宮保裡脊丁

宮保裡脊丁

宮保裡脊丁是一款美味菜譜,美食,主要原料有豬裡脊肉(250克) 大蔥(3克) 大蒜(3克)。色澤紅潤,汁包原料,香辣、鮮嫩、脆、鹹,微帶甜味,宜於酒菜。

工藝:油爆口味:家常味
主料:豬裡脊肉(250克)
輔料:花生仁(生)(80克)
調料:大蔥(3克)大蒜(3克)雞蛋清(20克)澱粉(豌豆)(25克)白砂糖(10克)香油(12克)植物油(50克)醋(2克)豆瓣辣醬(3克)姜(2克)醬油(25克)料酒(10克)甜麵醬(2克)味素(2克)鹽(1克)
類別:私家菜營養不良調理健脾開胃調理貧血調理青少年食譜

製作工藝

1.將蔥、姜洗淨,蒜去皮,分別切成末;辣豆瓣醬剁碎;澱粉加水適量調勻成水澱粉約50克待用;將洗淨的裡脊肉切成1厘米見方的丁,放碗內,加鹽少許、水澱粉35克和雞蛋清,攪拌漿好;花生仁放碗內,用沸水燙,稍泡片刻,去掉皮,備用。
2.淨油勺坐火上,放入淨油,下入果仁,微火炸透,炸脆(不要上色)後撈出;原勺燒熱,重新放入淨油,燒至三四成熱時,即下入漿好的裡脊丁,撥散滑透倒入漏勺內控油。
3.原勺留少許底油,下辣豆瓣醬和面醬炒出香味,放蔥、姜、蒜末,再放料酒、醬油、高湯、白糖、味素、醋,將裡脊丁和果仁一起放入勺內,翻炒顛抖,用水澱粉勾芡,使其均勻抱在裡脊丁和果仁上,再淋上辣香油,即可出勺裝盤。

工藝提示

調料中的植物油作果仁、裡脊丁滑油用,所以宜準備實際消耗量多一些

菜品口感

色澤紅潤,汁包原料,香辣、鮮嫩、脆、鹹,微帶甜味,宜於酒菜。

食譜營養

豬裡脊肉:豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬裡脊肉含有豐富的優質蛋白,脂肪、膽固醇含量相對較少,一般人群都可食用。
花生仁(生):花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素,有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平,味甘;入牌、肺經;具有醒牌和胃,潤肺化痰,滋養調氣,清咽止咳之功效。
食譜相剋
豬裡脊肉:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
花生仁(生):花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉;花生不可與香瓜同食。

宮保裡脊丁所含營養素

·熱量(1564.23千卡)·蛋白質(75.36克)·脂肪(117.27克)·碳水化合物(35.08克)·膳食纖維(4.82克)·維生素A(30.12微克)·胡蘿蔔素(105.70微克)·硫胺素(1.78毫克)·核黃素(0.51毫克)·尼克酸(27.95毫克)·維生素C(2.40毫克)·維生素E(63.15毫克)·鈣(86.41毫克)·磷(788.86毫克)·鈉(2238.62毫克)·鎂(260.57毫克)·鐵(10.10毫克)·鋅(8.60毫克)·硒(19.25微克)·銅(1.30毫克)·錳(1.77毫克)·鉀(1411.82毫克)·維生素B6(0.05毫克)·泛酸(0.03毫克)·葉酸(11.94微克)·維生素K(0.21微克)·膽固醇(137.50毫克)

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們