基本信息
作 者：陳玉芬 主編
出 版 社：青島出版社
出版時間：2011-3-1
版 次：2
頁 數：119
字 數：100000
印刷時間：2011-3-1
開 本：20開
紙 張：銅版紙
印 次：2
I S B N：9787543652613
包 裝：平裝
內容簡介
本書根據現代人的生活習慣，依據大家的想瘦部位，找出“想瘦部位排行榜”，由最受歡迎的瑜伽老師設計最簡單有效的動作。只要每天做一做，再搭配神奇有效的減肥計畫書，每天1、2、3。讓你瘦得健康又美麗，天天能量飽滿，神采飛揚。
目錄
PART 1 從呼吸、休息開始瘦
每天1、2、3，美體瘦身超Easy
呼吸也能瘦？
——瑜伽呼吸讓你有氧又瘦身。
丹田呼吸法
盤坐呼吸姿勢
平臥呼吸姿勢
休息也能瘦？
——瑜伽休息式，讓你瘦得健康又自然。
攤屍休息式
嬰兒抱枕休息姿勢
墊枕坐臥休息姿勢
幸福心法，也談冥想
PART 2 要享“瘦”，先想瘦
找出瘦不下來的真正原因
想瘦部位排行榜
No.1小腹
No.2上臂
No.3大腿
No.4臀部
No.5臉
No.6腰
No.7上背部
N0.8小腿
N0.9整條腿
PART 3 美體瘦身瑜伽
美體瘦身部位1－小腹
輪的姿勢
船的姿勢
腹部姿勢
V字姿勢
美體瘦身部位2－上臂
坐姿鷲變化姿勢
細臂姿勢
單手鉤姿勢
厚板架球姿勢
美體瘦身部位3－大腿
斜臥勇士姿勢
劈腿姿勢
踩腳踏車姿勢
美體瘦身部位4－臀部
架橋姿勢
虎首姿勢
桌子姿勢
美體瘦身部位5－臉
扮鬼臉姿勢
光澤姿勢
美體瘦身部位6－腰部
三角姿勢
曲膝轉腰姿勢
美體瘦身部位7－上背部
滾背姿勢
快樂嬰兒姿勢
美體瘦身部位8－小腿
尖端姿勢
剪刀姿勢
美體瘦身部位9－整個腿部
斜板姿勢
腿伸展系列姿勢
美體瘦身部位10－下巴
犬系列姿勢
魚的姿勢
美體瘦身部位11－胸部
英雄轉身意識姿勢
球意識姿勢
美體瘦身部位12－上腹部
觸抵趾尖姿勢
捲曲上身姿勢
全身曲線保養一敬全日姿勢
PART 4 享“瘦”不忘美食
吃吃喝喝一身輕
惰性食物與變性食物
悅性食物
PART 5 美體瘦身能量美人餐
美體瘦身瑜伽食譜
兩周高效瘦身飲食計畫書
一周高效瘦身飲食計畫書
瘦身小貼士
24.容易發胖的不良姿勢
24.充滿能量的挺直姿勢
51.誠實面對自己Ⅰ
53.誠實面對自己Ⅱ
55.誠實面對自己Ⅲ
59.吃對比例，身材更美麗
61.水中漫步
65.正確補充維生素
67.坐出好臀形
71.告訴自己“我愛你！”
75.喝出好身材
79.相信自己
83.實現你的願望吧
87.泡出輕盈下半身
91.早起做日光浴
95.一起伸懶腰
99.餐前休息、餐後散步
104.什麼是核心肌群
104.向彎腰駝背說Bye-bye
