![心情[心理學術語]](/img/3/a8e/nBnauM3XxcTMzUTM2kDOxczN0QTMzUzMwYDN0MTNwAzMwIzL5gzL2AzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg "心情[心理學術語]")
名詞解釋
心情心本體會陷入到對自己本體不能理解的狀態中，因為心能產生任何想法，不能分出對錯，不能分出自己。
為什麼心會以這樣一種概念而存在呢？
這裡提及100年前引發第三次數學危機的羅素悖論來解析。羅素悖論有這樣一個數學通俗易懂版的例子，
有一位理髮師，他是這樣規定的：“本人將為所有不給自己刮鬍子的人刮鬍子，我也只給這些人刮鬍子。”來找他刮鬍子的人自然都是那些不給自己刮鬍子的人。可是，有一天，這位理髮師從鏡子裡看見自己的鬍子長了，他拿起了剃鬚刀，你們看他能不能給他自己刮鬍子呢？
如果他不給自己刮鬍子，他就屬於“不給自己刮鬍子的人”，他就要給自己刮鬍子，
如果他給自己刮鬍子呢？他又屬於“給自己刮鬍子的人”，他就不應該給自己刮鬍子。
那他怎么辦呢？
解決悖論難題需要創造性的思考，悖論的解決又往往可以給人帶來全新的觀念。
通過這個悖論我們可以看的出本體是給本體自己不能規則的，一旦陷入本體自己給自己的規則中將上下不得。
所以我們的‘心’為什麼會選擇以這樣的概念出現了。通過這點我們可以看出宇宙的本源，感慨這位宇宙高級的工程師‘神’運行萬物的思想。（選自九天地聿精神意識解析）
1、[Mood]∶心神，情緒；興致，情趣例：那種心情又控制了他；
2、[Stateofmind]∶精神狀態例：一個夢幻者的心情同一個士兵的氣質結合在一起。
是什麼在影響一個人的心情？編輯
內在——個人因素的影響：
個人包括：個體條件、情結信息、情感、思想、觀念、心境位置、意念的掌控、心理與生理的需求等等。
外在——環境因素的影響：
環境包括：感覺器官接收的信號——色彩、聲音、時間、地點、事件的引發，以及生理方面——化合物、氣味或藥物對體內器官的作用等等。如：
顏色會影響心情。心理學家們研究發現,人類的心情與色彩之間有著十分密切的關係。一個人對色彩的選擇，隱含著個性方面的許多信息。
方法
欣賞音樂1.換個新髮型：研究人員發現，從美發廳出來的婦女，不僅看起來漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。另外，通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到，在洗頭、梳理並吹乾的過程中，精神變得愉快；同時，心律亦變緩，血壓呈現下降。心理學家還認為，一個人在情緒變壞時，若能改變一下髮型，可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑鬱症的激素的產生。而且髮型的改變可獲得心理上的輕鬆和愉悅，使情緒好轉。
2.雨中散步：國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕鬆悠閒地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益於心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。
3.白日做夢：美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉於白日夢境中，情緒能獲得鬆弛，有助於消除生活和工作中的不悅。
4.聊天：心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶餘飯後，節假閒暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋於腦後。聊天之樂，益於身心。
5.欣賞音樂：音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助於調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。
6.擁抱大樹：當你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為，擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下，人的心情格外愉悅舒暢。
7.保持愛心：日本心理學家、暢銷書作家日野原重明多年來一直提暢用生活細節趕跑抑鬱等“現代病”。其中，保持一顆愛心，對家人時刻關愛、對弱者施以援手，能讓人永遠充滿活力，積極樂觀。
8.鍛鍊注意力：注意力集中的人，看起來會更加朝氣蓬勃、精神飽滿。因此，做事情時提醒自己，一旦開始就要全身心投入。
9.樹立榜樣：要學習的事情很多，人們往往覺得無從下手。對此，可以針對最近的目標，樹立一個典範，比如跟著某個朋友一起減肥，引導自己往前走。
10.體會他人的心情：喜悅和歡樂經過分享，快樂的程度就會擴大，所以我們要試著去感受和分享他人的心情，這樣可以讓自己的心更柔軟，更敏銳。
11、傾訴傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
12、旅遊當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山愈健康，心理就愈容易平靜,開心。當然，還讀書，就走出自己的家門也行，有山的話，就太好嘍。呵呵
13、讀書讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
學會調整
心情改變自己就是調整好自己的心態.如何調整好自己的心態？筆者認為有三點至關重要。
一.是欲望不要太高。欲望無止境，欲望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡.
