內容簡介
實用擒拿技術匯集了中華武術的精髓，是徒手搏擊最重要的實戰技法，其理精深，其術奧妙無窮，其法千變萬化，是無數前輩先哲幾世紀以來在實踐中不斷積累和總結出來的特殊實用技術。本書介紹了實用擒拿技術的機理、技法及擒拿練習中常見運動損傷的防治。
本書目錄
緒論………………………………………………………(1)
上編實用擒拿技術概述
第一章實用擒拿技術的基礎知識……………………(15)
第一節人體運動鏈系統與擒拿概述………………(15)
一、骨、骨連結、運動鏈系統與擒拿……………(16)
二、運動偶、效應性運動和鎖定效應在
擒拿中的套用…………………………………(26)
三、運動鏈特性在擒拿中的套用…………………(30)
四、運動自由度與擒拿……………………………(33)
第二節人體神經系統與擒拿概述…………………(36)
一、中樞神經和周圍神經系統……………………(37)
二、神經系統走向和位置的特點…………………(41)
三、神經系統的特殊薄弱部位
(擊打、掐插部位)………………………………(41)
第三節人體生命系統與擒拿概述…………………(44)
第二章實用擒拿技術的基本原則……………………(45)
第三章實用擒拿技術對人體的基本要求……………(50)
第四章力與勁…………………………………………(54)
第一節力與勁的區別………………………………(55)
第二節整勁與透勁…………………………………(57)
第五章擒拿中勁力的運用……………………………(60)
第一節勁力的圓、活、靈、巧……………………(60)
第二節擒拿中勁力的類型…………………………(62)
第六章擒拿中勁力的套用原理和原則………………(64)
第一節擒拿中勁力套用的基本力學原理…………(64)
一、合力與分力在擒拿中的套用…………………(64)
二、槓桿在擒拿中的套用…………………………(66)
三、轉動與鏇擰在擒拿中的套用…………………(70)
四、對偶力與剪下力在擒拿中的套用……………(76)
第二節擒拿中勁力套用的基本原則………………(79)
第七章擒拿技術基本手法圖解(五十一手法)………(82)
中編實用擒拿技術機理及技法
第八章主軀幹運動鏈系統……………………………(115)
第一節頭部擊打、掐拿的要害部位及機理………(115)
一、頭部的主要解剖結構…………………………(115)
二、頭部擊打的要害部位及機理…………………(116)
三、頭部掐拿的要害部位及機理…………………(120)
第二節頸部掐打、擒拿的要害部位及機理………(122)
一、頸部的主要結構特徵和運動特點……………(122)
二、頸部擒拿、插掐、切打的要害部位及機理…(124)
三、擒拿中的扼喉技術……………………………(127)
四、擒拿中的鏇頸技術……………………………(128)
第三節軀體部擒拿、擊打的要害部位及機理……(131)
一、軀體部的主要結構特徵和運動特點…………(132)
二、軀體部擊打、擒拿的要害部位及機理………(133)
第九章上肢運動鏈系統………………………………(141)
第一節上肢帶擊打、擒拿的要害部位及機理……(143)
一、上肢帶的結構特徵和運動特點………………(143)
二、上肢帶擒拿、擊打的要害部位及機理………(144)
第二節肩關節擒拿的基本技法及機理……………(146)
一、肩關節的結構特徵和運動特點………………(146)
二、肩關節擒拿的基本形態、機理及典型技法……(148)
逆水行舟 仙翁判畫 走馬脫靴 攀桂折枝
單臂推車 封肘法
第三節肘關節擒拿的基本技法及機理……………(157)
一、肘關節的結構特徵和運動特點………………(157)
二、肘部掐拿、擊打的要害部位及機理…………(160)
三、肘關節擒拿的基本形態、機理及典型技法……(163)
周倉扛刀 鴻鵠反轉 紫燕落沙 彪熊剪尾
助雨敲殘 斗換星移 紅杏出牆 再展兩儀
蒼松斜掛 寶杵轉捷 子貢負米 金斗滾翻
左右播花 玉蕊飛塵
第四節前臂與腕部的擒拿及機理…………………(186)
一、前臂骨的連結和運動特點……………………(186)
二、腕關節的結構特徵……………………………(188)
三、腕部的運動特點和運動幅度…………………(189)
四、前臂與腕部掐拿、擊打的
要害部位及機理………………………………(190)
五、腕部擒拿的基本形態、機理及典型技法……(191)
托槍打虎 催雲卷霧番天印霸王送客
陽合陰會 金絲纏腕 虎抱頭 湘子挎籃
鳳凰束翅 白袍鍘草 退步牽羊 金雞點頭
龍捲雲從 走馬回頭
第五節手部擒拿及機理……………………………(214)
一、掌指關節的結構特徵和運動特點……………(214)
