基本信息
出版社: 中信出版社; 第1版 (2010年12月27日)
正文語種: 中文
開本: 16
ISBN: 9787508624396
條形碼: 9787508624396
ASIN: B004E3X4DE
內容簡介
《瘦身我最大》小S如何開心做自己，藍心湄如何鍛煉性感曲線，SHE如何從女孩變女人，最私密的個人經驗大公開。女人我最大“瘦身教室，最流行、最實用、最前沿的瘦身秘籍大公開，讓女人更美麗、更自信——臉部按摩技法大公開；LULU介紹如何通過6大呼吸法輕鬆美顏塑身；如何走出窈窕好身材……
作者簡介
英特發股份有限公司，台灣最權威的女性綜藝節目“女人我最大”的幕後團隊。節目由藍心湄主持，一手捧紅牛爾、Kevin、遊絲棋、林葉亭、陸小曼、LULU等美妝專家，並得到大S、小S、林志玲、蔡依琳、侯佩岑等當紅明星的鼎力支持。在兩岸三地形成了一股跟隨《女人我最大》購買保養品的風潮。
圖書目錄
目錄Contents
004 小 S
開心做自己
SUPER STAR
012 藍心湄
鍛鍊性感曲線
014 S.H.E
從女孩變女人
022不可思議 !神奇變年輕之塑顏體雕按摩術
“女人我最大”瘦身教室
034 4大臉部按摩技法大公開
美肌 .亮膚 .小顏 .回春
042 一周纖體美人技 7天甩掉 1公斤
052 甩掉你的體脂肪超完美脫脂計畫
058 LULU做對 6大呼吸法輕鬆美顏塑身
066 走出窈窕好身材
074 變身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期讓你變美麗
088 排水 ×緊實 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽術
094 10類自燃法讓你變身溫感美人
100 跳舞打造動人腰線
106 擊退小腹凸出喚醒 VIVA美腹
116 翹翹美臀養成術
122 睡好覺當個元氣美人
130 居家風呂美肌術
136 物理塑身新品 6部位實際測試
STYLE
142 修飾 6種臉型的神奇美發術
150 UP！ UP！畫出減齡線條
156 胖短腿女孩挑靴正解
074 變身性感比基尼女郎
082 利用 28天周期讓你變美麗
088 排水 ×緊實 ×美腿 LULU的骨盆瑜伽術
094 10類自燃法讓你變身溫感美人
100 跳舞打造動人腰線
106 擊退小腹凸出喚醒 VIVA美腹
116 翹翹美臀養成術
122 睡好覺當個元氣美人
130 居家風呂美肌術
136 物理塑身新品 6部位實際測試
STYLE
142 修飾 6種臉型的神奇美發術
150 UP！ UP！畫出減齡線條
156 胖短腿女孩挑靴正解
編輯推薦
《瘦身我最大》藍心湄 + 大S + 候佩岑 + 牛爾 + Kevin
明星、達人超強陣容首度聯手，打造國內時尚的MOOK書系NO.2！《女人我最大》唯一授權系列MOOK書！由“女人我最大”節目中最受歡迎的不同領域造型師牛爾（保養）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妝）、林葉亭（變發）、等造型達人聯手打造，大S（保養）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妝）、林志玲（變發）等明星親身示範，讓所有對彩妝技巧、髮型DIY有興趣的的女生，都從中可以獲得最全面、最新、最實用的信息，找到最光彩動人的自我。
圖書序言
藍心湄鍛鍊性感曲線
採訪·撰文/葉小波
很多女生都會怕曬太陽、怕曬黑，但我卻一直認為，陽光是我們最好的“鈣片”。陰天總是讓人心情陰鬱，而曬太陽會讓我們快樂，讓我們充滿活力，所以，怎么能夠浪費美好的陽光呢？
偷懶的女人們，是時候好好鍛鍊你的身材曲線了！你的懶惰或努力，都會展現在你的每一塊肌肉線條上，無所遁形。其實很少有人不運動就能夠維持魔鬼身材的！我最喜歡的運動就是游泳，每個禮拜我至少要游一次，每次至少一個半小時。我也很少吃澱粉類食物，儘量多吃糙米保持腸胃功能的順暢。
很多人羨慕我的身材，但我必須說，還好我念書時是校游泳隊的，而且因為當時住校，飲食控管得很嚴格。我幾乎不太吃零食，也很注重營養的均衡。這都是年輕時打好的底子，所以現在可以不必太過努力就能夠有好的曲線。
有些愛漂亮的年輕女孩，在發育期就刻意減肥，進行節食，其實這是不夠明智的。因為這樣你會很容易讓自己長不高、胸部發育不良，到了20 歲之後，想要補救也來不及啦！在我心目中所謂魔鬼身材是不能有太多贅肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要帶一點女人味，線條才性感。例如舒淇，她的身材我就覺得非常性感、非常有女人味。
要保有這樣的身材，最重要的就是要在運動後做伸展運動！但你千萬不能急著健身，做完運動後不做延展運動就馬上休息，這樣你可能會壯得跟“金剛芭比”一樣。例如很多女生騎腳踏車健身，後來卻發現自己大腿前側鼓鼓的，那是因為她們忘記在騎腳踏車之後，一定要壓壓腿，讓腿部肌肉慢慢伸展，把剛剛練出來的肌肉拉長，你才能擁有修長的腿部曲線。這樣你的運動才不白費，練出來的線條也會比埋頭苦幹練健身要漂亮多了！
而沒時間上健身房，也不該是女人放鬆“墮落”的藉口。其實在家裡我們就可以利用桌椅做伸展操（我自己最愛的是扶住沙發手把，身體往下坐的運動；或是將手向後舒展伸懶腰，延展背部曲線。）與其坐在沙發上吃零食看電視，不如把握這段時間做做讓自己變得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，對身體有害無益。尤其隨著年紀增長，女人的新陳代謝變慢，吃一次零食你可要花上好多時間才能夠消耗掉吃進來的熱量。我覺得，女人一年吃一次零食，犒賞自己一下就可以了！其他時間可就別讓零食在我們的手中出現，妨礙我們擁有好曲線。我們的魔鬼身材計畫，聽起來很嚴格吧！
不過，要維持良好的身材，真的需要很大的恆心和毅力，這是從日常生活習慣中一點一點累積而成的。所以愛美的女孩一定要能拒絕誘惑，下定決心。
此外，我建議膚色偏黃黑的女孩，不妨利用陽光將自己曬出漂亮的古銅膚色。事實上，很多男生都認為擁有勻稱的曲線和健康膚色的女孩是十分性感的。不過你一定要擦上可以防紫外線的助曬劑！不然曬傷脫皮不但會讓你痛到苦不堪言，而且斑駁的膚色一點都不好看。我自己覺得深烤鴨色最適合東方女生，很多人誤以為偏橘的助曬劑顏色很好看，但那其實是不太適合亞洲人的。另外有了健康膚色、性感曲線後，就不妨穿上顏色大膽的服裝，襯托出夏日好氣色吧！膚色深的女生最不適合低調的大地色系（如深咖啡、深藍色等），反而是比較極端的顏色，例如黑白、明亮的顏色，最能夠凸顯膚色上的優勢。另外，由於春夏季服裝的材質比較單薄貼身，所以你千萬要注意，不要讓自己的贅肉露出來，如果你的背影被內衣肩帶勒出像五花肉似的痕跡，可就一點也不性感了。
想要大展魅力，就先讓我們鍛鍊出既健康又性感的曼妙曲線吧。
