悲秋綜合徵:悲秋綜合徵，是指在秋天因景色蕭瑟而使人產生的淒涼、苦悶之感， -百科知識中文網

簡介

換季是人們的身體對氣候最敏感的時候，鬱悶的心情也容易趁虛而入。秋天來臨，草葉飄零，容易讓人產生蕭瑟、淒涼之感，人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，進而使得情緒與精神狀態受到影響，“心理亞健康”一觸即發，甚至出現焦慮、抑鬱，患上“悲秋綜合徵”。

1、情緒低落、憂傷、悲觀。

2、食慾和睡眠質量下降。

患上“悲秋病”的往往是一些平素對寒冷比較敏感的人群，常年在室內工作、體質較弱或極少參加體育鍛鍊的腦力勞動者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間。

1、對氣溫敏感的人，對其他很多外在變化都比較情緒化和敏感，比如看到秋天的落葉，秋風蕭瑟景像，會產生負面情緒；

2、轉換季節會導致人體生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現情緒和精神狀態的紊亂失常。

1、心理調節：預防“悲秋”，最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒。

2、改善營養：儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。

3、充足睡眠：每天儘量爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起；中午適當小睡10到20分鐘。

4、情感宣洩：多結交朋友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。

5、參加鍛鍊：體育鍛鍊能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

1、輕中度抑鬱，可以藉助常喝花茶、常飲麥片粥等加以改善。

2、對於中度抑鬱患者，常用的藥方有甘麥大棗湯、逍遙散等；常用的藥物有天麻、靈芝、鬱金、綠萼梅、代代花、大棗等。