作者： 紀向虹 主編
出 版 社： 青島出版社
出版時間： 2010-1-1 字數： 200000 版次： 1 頁數： 177 印刷時間： 2010-1-1 開本： 20開 印次： 1 紙張： 銅版紙 I S B N ： 9787543659810 包裝： 平裝
編輯推薦
全國知名婦產科專家，全國孕產育兒類第一暢銷書《妊娠分娩育兒》主編，專為中國孕產媽媽寫的飲食保健手冊。
《孕產婦怎么吃》詳細介紹了孕產婦在飲食方面應該注意的原則和細節，涵蓋了懷孕前、孕十月到產後不同階段的各類問題，希望可以給您全程且科學的指導，伴您快樂地度過幸福的孕產期。
書中還設有專家連線版塊，詳細回答了孕產媽媽在孕產期不同階段的問題和困惑，幫助孕產婦解決孕產期間出現的問題並順利度過這個重要時期。
內容簡介
《孕產婦怎么吃》由知名婦產科專家紀向虹編著，詳細地介紹了孕產媽媽在飲食營養方面應該注意的諸多問題，從孕前飲食調養、孕十月同步營養方案、孕期必需的營養素到產後次食細節及孕產期不適症狀飲食調養等多個方面都有詳細的解答。豐富實用的內容將伴隨孕產媽媽快樂健康地度過幸福的孕產期。
目錄
Part 1 想要一個寶寶了
準備生一個最棒的寶寶
孕前飲食調養
適宜孕前吃的八種食物
專題頁：要當好爸爸需要做些什麼準備
Part 2 孕十月同步營養方案
懷孕媽媽飲食營養原則
孕一月——讓寶貝溫暖安全著床
孕二月——科學補充各種營養素
孕三月——克服孕吐補充營養
孕四月——寶寶補鈣的黃金時期
孕五月——補充優質蛋白質的最佳時期
孕六月——抓住時機補充鐵
孕七月——營養均衡安胎保胎
孕八月——攝人充足的碳水化合物
孕九月——為分娩做好營養準備
孕十月——科學飲食安全分娩
Part 3 孕媽媽一定要補充的營養素
蛋白質——生命的締造者
碳水化合物——準媽媽和胎寶寶最經濟的能量來源
脂肪——準媽媽和胎寶寶都需要的高效能源
膳食纖維——預防和改善便秘、痔瘡等妊娠期常見症狀
維生素A——孕媽媽的免疫調節劑
維生素B1——改善精神狀態，消除疲勞
維生素B2——預防和改善孕早期妊娠嘔吐
維生素B3——維護皮膚、消化系統和神經系統的健康
維生素B6一促進胎兒神經系統發育，讓準媽媽更快樂
維生素B12——能幫孕媽媽造血的營養素
葉酸——有效預防新生兒神經管畸形
維生素C——擺脫病毒、疲勞和牙齦出血
維生素D——保障新生兒牙齒和骨骼健康
維生素E——有效預防流產和早產
維生素K——預防新生兒出血性疾病
鈣——保證胎兒骨骼和牙齒正常生長發育
鐵——有效預防新生兒貧血
鋅——減輕分娩疼痛和出血量
碘——改善孕期浮腫，促進胎寶寶大腦發育
鎂——預防妊娠期高血壓疾病，促進骨骼生長
硒——增強機體免疫力
磷——攝入不足會“趕走”鈣
氟——預防胎兒骨骼生長緩慢的營養素
Part 4 產後媽媽怎么吃
坐月子媽媽要注意的飲食細節
產後1～2周飲食調養：排淨惡露，癒合傷口
產後3～4周飲食調養：修復組織，調理臟器
產後5～6周飲食調養：增強體質，滋補元氣
產後7～8周飲食調養：健體修身，美容養顏
Part 5 孕產婦不適症狀
飲食調理指導
孕期嘔吐
孕期貧血
孕期便秘
孕期失眠
孕期水腫
妊娠期高血壓疾病
妊娠期糖尿病
產後厭食
產後出血
產後乳汁不足
產後惡露不淨
產後腹痛
書摘插圖
Part 1 想要一個寶寶了
準備生一個最棒的寶寶
你準備好做母親了嗎
隨著生活節奏的不斷加快，工作和生活壓力日益加重，許多女性認為事業第一，做母親次之，懷孕對於她們而言，並非驚天大喜，而是一種意外。
研究發現，孕前強烈希望有孩子的準媽媽分娩時就對孩子有一種摯愛的感情。隨著孩子的成長，在與孩子的不斷交流和心靈溝通中，對孩子的愛也隨之日益加深。而那些將懷孕視為意外的準媽媽，即使在孩子出生三個月後依然感覺不到孩子的可愛，以後隨著時間的推移，與孩子交流和溝通的不斷增多，母愛才逐漸產生和加強。與那些從孩子一出生就有強烈感情的準媽媽相比，其母愛的深度和強度差異仍然較大。這種差異產生的原因就是準媽媽孕前對胎兒的態度不同。這兩種不同的態度不僅導致母親對出生後嬰兒關愛程度的不同，對懷孕時體內的胎兒也有影響。
孕前希望有孩子的準媽媽，懷孕時會十分高興，積極期待孩子的出世。在孕期，她們的情緒是安定的，態度是認真的，能積極做好孕期保健和產時配合。在這樣的情況下，胎兒就能健康發育，分娩也會順利。而未做好心理準備的準媽媽，其懷孕期問的情緒是消極的、煩悶的。這種消極情緒能激起植物神經系統的活動異常，同時引起內分泌變化。由內分泌變化產生的生物活性物質經血液通過胎盤、臍帶進入胎兒體內，從而對胎兒產生不利影響。
由此可見，準媽媽在孕前就應在心理上做好迎接新生命的準備，只有如此，才能使準媽媽在孕期保持良好的心理狀況，克服妊娠過程中產生的諸多不適，保證胎兒的健康發育。
