簡介
微笑憂鬱症炎炎夏日，在天氣讓人感到煩躁的同時，一種“職業病”似乎也在蔓延。面對上司、同事、客戶，你是不是常常需要笑臉相迎？面對父母、伴侶、朋友時，你又是不是常常控制不住自己的脾氣？如果是這樣，那可要警惕，因為你很可能已經患上了白領“微笑抑鬱症”。
病因
微笑憂鬱症由於“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。“習慣性微笑表情”並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。
表現
心理諮詢師沈先生表示，目前醫學上已經有“微笑抑鬱”這種說法。患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，情緒時調，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。
危害
目前類似“微笑抑鬱”的隱性表現方式有穩步、快速增長的勢頭。“現代人的工作節奏快，很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會出問題。”心理諮詢師表示，“這不僅僅會導致心理疾病，長此以往，還會誘發生理疾患。”
支招
自救處方
“微笑抑鬱”的心理自救處方
1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑鬱傾向緣於白領的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。
2.不要讓不良情緒轉化——及時調節和宣洩不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣洩的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，儘量不要讓不良情緒轉化。
3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
4.學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利於健康。
5.建立心理支持系統——包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。
6.換一個角度看待生活和工作的關係——在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
社會關注
專家認為，在個人加強自我保健意識的同時，企業也更應該高度重視員工的心理健康與安全管理。
新生活分析
“微笑”已成為負擔
在司門口工作的彼得最近意識到自己不對勁。在酒店做行銷管理時，他笑容可掬、態度親切，回到家裡，面對父母關切的詢問，卻冷言冷語或者大發雷霆。
彼得的工作是針對客戶的需求在酒店做會議或者活動安排。他接待的多是重要單位或者部門的領導，要耐心細緻、微笑服務。彼得介紹，現在的工作都是底薪加提成，總體收入要根據客戶的會議量和入住量來決定。
客戶是上帝，為了讓客戶滿意，彼得對每位顧客笑臉相迎。遇上某個問題銜接不好，客戶跟公司都會朝他發火，即便如此他也必須賠著笑臉。有時付出了許多努力，結果對方“毀約”，自己幾個月的忙碌白費。此外，還要不斷地打電話，挖掘“潛在”客戶，維繫客戶關係，經常碰得灰頭土臉，自己還不能發火。
在工作中受氣，一回到家，彼得常常是直接往沙發上一靠，動都懶得動。他經常心情煩躁，對老婆不聞不問。父母有時過問他工作上的事，他也會無緣無故地發火，一家人常常鬧得不愉快。彼得知道自己這樣不對，時常後悔對家人的那些行為，但又無法控制自己。
強顏歡笑 情緒失調
珠珠是一家保險公司業務員。上班時她衣著整潔，辦公桌一塵不染，文具檔案擺放有序。衛生評比，珠珠的辦公桌每次都是最佳。在辦公室內，珠珠說話輕聲細語，和同事相處融洽，頗受同事好評。
可是下班回家，珠珠完全是另一個人。衣服隨處亂扔，茶几上亂七八糟。廚房裡一塌糊塗，鍋盆碗筷隨處扔，不到用時不清洗。珠珠在家中像女皇一樣，對老公頤指氣使，指揮老公幹這乾那，自己卻躺在沙發里看電視。
“在辦公室里，就必須按一個職場人要求自己。”珠珠說，在家就不同了，家是自己的小天地，再也不用偽裝自己，可以隨心所欲。雖然老公不止一次說她“能不能對我像對你的同事那樣溫柔一點”，但她好像做不到，不知道為什麼，對同事就能笑眯眯，對家人只能兇巴巴。
對家人凶 對同事親
很多心理專家表示，近兩年來，他們接觸到不少像彼得這類職場人士。大多數來訪者都是學歷較高、有相當身份地位的白領女性，特別是高級管理和行政工作人員。
在辦公室中，職場人士也往往出於工作、面子、禮節的需要，時刻保持笑容，但這種並非發自內心深處的真實感受，反而讓“微笑”成為一種負擔，久而久之發展為情緒的抑鬱，目前醫學上已經有“微笑抑鬱”這種說法。患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。
現代人的工作節奏快，很多人雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會出問題。
網友支招
健康微笑才能減壓
上班的時候，我們確實笑了，但笑得有壓力，有無奈。回家，放鬆心情，壞脾氣統統衝著親人來。這讓誰受得了？怎樣才能讓情緒得到疏通？別讓自己成了職場和家庭的“雙面人”，網友支招更有說服力。
品客：據說，一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。讓咱們一起多吃點含有DHA的魚肝油吧！
齊齊：我煩躁的時候就儘量讓自己睡著！睡好了，情緒也好了。
愛德曼：當人壓抑自己悲傷情緒時，其實悲傷並沒有走遠，它只是潛伏起來了，而且下次來的時候會更猛烈。多和朋友見面聊天、堅持身體鍛鍊、閱讀休閒書籍等方式都是將煩惱情緒排遣出去的減壓方式。
小軟：體育療法是調節身心的最好方法，每天運動半小時，即便是有抑鬱症，也會很快減輕。
蛐蛐：在武漢，美食就是最好的減壓方法。心裡煩？把家人朋友叫出去，吃頓油燜大蝦，保準好！
Yiyi：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙，走到哪裡都可以實行。把煩心的事都寫出來，然後撕個粉碎！包括你討厭的人，哈哈。
