情緒壓力管理的重要性
魯迅先生說“無情未必真豪傑憐子如何不丈夫。”情緒是客觀事物是否符合個體的需要而產生的體驗。是人對客觀事物與人的需要之間的關係的反映。情緒與生理性的需要是否滿足有關口或與低級的心理過程相聯繫（感知覺）而情感與社會性需要是否滿足相聯繫。情緒為人和動物共有，但人的情緒具有社會性。情感時人類特有。那么人的情緒必然是在受外界的影響下產生的，美國一位學者經過對幾百名男性與女性調查研究發現，人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。而影響情緒的主要原因來源於外界的壓力，因此情緒與壓力的管理就顯得尤為重要了。
情緒壓力管理課程
根據我們對情緒壓力管理產生的危害下面我們來介紹一個關於情緒壓力管理的課程供大家參考：
《快樂人生—NLP情緒與壓力管理》
主講老師:孫瑛
課程客群:總經理、部門經理、員工
授課方式:案例體驗＋實戰方法＋錄像觀賞＋角色扮演＋提問互動＋分組討論＋全面演練
授課時間：12小時
課程背景：
為什麼我們感到工作壓力越來越大？
為什麼我們常常感到身心疲憊力不從心，甚至對工作產生厭倦情緒？
為什麼我們個人的身體體質不斷下降，對生活和工作失去了信心？
為什麼我們常常遇到挫折卻不知所措？
所有這些問題的發生都是由於我們每個人缺乏對情緒與壓力管理的方法。本課程就是針對我們日常工作和生活中常見的情緒與壓力問題給出簡單實用的方法。
---人不是被已發生的事情困擾，而是被自己對該事情的看法所困；
---情緒本身不是問題，情緒的來源也不在外界，情緒更沒有好壞之分；
---情緒的來源，取決於你把焦點放在哪裡；
---在負面的事情上，找到正面的意義，支持自己有更大的提升；
---情緒是我們的能力和資源，情緒可以為我們服務，而不是被情緒駕馭。
---情緒與壓力管理——快樂掌控全在我心
---所有的負面的情緒會有其正面的價值，只要你明白了，就能善用它。
---事情從來都沒有給人壓力，壓力總是一個主觀沒有足夠支持的判斷的結果。
課程價值：
1、緩解、消除長期埋藏在心靈底層的困擾問題如：憤怒、恐懼、不平衡感、無力感等；
2、讓心中增添力量，能夠面對生活中的困難和問題；
3、提升溝通能力、情緒智慧型，建立良好人際關係。
4、能夠用新的角度洞察他人的行為模式的背後原因，並幫助他人走出困惑。
5、在工作中不管碰到任何問題都能應對自如，輕鬆面對。
6、在緊急情況能快速找出方法應對。
課程內容：
破冰篇：
遊戲：動作創造情緒、一起抓
尋找你的搭檔、尋找你的鐵三角
尋找你的寶貝
第一部分尋回自我
故事：心輕者上天堂心靈的齋戒
1． 我是誰?健康的三色花
2． 現實的我，理想中的我，別人眼中的我
3． 身心合一的練習
拜菩薩的故事
4． 人生的三個怪圈
總在無效的行為里重複，而且情不自禁
總想改變他人、事和世界，卻從不想改變自己的想法
害怕成功、快樂和幸福，卻並不自知
5． 搞死自己的四個方法
完美主義
活在別人的世界裡
為不切合實際的目標而活
不允許自己輕鬆、滿足、快樂
6． 接受自己
視頻：過去現在未來
我不完美，同時我每天可以更好
7． 擁抱自己
第二部分回歸系統
測試：你允許自己成功嗎？
1． 人生中的第一份關係
2． 你接受你的父母嗎？
3． 中國人普遍的資格感缺失
4． 家族系統的力量是唯一能幫到自己最大的力量
5． 怎樣完成與父母的連結
6． 父母對孩子的愛—無條件給予
7． 孩子對父母的愛—彰顯父母的優秀
8． NLP技巧：接受父母法
9． 接受不完美的父母
第三部分解脫之路---五種自困心智模式及破解之道
心智模式影響我們的一生
1． 我不能、辦不到、沒可能
破解之道：我“如何”
案例：我不能在眾人面前演講
2． 我只有這一個方法
破解之道：凡事總有三個解決辦法
案例：提高溝通效果又多少種有效的方法
3． 我是對的
破解之道：超越對錯看效果
案例：怎樣解決這個問題
4． 這件事或這個人令我生氣
破解之道：誰是主人？
故事：我不氣
5． 每次失敗，很難走出來
破解之道：超越成敗看成長
案例：父母離異對我有什麼成長
視頻：成佛成魔一念間
第四部分情緒管理篇
1． 什麼是情緒？情緒都是壞的嗎？
2． 換個角度看情緒
情緒是生命中不可分割的部分
情緒絕對誠實可靠和正確
情緒從來不是問題
情緒是我們的能力
3． 如何管理情緒？
處理本人情緒治標的方法：消除、淡化、運用、配合
處理本人情緒治本的方法：換框法、信念植入法、價值定位法。
處理他人情緒的方法：接受、分享、肯定和策劃。
4． 對情緒的進一步認識。
負面情緒的正面價值
鐘擺效應
體驗：呼吸放鬆法情緒處理逐步抽離法
第五部分壓力管理篇
視頻：因為我在
1． 什麼是壓力？
2． 壓力與工作的關係
3． 壓力與我們身體的關係
4． 壓力來源
5． 人生平衡輪圈
6． 處理壓力的方法
運動法
音樂療法
芳香精油解壓法
冥想法
自我暗示法
睡眠法
飲食調整
唱歌跳舞法
NLP減快療法：長高長大法、歷代父母法
第六部分超越自我
1． 人生小輪迴：面對、接受、學習、放下
2． 人生“三贏”超越“雙贏”
3． 自信是快樂人生的通行證
能力被肯定後才能變成自信
視頻：我小的時候
NLP訓練：肯定
4． 所有與人有關的事都是溝通的問題
5． 身份定位決定溝通的效果
6． 讓別人欠你一點點
7． 活我由天，樂我由心
NLP訓練：美妙人生
練習：擁抱自己
溫馨提示：本課程大綱為初步方案，培訓時會根據您企業的實際情況為您提供量身定製的培訓課程！
