現象
微信群依賴症微信群依賴症很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群里的經歷，但“朋友的朋友”不見得是我們想要結識的朋友。以前大家見面認識總是先遞名片，現在成了互加微信。沒多長時間，就被生拉硬拽進了五花八門的微信群，微信是個人的網路名片，微信群讓不熟悉的陌生人也能聊得火熱。工作本來就忙，還要抽出時間來應對各色群，再遇上個別較真的群友，那簡直不是群聊，完全變成“群架”了。
雖然設定了群訊息免打擾，但只要打開手機，看見微信群右上代表未閱讀信息的紅點，總得打開。如果遇上乘坐飛機或開會，幾個小時不看手機，就擔心漏掉了重要訊息。還有，因為在微信群里的留言2分鐘後就不能收回，在群里說什麼話，總要小心翼翼，一旦說錯話，心理負擔特別重。
原因
微信群依賴症微信群依賴症微信群數量過度膨脹，主要是因為建群的“門檻”實在不高：且不說同學群、工作群等這些“理由充分”的群，去參加會議很可能臨時拉個群，出差到外地也可能建個交流群，有時候甚至是和朋友吃個飯，就被朋友的朋友拉進他的群……群里的人越來越多，但相識相知的很少。
有人說，一個人在微信群里有多活躍，在現實生活中就有多無聊。在微信群里的活躍不應過頭，否則會給他人帶來煩惱。比如單位群、部門群的建立本是出於工作需要，對這類工作群，不能“全天候”沒完沒了，一些人喜歡下班時間仍在群里跟同事談論工作情況、向下屬詢問工作進展甚至分派任務，無疑會增加別人的壓力。
還有一些“群友”，喜歡在工作群里談私事、曬私照，特別是雙休日、節假日，有人總愛在工作群里撩撥一些不相干的話題，其實是混淆了工作群和朋友群的界限，也會給群里的其他同事產生干擾。“有了單位群、部門群，大家上班在一起，下班回到群里，還是在一起，都“審美疲勞”了。
應對
退群
微信群依賴症微信群依賴症由於微信群對拉人入群沒有特定限制，任何人都可以當群主、隨時建群，很多人都有這樣那樣被莫名其妙拉到某個群里的經歷。然而，“朋友的朋友”卻不見得是我們想要結識的朋友，對這樣的群，該退出就退出。
最開始，如果退出微信群會在群中提示“×××已經退出了群聊”，礙於面子，很多微信用戶不好意思退群。想到有些群實在太煩人，網上攻略提示，把自己在群里的暱稱改成“有人”，這樣退群時顯示“‘有人’已經退出了群聊”，就顯得沒那么尷尬。
2015年初，微信更新了功能，退群後群內不會顯示任何提示，解決了退群者的顧慮。
網上有一個很火的詞叫“斷舍離”。這一概念原意為鼓勵人們捨棄家裡不需要的東西。網路豐富我們生活的同時，帶來了各種繁雜的信息壓力，也需要斷舍離，狂轟濫炸的微信群要堅決退出，半死不活的“殭屍群”也別留戀，退出後會有說不出的輕鬆。
用群
也有網友認為，微信群有沒有用，關鍵看自己對群里的內容有沒有需求，人與人的交情不是刷“存在感”就能刷出來的，要徹底離開微信群，還真下不了決心。網際網路讓我們的交往方式與傳統方式完全不同，如果沒有微信群，還會用別的聯絡群；即使離開了微信，也會有易信、來往、陌陌等其他社交工具，既然已經回不到書信往來的時代，不如順應技術變化，在微信群中做好甄別和挑選。
對於大大小小的工作群，由於涉及工作信息，只要有空，都點開未讀訊息看看聊天記錄，而對於其他興趣群、朋友群，偶爾翻一翻，對不感興趣的話題一律不深聊。群到底重不重要，關鍵看自己對微信群里的內容有沒有需求。有些微信群主題性很強，有興趣相近、志同道合的朋友，這樣的群可重點關注；有些微信群是臨時性的，比如會議群、出差群，一旦會議結束、出差回來，就順手退出了。
微信群“管理者”和話題“引導者”的角色很重要，在群里提出了“不離題、不越界、不相擾”三項原則，經常通過私信對“濫發”信息的群友提出善意勸告。這樣過一段時間，群里雖然熱度降了，但話題集中度高了，大家也願意進群來交流。
中國人民大學社會與人口學院社會學系副教授王水雄認為，微信群是讓人因為某個共同的屬性而聚集在一起，是對現實關係的轉移。微信群能把熟人關係網織得更密，也加快了陌生人之間的互動。在群里說話，要注意把握節奏和分寸，這既是尊重別人，也是尊重自己。
防沉溺
微信群本身是為了拉近距離，但如果過分依賴網路、熱衷微信群，忽略了現實關係中的親朋好友，那就得不償失了。人的精力有限，必須有所取捨。
不再隨意刷朋友圈、不再濫轉微友們的微信。慢慢地，就會發現時間比以前多了，找志同道合的人一起拓展自己的興趣愛好，或是約上好友聚會聊天，生活多姿多彩了，而不是僅僅停留在一串串微信群的文字和圖片上。
無論社交形式怎么變，人總是需要獨處時間。微信群里的訊息龐雜而零碎，一些圖片感知類、調侃吐槽類的東西更易傳播，而有深度的、邏輯性的思考和客觀的判斷則難以實現。如果要形成對社會的全面認識、對專業的深度研究，微信和微信群並不是最合適的載體。
微信群終究是一種技術工具，取代不了現實生活中的直接交流。隨著群組過多、信息泛濫，網路空間裡的碎片化閱讀帶來的思考和感受越來越淺層化，對微信群的利用也面臨邊界問題，過度使用就會造成與現實脫節。為平衡個人空間和群組喧囂的關係，建議儘量控制上“群”時間，適度使用微信群，不要沉溺其中。
觀點
■電話的即時溝通效率更高
微信群依賴症微信群依賴症
離開微信群，讓我們有機會反思對媒介和信息的依賴。不用微信，打個電話，或許會發現電話即時溝通效率更高；不用微信，面對面交談，會發現彼此之間更親近了。——中山大學傳播與設計學院教授張志安
■交流信息不只靠虛擬網路
溝通情感不能只靠虛擬社交網路。有研究表明，信息溝通效果=7%的言詞+38%的語音語調+55%的表情動作。由此可見，面對面促膝而談的表情動作，對於提升溝通效果來說是多么重要。
——中國民航大學心理學教師魯春曉
■現實交往提高接納度
過分沉溺社交網路，主要是為了刷存在感，歸根到底是“虛榮心”在作祟。對待社交網路需要保持良好心態，更加積極平和地融入社會。通過加強現實中的交往，逐步滿足歸屬感、安全感、成就感等心理需要。
——廣東三九腦科醫院副主任醫師郝新民
■完成工作，儘快回歸
避免微信群的困惑，首先要明確使用微信群的需要，假若是工作需要，工作完成後應儘快回歸到正常的人際交往中；若是興趣交流需要的，達到身心滿足後應“見好就收”。
——中國傳媒大學文化發展研究院教授張春河
