具有美容健身作用。
許多花木還可吸收空氣中的有害物質，起到淨化空氣的作用。如美人焦吸氟的能力很強，夾竹桃可吸收氯氣，櫻花、玉蘭、桂花、臘梅可減少空氣中的汞含量，石榴花可吸收鉛。許多花的枝葉還能吸附空氣中的灰塵。
養花又是一種令人愉快的勞動。澆水、施肥、修枝、滅蟲等等，勞動強度雖然不大，但可舒筋活絡，解除疲勞，增強體內新陳代謝。
特別是當看到自己親手培育的花草，發芽吐綠，花蕾綻開的時候，那種愉悅的心情是無法形容的。
有一點需要注意，綠色植物一般都在夜間代謝，吸收空氣中的氧氣，排出二氧化碳。
蘆薈除外，蘆薈是在夜間放出氧氣。因此，不要在臥室里擺放過多的花草，以免影響室內空氣中氧氣的含量。
·旅遊與養生：生命離不開大自然。自然界的山山水水、叢林田野、鳥語花香、名勝古蹟、萬物精靈是賦予人類的最好禮物。
每一個人都應該去充分享受大自然中的美景，尤其是久居一地的人，當置身於景色優美的自然環境中時，能使人頓覺精神興奮、呼吸歡暢、生氣勃勃，一切煩惱、憂愁和疲勞一掃而光，對增進身心健康大有益處。
我們偉大祖國名勝古蹟、名山大川遍布各地，景色秀麗的旅遊勝地比比皆是。
雄偉的泰山、險峻的華山、奇絕的黃山、秀麗的峨嵋，無不顯示著大自然的神奇造化之功。天然畫卷桂林，人間天堂蘇杭，都會使人大飽眼福，流連忘返。
即使不能出遠門旅遊，到郊外，到山村，到空曠的田間，也會給人帶來無限的遐思暢想，令人心情愉快。
蔚藍的天空，靜默的山戀，翠綠蔥蔥的田野，炊煙裊裊的鄉村，都會給人一種新奇感，讓人的精神為之振奮。
總之，大自然的多彩多姿，充滿了哲理和情趣，旅遊能給您最美好的享受。
·下棋與養生：棋類是被眾多人喜愛的一種娛樂活動，也是一種鬥智的藝術。
茶餘飯後，兩軍對壘，殺上幾盤，不僅能調節情緒，增長智慧，還能陶冶性情，鍛鍊意志，其樂無窮。
下棋可提高人的記憶力及思維能力。下棋時，兩人相坐對弈，神經系統處於高度緊張狀態，大腦對於各種營養物質的消耗，不亞於其他體育項目。
一盤棋的藝術表現，需要嚴謹的構思，每一步都要深思熟慮，絞盡腦汁，方能取勝。稍一疏忽，棋錯一著，滿盤皆輸。
下棋還可調節心情，棋逢對手，全神貫注，能忘卻一切憂思煩惱和疲勞，心中只有一盤棋，猶如氣功的“意守丹田”，對於緩和緊張情緒，益心健身大有好處。
一場精彩的對弈，往往有一群圍觀者助興，即使散場之後，眾人還餘興未盡，議論紛紛，津津樂道。
由於棋藝變化無窮，經常下棋，可使人思維活躍，具有辯證能力，從而延緩大腦的衰老，提高神經系統的功能。
但有一點值得注意，下棋時間不可過久，不要廢寢忘食，這樣對身體不僅無益反而有害。更不要把勝負看得過重，要做到“勝亦高興敗亦喜，貴在友誼和情趣”，才能真正達到修身養性的目的。