編輯推薦
從0開始學瑜伽(附盤)
貼心.實用.簡單.易懂
最直觀的對錯體位比較，最易做的降低難度動作，最到位的刺激部點陣圖示，最精準的名師指導、點撥，讓瑜伽入門更簡單、更容易，讓你的瑜伽體驗更輕鬆、更愉快。
入門瑜伽輕鬆練，健康美麗0負擔，塑身、美容一次搞定，變身美麗瑜伽達人。
初學者的入門秘籍
由專業資深教練集多年教學經驗為身體柔韌不佳、身體肥胖、活動不靈便、身體不適者精心設定的。
入門級課程，熟練後略有難度的瑜伽體驗。
讓0起點的你也可以從容練習。
引領時尚的瑜伽風潮。
內容簡介
與瑜伽零距離的美麗約會。
專為身體柔韌不佳的初學者準備的3個體位；適合身體肥胖、活動不靈便的初學者的4個體位；適合身體不適的初學者練習的10個體位；適合大多數初學者練習的3個體位；熟練後挑戰略有難度的11個瑜伽體位。
在簡單快樂的瑜伽之旅中，有本書相伴，讓美麗與你如影隨形！
讓你在輕鬆入門的同時，收穫人見人羨的曼妙身材和完美無瑕的美人臉。來吧，開始和瑜伽零距離的約會吧！共同塑造你的極致美麗。
作者簡介
林曉海，國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師，印度甘地瑜伽學院在華認證中方授課導師，蟬舟瑜伽館教學總監，蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人，主持多項專題及特色課程的設計開發與編排，國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師，國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師，《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問，2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練，由於在瑜伽領域的突出貢獻．2007年11月應邀擔任中印友好協會理事，中國瑜伽體位法大賽總評審。
專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從DRLIGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力於瑜伽在人體康復醫學上的套用研究。
圖書目錄
Part1 松叩開瑜伽之門
初識瑜伽
初學者必知的瑜伽精髓
練習瑜伽，初學者應該怎樣開始
怎樣練瑜伽才不會受傷
無法完成標準體位時，替代動作也可以考慮
瑜伽的功效
瑜伽初學者需注意哪些問題
怎樣選擇好的瑜伽教練和適合自己的場地
初學者必讀的Q＆A
練習瑜伽
Part2 你準備好了嗎
瑜伽入門必需物品
練習瑜伽，從呼吸開始
暖身運動
瑜伽休息式
Part3 開始簡單快樂的瑜伽之旅
專為韌性不佳的初學者準備的3個體位
1.增延脊柱伸展式
2.束角式
3.臥英雄式
適合身體肥胖、活動不靈便的初學者的4個體位
1.半月式
2.頂峰式
3.虎式
4.橋式
適合身體不適的初學者練習的10個體位
伏案族的強直頸
繞頸練習
效率氣房導致的五十肩
牛面式
過勞者的網球肘
狗伸展式
電腦族的滑鼠手
手臂纏繞
過勞族的腰肌勞損
中老年的膝部不適
小腿及腳踝浮腫
1.聖哲瑪里琪一式
2.鳥王式
指（趾）關節麻木、疼痛
板凳式
運動不當導致的韌帶酸痛
榻式
適合大多數初學者練習的3個體位
1.蜥蜴式
2.罐頭開啟器和炮彈式
3.人面獅身式
V字式
蝗蟲式
弓式
犁式
魚式
船式
Part4 如果熟練了，不妨挑戰有些難度的瑜伽體位
拜日式
仰臥手抓腳伸展式
前伸展式
蛇伸展式
坐角式
Part5 瑜伽之後，飲食也很重要
認識食物的屬性
瑜伽飲食方式
向初學者推薦的元氣食譜
書摘插圖
Part1 松叩開瑜伽之門
初識瑜伽
近年來，瑜伽風颳遍了全球，“瑜伽”，常聽人家把這兩個字掛在嘴邊，也常聽到不少人訴說著“戀上瑜伽”、“巧遇瑜伽”的點點滴滴，可瑜伽究竟是什麼？這可能也是許多瑜伽初學者想問的問題，可心裡想問卻又擔心別人嘲笑自己落伍、俗套。於是，滿腹的疑問只得憋在肚子裡。其實，瑜伽並不神秘，想認識瑜伽，就從這裡開始吧！
揭開瑜伽的神秘面紗
瑜伽起源於五千年前的印度，是一種強調身、心、靈合一的身心修煉法。在梵文中，“瑜伽”（YOGA）的含義是“連結、穩定、和諧、統一、平衡”。也就是說，通過練習體位法，使身體和心靈相互連結，達到一種和諧的狀態。
人們之所以喜歡瑜伽甚至迷戀它，並非盲目地追風，而是被瑜伽的功效所打動。練習瑜伽，不僅可以健體塑身，還可以改善體質、促進血液循環、緩解工作壓力。另外，經常練瑜伽，還能有效預防便秘、放鬆脊柱、消除較輕的肩背酸痛、解除疲勞、延緩衰老。
全世界的瑜伽風潮
這幾年，瑜伽在東西方都呈現出火爆的發展之勢，尤其是在歐美各國，有不少活躍在一線的明星、名模以及體育明星、職場精英、社會名流，甚至政壇要員、皇室貴族等都是瑜伽的愛好者。
人們熟悉的很多大牌明星都十分熱哀於練習瑜伽，如麥當娜、克里斯汀；好萊塢的妮可•基德曼、茱莉亞•羅伯茨、伊莉莎白.赫利；中國的鐘麗緹、莫文蔚、陳坤等人都在堅持不懈地練習瑜伽，一些有名的國際大公司，如NIKE、APPLE等公司每周都會請專職的瑜伽教練來給員工上瑜伽課，用以緩解工作壓力、提高工作效率；印度及歐美的一些國小也推廣了瑜伽鍛鍊法，以此幫助學生適應緊張的學習生活、強健身體、保持頭腦清醒；中老年、孕婦也紛紛加入練習瑜伽的行列；在國外的一些監獄中，還專為犯人開設了瑜伽課程……
