內容簡介
讓您在時尚生活的同時擁有愉悅的心情，健康的人生，從容應對各種煩惱與困惑，讓生命的每一天都陽光燦爛。
提倡健康先要從“心”開始!本書將從9個方面講述如何維護心理健康，包括心理健康的5大營養素，職場中的人際關係，如何減壓，如何調節與控制自己的情緒，情感空間，工作與家庭，職場危機，職業倦怠，8小時工作以外的生活等，內容涉及日常工作與生活的方方面面，像如何與上司溝通、如何對待“辦公室政治”、如何面對性騷擾、心理減壓的具體方法、父母離異時如何減小對孩子造成的傷害、如何看待網婚、閃婚、婚外情、丁克家庭，還講述了關於職業倦怠及8小時以外的休閒娛樂等。本書提倡要多去享受戶外大自然的陽光，定期地和朋友相聚、談心，遊玩。尋求適合自己的保持平和心境、自我鬆弛的方法……。全書極具可讀性，內容時尚新穎，文字通俗易懂，實用性強，您將在愉快的閱讀中獲得維護心理健康的知識，學會在享受時尚生活的同時維繫健康，從容應對各種煩惱與困惑，健康快樂地享受生活，讓生命的每一天都陽光燦爛。
媒體評論
書評
生活中難免煩惱、迷茫，本書為您的心靈健康導航，從9個方面講述如何維護心理健康，包括心理健康的5大營養素，職場中的人際關係，如何減壓，如何調節與控制自己的情緒，情感空間，工作與家庭，職場危機，職業倦怠，8小時工作以外的生活等。讓您在時尚生活的同時擁有愉悅的心情，健康的人生，從容應對各種煩惱與困惑，讓生命的每一天都陽光燦爛。
目錄
第一部分 心理健康的五大營養素
1．愛·002
2．宣洩和疏導·003
3．適當的批評·006
4．信念與理想·006
5．寬容·007
第二部分 職場中的人際關係
1．同事間什麼距離看起來最美·010
2．辦公室友誼維繫5大法·011
3．如何看待多疑心理·013
4．測一測你是否多疑·014
5．與人相處小秘籍·015
6．辦公室5大忌·017
7．白領麗人職場人際關係的10大智慧·018
8．調整好自己的坐標·022
9．“老實”新人職場受寵·024
10．婉轉應對難纏客戶的招數·027
11．老闆，我如何讓你滿意·030
12．上班e族：告訴你與上司溝通的5大技巧·031
13．上司與下屬溝通的竅門·032
14．性騷擾，讓我如何面對你·033
15．當女下屬“遭遇”女上司·035
16．抱怨領導不如反省自己·036
第三部分 職場壓力與減壓妙方
1．職場壓力，健康不能承受之重·040
2．壓力“追殺”職場人·041
3．自我建造“減壓艙”·043
4．壓力，可減不可逃·043
5．運動減壓“呼吸操”·045
6．提高辦公效率——成功減壓的N個妙方·047
7．卸下“完美”的負擔·048
8．應對壓力8大妙招·050
9．給“快節奏綜合徵”拉手閘·051
10．在釋放中收穫·053
11．職場兵法：讓工作壓力離你而去·055
12．擺脫“黑色星期一”的10大絕招·058
13．輕鬆應對“辦公室政治”的N個秘訣·060
14．測一測你的心理壓力是否過度·060
15．你會化解衝突嗎·062
第四部分 學會調節與控制自己的情緒
1．如何趕跑辦公室里的壞心情·068
2．快樂就是這么簡單·070
3．情緒也需要“鍛鍊”·071
4．讓心靈短暫出逃·074
5．現代白領的養心之道·077
6．職場上你最鬱悶什麼·079
7．測一測你焦慮嗎·081
8．走出焦慮駛向快樂·082
9．都市男白領，警惕“灰色心理”找上你·085
10．擺脫“灰色心理”的6個錦囊妙計·086
11．當心患上“微笑性抑鬱”·089