二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。
三.是要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢.中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。
調整
人總有情緒低落的時候，也許因為一個人，也許因為一件事，讓人久久不能釋懷。情緒的低落，影響生活，也會影響日常的工作學習。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下面的十二種方法做做，也許會有所幫助。
意境心情當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
二、對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物競天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鑽牛角尖。
三、生活要簡單而有情趣。
不要總是對已有的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
四、原諒別人就當作原諒自己。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
五、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方傷心，失望。
六、確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並且儘量去找出它們的意義。
你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。
心情追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。
八、堅拒那些毀滅的情緒盤據心頭，像:憤恨、憂傷、焦慮、內疚、自憐等等。
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是複雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為所以惡念不可怕，只要運用得當，反可以幫人疏導壓力。
九、對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。
有時候對一件事，因時間的改變會有不同，當時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想像的那樣真實。
十、不強求、不追悔、凡事試著順其自然。
一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，也就不要後悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了，收穫是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麼樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。
十一、學習在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。
不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
十二、快樂是一種內在的湧現、真正的快樂是不假手於任何外在的人、事、物的。
永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。
食用水果
食用水果專家指出，心情不好時，吃對了食物有助於改善心情。這些食物包括偏涼水果，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等;黃瓜、蘿蔔、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好時不宜吃桂圓、榴槤。
此外，均衡的飲食對於養生、保持健康的心態也很重要。建議遵循四個方法，一是飯中有豆+薯，就是在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；二是菜中有葉+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅果，擀碎的堅果不但可以調味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入；三是肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等；四是湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。
偏涼水果能改善心情這一說法已經被很多專家所證實了，在實際生活中也是如此，所以如果大家心情不好的時候可以考慮吃一點偏涼的水果來緩解一下。
顏色與心情
顏色不同 心情 不同而且，除了已經存在於自然中的色彩，人們還可以將各種顏色混合起來形成一種新的顏色。目前人類可以看到700萬種顏色，也就是說，我們時時刻刻都在受到色彩的洗禮，我們的情緒也在潛移默化的受到色彩的影響。
人的第一感覺就是視覺，而色彩對視覺的影響最大。科學家發現當色彩作用於大腦時，人的心理和生理都會產生變化。而心理學家進一步發現，一些色彩會讓人感到振奮、激動、溫暖，並胃口大開；而另一些色彩則會刺激大腦，使人感到頭痛、煩躁、疲勞、甚至會危害到眼睛的健康。
不僅如此，色彩還會影響到人們對溫度的感覺。一個公司的行政經理經常接到同事的投訴，抱怨辦公室太冷。而經理將辦公室的藍色牆面漆成了淺黃色，並增加了一些暖色的油畫等擺設後，便沒有人抱怨溫度低了，而空調溫度並沒有實際被調高。這是由於人類接觸最多的色彩來自於自然，因此一種色彩很容易使人聯想到與之相似的場景，藍色容易使人聯想到冰冷的海水，因此產生寒冷的感覺。
因此，並非每一種顏色都讓我們心情舒暢；同一種顏色在不同的場合也給我們帶來完全不同的感受；而且相同的顏色對不同的人的影響也是不同的。比如，有些人喜歡白色，而另一些人喜歡紅色。造成這種現象的原因，便是源於色彩對人的情緒的巨大影響。
借顏色傳達 心情 好壞然而，正如人們不能長時間直視太陽一樣，大面積使用明亮的黃色也最容易引起人們的視覺疲勞，因為明亮的色彩容易反射更多日光，造成眼睛吸收光線過度，引起人情緒煩躁。因此，我們發現明黃色的房間更容易引起嬰兒啼哭、夫妻吵架。
紅色。紅色是血液的顏色，也是對人的情緒影響最強烈的顏色。它可以讓人感到精神振奮、更活躍、更有力量，也會讓人感到緊張、呼吸急促、心跳加速。紅色可以強烈的吸引人們的注意，因此在交通燈中，紅色代表著停下來；而穿著紅色衣服的人更容易吸引別人的目光。當然，由於紅色不利於保持冷靜，在商務場合不適合穿紅色的衣服；家居中，紅色也不適合用於臥室。
白色。白色是雪的顏色，給人純淨、和平、天真的感覺。因此，在西方，婚禮上新娘要穿白色的禮服，以象徵婚姻的忠誠。廚師與醫生穿的白色工作服也用來表示一個乾淨、無菌的環境。作為一種中性色，白色幾乎可以與任何顏色搭配，是服裝與家居中常用的顏色。由於白色可以反射太陽光，白色是炎熱的中東地區居民的基本服裝顏色。當然，白色也會讓人感到平淡無奇、無趣及缺乏活力。
黑色。黑色是夜晚的顏色，由於在漫長的古代，人類對夜晚缺乏認識，所以黑色讓他們感到神秘莫測。黑色代表著權威和力量，給人以有教養、冷靜、安全的感覺，因此，是許多正式場合的服裝，如葬禮上的黑色用來營造莊重的氛圍，表達對死者的尊重。黑色是時裝界最經典的顏色，會讓穿著的人看起來更苗條。然而，黑色會使人感到壓抑、冷漠、邪惡、憂傷，因此，如果一個穿著黑色服裝的人表情嚴肅，會給人冷酷，不易接近的感覺。
綠色。在自然中綠色代表繁榮、富足，因此，給人以安定的感覺。光譜中綠色是最中間的顏色，代表平衡。因此，綠色能給人們以最寧靜、平和的感覺，幫助人們減輕壓力，因此，許多人選擇綠色作為臥室牆壁的顏色。
藍色。大海與天空的顏色，給人以廣博的感覺。藍色可以降低血壓、減緩呼吸速度、使人平靜下來。因此，許多心理醫生用藍色調裝飾診所。作為治療作用的藍色應該是淺藍色、天藍色這樣柔和的顏色。因為深藍色具有反作用，會讓人感到憂傷。這就是為什麼英語中會說心情很“blue”的原因了。
