書籍介紹
本書作者強調的優質瘦身理念是——別求速效、無副作用、選對食材、配對藥膳、改變烹調方法、講究“進食方式”，輔以“穴道刺激”，持續“適當運動”，這樣就可以瘦得輕鬆、瘦得健康、瘦得持久。本書以優質瘦身穴療法為開端，解開“穴位療法”的健康瘦身密碼，讓你了解人體從臉部到小腿的關鍵瘦身穴位；接著闡述如何合理攝取優質食材，解開“膳食纖維”的健康瘦身密碼，並提供一道道臨床上功效卓著的瘦身藥膳與茶飲，讓你輕輕鬆鬆獲得窈窕身材。
穴位按壓
據《黃帝內經》中記載：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。而經脈則伏行分肉之間，深而不見，其浮而常見者，皆絡脈也。決生死，處百病，調虛實，不可不通。”
穴位按壓法的基本原理及按壓方法
什麼是穴位？
穴位是傳統醫學沿用了幾千年的醫學名詞，幾千年前的醫者就發現，一些人生病的時候身體上會出現一些紅色的線條，而這些線條之上有一些節點，醫學上稱之為“穴位”。經研究發現，正確按摩這些穴位，就可以達到減肥瘦身的目的。
穴位按壓法的基本原理
穴位按壓是一種傳統的中醫療法，根據經絡原理，人體的經絡共有14條，穴位共361個，按壓特定穴位，可以促進穴位所屬的經絡疏通，使神經傳導得到刺激。透過按壓使淋巴、氣血系統循環暢通，進而使相關部位的生理功能得以改善，達到排除體內毒素、減除多餘脂肪的功效。
如何正確地找到穴位
找穴位其實並不像很多人想像的那樣困難，當用手正確按壓穴位時，會感覺和我們按壓普通的肌膚有很大的區別。在自我按摩時，我們可以根據這種特殊的觸感來找到正確的穴位。具體方法如下：
了解穴位的大致位置
要想正確尋找準確的穴位位置，首先你需要知道它的大概方位。這個其實很簡單，你可以找一份人體穴點陣圖來進行參考，鎖定穴位的大體範圍。本書最後附錄了人體基本穴點陣圖可供參考。
試探性按壓
在了解穴位大致方位之後，這時你需要靜下心來，用手指在鎖定的範圍內進行試探性的按壓，當你按壓到正確的穴位時，會感到輕微的酸麻感，這就意味著你找到了正確的位置。
穴位的尋找需要細心體會，初次尋找穴位可能會花比較長的時間才能找到，熟練之後往往就能一觸即準。當脂肪層過厚，而影響尋找穴位時，你可以加大按壓的力度，幫助尋找。
穴位的標示單位
在生活中，我們對方位的描述，往往有一個具體的單位做標準，比如米、厘米。同樣的，在中醫中，穴位的標示也有其獨有的測量單位“寸”。這裡的“寸”，指的是身體的相對比例，因為每個人的身高體重都不同，所以“寸”也不同。如何知道自己的“寸”是多長呢？很簡單，伸出手掌就可以知道了。
介紹
從體質調整與內臟健康開始
“凡治病必察其下，適其脈，觀其志意，與其病也。”這句話出自《黃帝內經》，意思是我們需要首先透過身體、脈絡的表面，來判定病症是什麼、成因為何，才能治病。任何病症，都有其不同的原因和機理，找到原因，再對症下藥，方可藥到病除。
不同體型的肥胖原因
不同的體型所形成的肥胖原因也有所不同，因為人的體質不同，因此不同的人即使攝取了相同的能量，吸收狀況也是不同的。這就解釋了為什麼有的人非常能吃，身材依然十分苗條，而有的胖子卻不是很能吃的現象。
中醫講究望、聞、問、切的診病方法，其中的“望”，便是非常重要的方法。望診是透過觀察患者的神、色、形、態、舌的外部表現，及人體的一些分泌物、排泄物的色質形態，來了解病人的情況，並通過長期的實踐，了解到人體的外部與內臟之間的關係密切。
