山立式

山立式是瑜伽的基本站姿。

山立功的功效

在生活中，我們很少去關注正確的站立姿勢，殊不知，由於我們錯誤的站立方式，沒有把身體的重量，均勻的分布在兩腳上，因此導致我們身體的某種畸形，從而影響我們脊柱的彈性。即使兩腳分開的時候，我們也最好讓腳跟和腳趾與身體中心面平行，而不是一個角度。這樣，不僅能使我們的臀部收縮，腹部收緊，胸部挺直，還能讓人們感覺身體輕盈，精神敏捷和活躍，增加自信。