內容簡介
本書是由我國優秀游泳教練嚴偉莉編著的專門講授游泳知識和技能的實用性科普讀物。其主要內容包括：游泳的基本知識和安全常識，自由式、仰泳、蛙泳、蝶泳等四泳式技術的學習方法以及水上基本技術練習和陸上輔助練習等，共11章。嚴偉莉曾為我國泳壇成功地發現與培訓了一大批包括世界游泳冠軍楊文意在內的游泳新人，為我國游泳事業的發展作出了一定的貢獻。本書講授的許多技能技巧，是其教練實踐經驗的科學總結。本書可作為少年兒童游泳培訓教材，也適用於成年人自學游泳，是一本有特色的游泳指導性圖書。
本書適用於廣大游泳初學者，既可作為少年兒童游泳培訓的教材，也可作為成年讀者自學游泳的參考書。對於少兒家長輔導少兒游泳，這將是一部非常理想的指導性圖書。已經初步掌握了游泳技術的讀者們在閱讀本書之後，也將從中獲得教益，受到啟發，從而使自己的游泳技術得到進一步提高。我們深信這本書將會受到全國廣大讀者的歡迎。
本書目錄
第一章 參加游泳鍛鍊的益處
一 在增強體質方面的作用
二 對促進兒童智力與能力發展的作用
三 在青少年身高與體態健美上的作用
四 使老年人增進健康、延緩衰老的作用
五 幫助殘疾兒童康復的作用
第二章 游泳池的選擇
一 初學與休閒娛樂的泳池
二 正規訓練與比賽的泳池
第三章 游泳衛生與安全常識
一 游泳衛生常識
二 游泳安全常識
三 天然游泳場的安全注意事項
第四章 幼兒游泳選手選材的簡單測試法
一 選材的標準
二 具體測試方法
第五章 游泳基本知識
一 水的物理特性
二 阻力的克服和利用
三 動作節奏
四 重心的調整
五 力的運用
第六章 消除怕水心理與熟悉水性
一 消除怕水心理的關鍵
二 熟悉水性
第七章 游泳四式技術及出發轉身
一 自由式（亦稱爬泳）
二 仰泳
三 蛙泳
四 蝶泳（亦稱海豚泳）
五 出發技術
六 轉身技術
第八章 游泳四式技術學習方法
一 自由式學習方法
二 仰泳學習方法
三 蝶泳學習方法
四 蛙泳學習方法
第九章 水上基本技術練習方法
一 基本技術練習的階段劃分與指導思想
二 四種泳式基本技術的練習方法和目的要求
三 游泳水平的檢測
第十章 陸上輔助性練習
一 模仿動作練習
二 柔韌性練習
三 力量練習
四 注意事項
第十一章 心理素質與營養
一 心理素質的培養
二 營養的保證
本書主要參考書目
作者介紹
嚴偉莉是我國優秀游泳教練員。她在當運動員時，曾代表上海隊先後兩次獲得全國女子4×100米自由式接力賽冠軍。她從1973年擔任業餘體校游泳教練以來，熱心從事游泳新苗的培訓工作。由於慧眼識人、培養有方，先後為上海隊和國家隊輸送了30多名優秀後備人材，為發展我國游泳事業作出了貢獻。馳譽國際泳壇的自由式世界冠軍、奧運會金牌得主楊文意，世界蹼泳冠軍謝芳，亞運會和全運會蝶泳冠軍薛偉，亞運會蛙泳冠軍李瑋，亞運會兩項銀牌獲得者沈孝宇，世界中學生運動會4塊金牌獲得者程曉蓉等，都曾經過她多年的啟蒙訓練或培訓。20多年來，她曾擔任上海少年游泳隊教練、中國少年游泳隊教練、全國少年兒童游泳集訓隊總教練，並多次隨隊出國比賽和講學。現任上海市體育總會委員、中國游泳協會科研委員會委員、上海市體育俱樂部游泳隊高級教練。卓越的貢獻使她曾獲得全國先進工作者、全國三八紅旗手、全國體育先進工作者、全國優秀游泳教練員等榮譽稱號。
