基本介紹
內容簡介
《情緒控制力》全面梳理了弗洛伊德、斯金納、沙赫特等心理學大師關於情緒研究的心理學實驗成果，提供了培養情商和自控力的有效途徑。閱讀本書，你可以更好地掌控自己和他人的情緒，將負面情緒轉化為正向力量，獲得積極、平和、淡定的好心態。
·擁有情緒控制力，學會利用情緒改變命運
一個人可以：提高情商、高效工作、考取名校、嫁對人……
一個團隊可以：鼓舞士氣、加強團隊意識、提高業績、承受壓力……
作者簡介
谷元音，心理諮詢師，專注於大眾心理分析和個案的心理諮詢工作。對社會大眾的心理困境涉入較深，在洞悉各種心理現狀的基礎上，倡導放下自我，輕鬆體驗的生活觀，以構建積極、樂觀的心理體驗。組織過數十次心理學講座，以及參與編寫了多部心理學著作。
圖書目錄
第一章 情緒沒我們想的那么簡單
1.我們怎樣看待世界，就會有怎樣的情緒 002
心理觀察：認知的互動作用與情緒 002
2.為什麼只有它能讓我們快樂 007
心理觀察：韋納情緒歸因實驗 007
3.誰受刺激不激動 011
心理觀察：刺激與情緒變化 011
4.那些無意間影響我們情緒的小事 015
心理觀察：情緒誘導實驗 015
5.與其糾結堅持，不如重新選擇 020
心理觀察：性格與情緒 020
6.心動就是愛情嗎 024
心理觀察：吊橋實驗 024
7.負面信息的影響更為持久 028
心理觀察：信息對情緒的影響 028
8.情緒反應要循序漸進 030
心理觀察：恐懼情緒的層級反應研究 030
9.控制情緒還是被情緒控制 034
心理觀察：選擇與情緒 034
第二章 誰是情緒化的幕後操盤手
1.壓力是否會讓人瀕臨崩潰 040
心理觀察：壓力實驗 040
2.多樣化的選擇並非是好事 045
心理觀察：選擇實驗 045
3.矛盾與危機的緊張感會讓我們無所適從嗎 048
心理觀察：內心衝突實驗 048
4.想要的多了，自然無暇顧及快樂 052
心理觀察：對比與情緒變化 052
5.秘密太多，是否是患了“保密焦慮症” 055
心理觀察：秘密 055
6.對自己太苛刻會助長壞脾氣 059
心理觀察：自我控制與憤怒情緒 059
7.那些總能惹惱我們的聲音 062
心理觀察：聲音與注意力 062
8.擁擠為何讓我們感覺不愉快 065
心理觀察：擁擠實驗 065
9.情緒敏感是由於高估了他人的影響力 069
心理觀察：傷痕實驗 069
第三章 人的情緒從何而來
1.人的情緒源於“獎勵中樞” 076
心理觀察：獎勵中樞實驗 076
2.多方合作，產生情緒 079
心理觀察：情緒產生實驗 079
3.情緒的產生與天生的需要息息相關 083
心理觀察：依戀實驗 083
4.借酒澆愁，“魅力”何在 087
心理觀察：化學物質與情緒產生 087
5.回憶使情緒經歷重現 090
心理觀察：情緒記憶實驗 090
第四章 我們可能掉進了情緒的圈套
1.我們能不受“情緒病毒”影響嗎 096
心理觀察：情緒傳染實驗 096
2.因為情緒，所以想忘也忘不掉 100
心理觀察：記憶與情緒 100
3.情緒化難道是命中注定的嗎 103
心理觀察：遺傳性與情緒產生 103
4.重複失敗“騙”走了積極情緒 106
心理觀察：習得性無助 106
5.對情緒而言，色彩的意義與眾不同 110
心理觀察：色彩與情緒 110
6.什麼是情緒圖形 114
心理觀察：圖形與情緒 114
第五章 那些有關情緒表達的秘密
1.嘆氣雖小，影響卻很大 118
心理觀察：有關嘆氣的實驗 118
2.不想笑時，請不要勉強自己 121
心理觀察：笑容實驗 121
3.表達真實的情緒，更有利於適應環境 126
心理觀察：恐懼感與危險情境 126
4.面部表情有時也會“弄假成真” 128
心理觀察：生理反饋與情緒 128
5.為什麼成年人也會像小孩子一樣哭鬧 130
心理觀察：勒溫退行實驗 130
6.想哭就哭，千萬別忍著 134
心理觀察：有關哭泣的實驗 134
7.模仿身體語言，有利於情緒的相互感應 138
心理觀察：模仿實驗 138
8.誰懂得“微表情” 141
心理觀察：微表情識別訓練 141
第六章 情緒影響的不僅僅是我們的心情
1.情緒會影響我們解決問題的能力 146
心理觀察：問題解決與情緒 146
2.行為與情緒息息相關 149
心理觀察：情緒判斷實驗 149
3.積極的情緒調節更易獲得人心 151
心理觀察：人際關係與情緒調節 151
4.心情好、心情壞，態度大不相同 153
心理觀察：利他行為與情緒 153
5.情緒激動時，大腦易失控 156
心理觀察：決策與情緒水平 156
6.情緒能量：疏則通，堵則郁 159
心理觀察：生理健康與情緒 159
第七章 發現消極情緒的積極面
1.嫉妒也許會成為我們改變現狀的動力 164
心理觀察：嫉妒情緒研究 164
2.緊張會讓我們變得更誠實 168
心理觀察：道德兩難情境下的選擇 168
3.為什麼激將法屢試不爽 171
心理觀察：生氣與占有欲 171
4.自憫的另一面是愛自己 176
心理觀察：自憫與消極情緒 176
5.分享憂傷，促進親密關係 179
心理觀察：人際關係與消極情緒 179
6.在內疚時，我們更願意幫助他人 182
心理觀察：內疚感與助人行為 182
7.恐懼可以成為我們互相依賴的理由 185
心理觀察：電擊實驗 185
第八章 我們可以選擇自己的情緒
1.正確的自我評價有利於緩解情緒壓力 190
心理觀察：自尊與情緒 190
2.數錢數到手抽筋，我們就會遠離痛苦嗎 194
心理觀察：金錢與幸福感 194
3.將自己的壞情緒寫下來 199
心理觀察：書寫表達與焦慮情緒 199
4.與其刻意忘記，不如順其自然 202
心理觀察：情緒與事件的分離實驗 202
5.尋找合適的途徑，舒緩情緒 204
心理觀察：美食、運動與情緒 204
6.我們並沒有看起來那么快樂 208
心理觀察：情緒評估實驗 208
7.不要忽略小事對情緒的影響 211
心理觀察：誘發事件實驗 211
8.如何從憤怒中全身而退 214
心理觀察：憤怒情緒抽離實驗 214
後記 219
