內容簡介
這是老年人的貼身顧問，告訴老年人在身體鍛鍊、膳食保健以及養生技巧等方面的知識，使老年人快快樂樂安度晚年。健康百歲經典系列，牢記10個數，健康膳食有門路，“色”“性”“味”巧搭配，健康飲食有滋味，幫您細算生命賬，四季飲食全攻略。
作者簡介
李樹彬，1958年於齊齊哈爾醫校畢業留校任教，先後246部隊醫院（現一軍大南方醫院）和中國協和醫院進修學習。“文革”後任齊齊哈爾醫學院教研室主任，第一附屬醫院臨床主任兼黨支部書記。在國家級、省級期刊和學會發表醫學論文73篇。曾獲得黑龍江省科學大會優秀科技成果獎。1988年6月困病奶休，開始研究老年養生保健和老年病防冶，現住秦皇島市。
圖書目錄
第一章 我老了嗎——認識老年人
一 您知道老年期分幾個階段嗎
二 自然壽命和期望壽命
三 人類為何達不到自然壽命
四 人體內部的鐘表：生物鐘
五 自測一下：您健康嗎
六 壽命可以預測嗎
七 有健康，才有“效益”
第二章 健康是“金”——老年人的健康觀
一 沒病就是健康嗎
二 亞健康不等於健康
三 幫您細算生命賬
四 做個身心都健康的老年人
五 人活百歲不是夢
第三章 從“小伙子”到“老大爺”——老年人的生理變化
一 衰老的早期表現
二 老年人的呼吸系統的變化
三 老年人循環系統的變化
四 老年人消化系統的變化
五 老年人泌尿系統的變化
六 老年人中樞神經系統的變化
七 老年人內分泌系統的變化
八 老年人血液的變化
九 老年人骨和關節的變化
十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的變化
十一 老年人皮膚的變化
第四章 “人活七十來稀”嗎——有關壽命的幾個問題
一 “算”出您的年齡
二 百歲老人的生活“秘訣”
三 父母生育年齡和女子壽命有關係嗎
四 近親結婚和子女壽命有關係嗎
五 夫妻和睦壽命長
六 女性比男性壽命長嗎
七 養成好習慣，健康伴隨您
八 健康的生活方式，延年又益壽
九 真的能“返老還童”嗎
第五章 藥補不如食補——老年人的飲食與營養
一、吃得飽還是吃得好
二、您每天需要什麼營養素
三、長壽老人吃什麼，怎么吃
四、牢記10個數，健康膳食有門路
五、“色”“性”“味“巧搭配，健康飲食有滋味
六、這樣“吃”是不對的
七、消化體內的垃圾
八、四季飲食全攻略
第六章 作個60歲的“年輕人”——老年人的生活和鍛鍊
一、讓精神永遠不退休
二、計畫好您一天的生活
三、老年人的“性福”生活
四、勤保健，多鍛鍊
第七章 人到老年情趣多——老年人的社會活動和健康
一、維護您的權利
二、養老的需要：精神和經濟，一個也不能少
三、您知道養老有幾種方式嗎
四、家庭養老中，做個“社會活動家”
五、免除後顧之憂的社會養老
六、輕鬆愉快，廣交朋友
第八章 做個“聰明”的老年人——延緩大腦衰老，保持老年智力
一、大腦為什麼會衰老
二、讓大腦“青春永駐”
三、保持您的智力