12．測一測你是否抑鬱·091
13．“沒病找病”也是病·093
14．決定成功的10種積極心態·095
15．職場拒絕“情緒感冒”·096
16．緣何“情緒感冒”侵襲職業人·098
17．職場人“心理感冒”的12項測試·099
18．教你抵禦“情緒感冒”的4種辦法·100
19．職場物語：我加班我快樂·101
20．健康要呵護莫讓“時髦”成為“病”·103
第五部分 給自己一個放鬆的家
1．夫妻之間——給愛多點甜蜜的N個技巧·106
2．重要的不是要做女強人，而是要做強的女人·111
3．把周末留給家人·113
4．在家庭與事業間遊走·114
5．婆媳矛盾：女人何必為難女人·116
6．好媽媽課堂：讓孩子心理健康成長·118
7．當青春期遇上更年期·121
8．父母分手了，如何撫平孩子心理的創傷·122
9．不幸的婚姻讓健康打折·125
10．成功經營你的婚姻關係·127
11．化解家庭戰火的15大智慧·130
12．影響夫妻溝通的4種姿態·132
13．別讓家在婚姻軌道上出軌·134
14．丁克家庭：徘徊在自由與孤獨之間·136
15．空巢家庭情感莫空虛·138
第六部分 情感空間
1．辦公室de女性感情禁忌·142
2．婚外戀——錯位的牽手·144
3．愛情使人睡不著婚姻使人打瞌睡·148
4．不婚族對婚姻的5大誤解·150
5．實行AA制愛能走多久·152
6．從心理角度採取什麼措施防範婚外情·155
7．“閃婚”一族：別讓“閃婚”閃了腰·156
8．婚外戀男人版女人版·158
9．如何走出婚外戀·160
lO．當現實婚姻遭遇網路婚姻·161
11．未婚白領，你要獨身到何時·164
12．女性需要心理“革命”·166
13．辦公室戀情——戀人就在你對面·168
第七部分 職場生涯：職業危機感，你有嗎
1．職業女性面臨的5大危機·172
2．男人面對9大危機，你準備好了嗎·174
3．應對男人9大危機的策略·177
4．職場女性：如何跨越30歲危機·182
5．中年女性你有“職場年齡恐慌”嗎·185
6．職場男人5大愁·187
7．定位危機：職場的“最大困惑”·192
8．面對職業危機，堅守還是逃離·193
9．主動出招一牽著職場幸福走·194
10．最IN的白領小心被OUT·200
11．如何面對“末位淘汰制”·204
12．溫水青蛙——白領一族的職業危機·207
第八部分 職業倦怠——繞過職場“灰色地帶”
1．職業白領你累了嗎·210
2．你患上職業倦怠症了嗎·211
3．化解職業倦怠的有效辦法·214
4．白領綜合徵知多少·216
5．你的職業枯竭從何而來·221
6．職業倦怠的6大徵象·222
7．從“心”解讀職業枯竭·224
8．職業倦怠就要換工作嗎·227
9、你是否陷入了職業枯竭·229
10．如何拯救你的職業枯竭感·230
11．給工作按個暫停鍵·232
12．走出職業倦怠的泥潭·233
13．職場中常見的11種心理缺陷·235
14．放飛心情：讓職業倦怠走開·236
15．現代女性：做職場裡“永遠的玫瑰”·238
第九部分 8小時以外放飛你的心情
1．10種頂級的休閒娛樂方式·242
2．優秀的你不妨偶爾出次格·243
3．登山在艱辛中快樂著·244
4．快樂瑜伽：美麗的秘密武器·246
5．垂釣，你帶來的到底是什麼·249
6．戲水流年跳舞進行時·250
7．美容美髮享受別樣心情·251
8．健身：都市休閒新版本·252
9．讀書好休閒·254
lO．咖啡音樂朋友心情·255