“望”分為望形、望舌色、望神態、望色四部分，其中以“望形”最重要。我們這裡說的“望”，指的就是看病人的肥胖體型，也就是看垃圾在經絡中的堆積狀態如何，如女人在生過孩子之後、男人在40歲之後，均容易發胖，這都是由於心、腎功能下降，不能及時將體內的垃圾排出體外所導致的。
身體各部位的肥胖成因
腰、腹、臀部
這種整體的肥胖，大多是由於腎臟的功能低下，無法把身體各部位的廢水垃圾及時輸送排出而形成的。從人體整個循環來看，脾臟負責把水分輸送到了人體各部位，然後再將工作交給腎臟，由腎臟負責把水排出體外。當你發現自己的腰、腹、臀部比較胖時，往往是由於腎功能低下，無法及時把廢水排出體外所致，久而久之，這些廢水也就堆積在腎臟附近的區域形成肥胖。
大腿
大腿的肥胖成因可能是由於有些人長期坐在辦公室辦公所致，但主要原因還是膽功能衰弱。
膽汁是從肝臟中分泌出來的一種液體，它的作用是幫助人體分解食物，再轉化成蛋白質。膽經是一條經絡，它從頭部一直延伸至腳，而途經大腿外側的一段，比較孤立，沒有與其他經絡相連，一旦膽功能不強時，體內垃圾在經過膽經大腿段時就會沉積下來，形成脂肪。運動能使經絡暢通，一些比較喜歡運動的人，就能讓垃圾往下流，但這並不能解決根本問題，還往往會使小腿變粗。較有效的解決辦法就是中醫俗稱的“敲膽經”，也就是敲打大腿外側的經絡，以達到刺激膽汁分泌的效果，使經絡暢通。
作者簡介
（日本）邱淑惠：
日本NHK祖母級養生專家，日本穴道按摩第一人
1949年出生於台灣桃園。
1974年進入日本東京教育大學(現筑波大學)學習東洋醫學及臨床針灸技術。 長期在日本推廣針灸技術及知識，舉辦過數千場的演講，曾在日本NHK教育電視台的《健康穴位體操》節目與台灣藝人溫翠苹共同主持演出。
自創的“健康穴位體操”在日本造成極大風潮。
以中國女性的身分，在日本健康界建立起個人的品牌，備受推崇。
在NHK、PHP、主婦之友社等出版公司出版十餘本有關以穴位、運動、氣功、體操與融合食療方式的書籍，本本暢銷，著作亦被翻譯成中文、英文、法文、韓文等不同語言出版，受惠的讀者群已超過上百萬人。
現任中國健康法研究所所長。目前仍不斷在日本各地做巡迴演講，並且積極尋求可配合生活方式的健康新方法，用以推廣健康教育的理念。
圖書目錄
Part 1 瘦身新主張——穴位按壓
穴位按壓法的基本原理及按壓方法
什麼是穴位？
穴位按壓法的基本原理
如何正確地找到穴位
穴位的標示單位
基本按摩手法
穴位的按壓次數與呼吸方法
穴位按摩的注意要點
瘦身按摩的時間
哪些人禁用按摩瘦身
哪些人應慎用穴位按摩
操作過程中的注意事項
Part 2 瘦身：從體質調整與內臟健康開始
不同體型的肥胖原因
身體各部位的肥胖成因
主要臟器對肥胖的影響
降低內臟脂肪
什麼是內臟脂肪
內臟型肥胖的原因
內臟型肥胖的危害
如何檢測內臟型肥胖
針對內臟去脂的飲食調節
提高新陳代謝
新陳代謝與肥胖
煞住新陳代謝這輛快車
腸道健康，讓排泄順暢正常
腸道健康關乎生命安危
腸道健康與肥胖
瘦身不當引起的腸道老化
讓腸道永葆青春
排泄通暢，腸道健康
Part 3 美麗有效的瘦身穴壓
Part 4 瘦身番外篇
有效利用生活中的小對象
瘦身常備法寶
利用生活對象的瘦身
氣功瘦身
放鬆功
Part 5 排毒養顏篇
肌膚的毒素
體內毒素的來源
肌膚排毒環境檢測
排毒方法
穴位排毒法
有效利用排毒食品
好心態是成功瘦身的一半
附錄：人體經絡及主要穴位