二、手部擒拿、掐擊的要害部位及機理…………(216)
三、手部擒拿的鎖定機理及典型技法……………(218)
一指千斤 仙童指路 重簾掛柱
第十章下肢運動鏈系統………………………………(225)
第一節髖關節的擒拿及機理………………………(227)
一、髖關節的結構特徵和運動特點………………(227)
二、髖關節擒拿的鎖定機理及典型技法…………(229)
坐地分金 回身扳技
第二節膝關節的擒拿及機理………………………(231)
一、膝關節的結構特徵和運動特點………………(231)
二、膝關節踢打的要害部位及機理………………(234)
三、膝關節擒拿的基本形態、機理及典型技法……(235)
兩虎相爭 古樹盤根 小鬼推磨 盤腿舔膝
高祖斫蛇 黑狗鑽襠
第三節小腿、踝、足趾關節的擒拿及機理………(243)
一、脛骨與腓骨的連結及運動特點………………(243)
二、足關節的連結及運動特點……………………(244)
三、小腿、足部踢擊的要害部位及機理…………(246)
四、踝關節擒拿的鎖定機理及典型技法…………(248)
五龍絞繩
第十一章實用擒拿技術套用法則……………………(250)
第一節擒拿秘籍《九重天·三才——行功訣》譯解…(251)
第二節擒拿秘籍《九重天·陰陽訣——
乾坤八字法》譯解…………………………(261)
第三節擒拿秘籍《九重天·四象——用手訣》
譯解…………………………………………(266)
下編擒拿練習中常見運動損傷的防治
第十二章常見運動損傷的機理及防治………………(277)
一、挫傷……………………………………………(277)
二、肌肉拉傷………………………………………(278)
三、肩關節損傷……………………………………(279)
四、肩袖損傷………………………………………(281)
五、網球肘…………………………………………(283)
六、肘內側軟組織損傷……………………………(285)
七、肘關節後脫位…………………………………(286)
八、腕部三角軟骨盤損傷…………………………(288)
九、掌指、指問關節扭傷和脫位…………………(289)
十、膝側副韌帶損傷………………………………(290)
十一、膝關節半月板撕裂…………………………(293)
十二、踝關節扭傷…………………………………(296)
十三、閉合性軟組織損傷…………………………(298)
第十三章運動損傷的治療按摩…………………………(301)
一、治療按摩的作用………………………………(301)
二、治療按摩的基本手法…………………………(302)
三、穴位按摩………………………………………(304)
第十四章運動損傷的常用藥物療法…………………(310)
一、運動損傷常用方劑……………………………(310)
二、傷後補養方劑…………………………………(312)
作者簡介
趙大元副教授，八卦掌四代傳人，國家武術八段。原中國人民警官大學、公安大學擒敵技術教官，警體系副主任，三級警監。中國體育科學學會武術分會第三屆委員會委員，中國武術協會傳統武術委員會委員。北京市武協二、三、四、五屆委員，第四、五屆副秘書長。北京市八卦掌研究會第 一、二屆秘書長，第三、四屆監事會監事。全國各地部分武術館校、大專院校武協的名譽主席和顧問。9歲開始習武，曾習練長拳、羅漢、迷蹤、彈腿、太祖等多種拳種，到京後曾從劉鐵林習形意拳，從吳圖南習太極拳，從張晉學擒拿術，後拜著名武術家李子鳴為師，研習傳統武術八卦掌。1979年、1981年代表北京市參加全國傳統武術觀摩交流大會獲銀牌，多次在北京市和全國各類比賽中獲獎。曾任科教片《八卦掌》編導和武術指導、亞運會大刀團體操副總教練、海南椰子節武警團體操總教練。長年擔任各類國際、國內武術比賽和全國及公安系統的散打比賽的仲裁、總裁、副總裁、裁判長等職。多次被評為北京市武術工作先進個人，1985年因教學成績突出受公安部嘉獎，1984年被評為全國優秀武術輔導員。長年從事傳統武術和軍、警實用擒拿格鬥技術的教學，曾多次赴韓國、德國、義大利、美、英、法等二十餘國進行學術交流、講學和教學。傳授實用格鬥擒拿技術、緝捕技術、中國傳統武術和八卦掌，學生遍及世界各國。注重傳統武術和武術實用技術的學術理論研究，尤其是將傳統武術中的實用技術，套用到公安、武警和部隊的實用擒拿格鬥技術和緝捕技術。參與組織、編審和撰寫了公安部、法務部、安全部、武警、部隊的警體、擒拿格鬥、緝捕技術、查緝戰術等統編教材共十冊。出版專著《實用擒拿術析解》 《中國武術擒拿技巧》 《實用格鬥術》等十冊。並在國外出版了《實用擒拿術析解》英文版，《格鬥擒拿術》義大利文版， 《雲龍技譜》韓文版。發表武術文章五十餘篇，論文十餘篇。
