基本信息
主講/解說： 於清禾
配音語言：國語
字幕語言：中文
碟 片 數：1
介 質：DVD
出 版 社：九洲音像出版公司
發行公司：廣東中凱文化發展有限公司
ISRC：CNA650902560
條 形 碼：9787880974256
地 區：大陸
定 價：￥17.60
編輯推薦
源於瑜伽的超完美時尚，每一塊肌肉都能和諧 一致地得到完美雕塑。
普拉提（pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。
內容簡介
《強效塑身普拉提》講述了普拉提是目前最流行、最肘尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。本片針對三大重點部位：腹部、臀部和腿部的鍛鍊，著重於正確的呼吸技巧，讓運動的效果達到核心肌群，容易學習，在雕塑曲線之餘，不會造就誇張的肌肉，給您平坦小腹，修長的大腿，還有結實的雙臀。
主講者：於清禾，資深瑜伽美體教練，中國頂級美容塑身專家。
目錄
01 波浪捲動
02 手臂伸展
03 脊柱前伸運動
04 單腿轉圈
05 單腿曲膝式
06 雙腿伸展式
07 子臂前伸式
08 划船式
09 仰臥起腿
10 踢前腿
11 踢旁腿
12 碰膝式
13 單腿前後擺動式
14 雙腿交叉式
15 連貫伸展
16 海豹式滾動
17 平衡運動
18 脊柱前伸運動
19 單腿轉圈
20 單腿曲膝式
21 踢前腿
22 踢旁腿
23 碰膝式
24 球式滾動
25 手臂前伸式．
26 雙腿伸展式
27 雙腿交叉式
28 頭部運動
29 踢腿
30 淘豹式滾動
