定義
孕期就是懷孕周數，醫學上的孕期是指從末次月經的第一天（並不是從同房的那天算起）開始，到分娩結束。
懷孕、生產上女性一生中一段最重要、最獨特的時期。現代社會中，人們已意識到懷孕只是諸多自然生理狀況中的一種，而不是病態。孕婦應健康地積極地面對並渡過這一時期。在懷孕期間，由於母體要為胎兒的生長發育、生產和哺乳做準備，因此，激素的調節使生理上發生很大變化，對營養物質的需要量比孕前有很大增加，食慾劇增，尤其在孕中、晚期。
簡介
1）懷孕的天數從末次月經的第一天算起。按常規，懷孕在7周之內，可以“藥流;7周以外只能“人流”;超過10周無法“人流”，僅存“引產”。
2）計算預產期，只需在末次月經第一天加上9個月零1周（280天）即可。
例如：末次月經是1月1日，加9個月為10月1日，再加1周，為10月8日，10月8日就是預產期。真正分娩可能發生在預產期的前後2周內。
如果你的月經周期不太規則，或記不清末次月經的日期，請在妊娠早期根據婦科檢查來推算。
孕期個人衛生：三不要
孕期 不要用力擦洗乳頭 否則易使乳頭皮膚乾燥，容易損裂。
不要按摩乳房有研究顯示，產前作乳房按摩，有可能成為早產原因之一。
不需使用潤膚乳 在28周-36周，初乳出現後準媽咪在沐浴之後，擠出少量乳汁，塗在乳頭周圍皮膚上。乾後就形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。
肌膚變化
1、乾燥：汗腺、皮脂腺功能下降
皮脂中因含蠟類，所以與蠟燭性質相仿，遇熱熔化，而到了秋冬氣溫較低，便成半球體，分泌量也減少，故入秋後皮膚顯得乾燥，需要加強保濕及水分、營養的補給。孕期肌膚乾燥缺水，日常要注意使用豆乳保濕類孕婦護膚品做好肌膚補水保濕，遠離乾燥困擾。
2、肌膚搔癢：水分流失，肌膚水油不平衡
懷孕的媽媽因為體質及荷爾蒙的改變，身體對氣候環境的敏感度更強，常常一些天氣上的小轉變就惹得懷孕媽媽全身搔癢，什麼過敏症狀都出現了。
3、脫皮：角質剝落
在夏日，肌膚為抵抗紫外線而角質變厚，但到了夏末因紫外線減弱，使得已肥厚的角質會逐漸還原至原來的厚度，因而在8月底前會感覺到皮膚有明顯粉狀脫屑現象，皮膚也會有沙沙的特別粗糙的感覺。
4、敏感：保護膜的改變
由夏天的水中油型轉變到油中水型的保護膜。皮膚pH值也略低於夏天，對抵制細菌的發育及增殖效果增強，但可惜的是，此季保護膜的形成能力較弱，尤其在洗臉後，應迅速擦上保養品以形成人工保護膜。
5、暗沉：新陳代謝較為遲緩
秋日紫外線雖然逐漸減弱，但仍然要注意不要讓皮膚長時間暴曬在陽光下，因為天氣轉涼，新陳代謝隨之減弱，以致造成日曬傷害不易消退。
出行安全
1、在旅行前要做好旅行計畫，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。
2、選擇安全的交通工具：孕婦不宜乘坐顛簸較大、時間較長的長途公共汽車，如果可能，儘量坐火車或飛機。儘管孕吐階段已經過去，但暈車會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑膠袋防吐。如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好一兩個小時停車一次，下車步行幾分鐘，活動活動四肢，這樣有助於孕婦的血液循環。
3、有人陪同：懷孕的你最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。
4、時間寬鬆：出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，儘量避免跟隨團隊觀光旅行。
5、按期做檢查：如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以後再補，這樣做便於掌握健康情況。回到住地以後，也要到指定醫院再查一次。
6、其他：注意儘量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬鬆，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。
孕婦的身體狀況畢竟和一般人不太一樣，懷孕狀況很順利者，可以考慮在孕期最穩定的中期，即懷孕4~7個月時，安排合適的旅遊計畫。但如果孕婦的身體有明顯不適，如早期有出血、感冒、容易暈車、屬高危妊娠或上一胎曾經早產等，最好還是先詢問婦產科醫師的意見，並斟酌個人情況而定，以免既無法盡興遊玩，又造成危險，可就得不償失了。
去水腫
生活小妙招去水腫
不要忽視生活中的一些小細節，它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。
第一招：平躺，把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
第二招：坐著的時候，把腳稍稍墊高
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小台子上;坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。
第三招：臥床，儘量用左側位
孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時，左側臥位利於水腫消煺。
運動方法去腫
雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的健康，有效改善準媽媽的浮腫煩惱。
第一種：適當散步
藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
第二種：游泳
游泳也是鍛鍊腿部的一種運動。所以在得到醫生的允許之後，就試著游泳吧!
第三種：台階運動
利用台階，雙腳做上下運動，能鍛鍊小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
第四種：按摩
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇喔!
食療方法去水腫
黃芪茯苓雞湯
[材料]雞腿250克，黃芪、魔芋絲、茯苓、紅棗各15克。
[調料]鹽、料酒。
做法
雞腿洗淨，切塊，入沸水中焯燙，撈起，瀝乾水分備用。
黃芪、茯苓、紅棗分別洗淨。
將上述材料加適量水熬湯，大火煮沸，再轉小火煮約25分鐘，加料酒、鹽調味，起鍋前加入魔芋絲煮5分鐘即可。
黃芪羊肉湯
[材料]黃芪、山藥塊各15克，羊肉塊90克，桂圓肉10克。
[調料]鹽、香油。
做法
羊肉塊洗淨，用沸水略焯片刻，去除膻昧。
鍋中倒清水煮沸，放入羊肉塊、黃芪、山藥塊、桂圓肉同煮約1小時，加鹽調味，淋入香油即可。
海參羊肉湯
[材料]羊肉250克、海參50克。
[調料]薑末、蔥花、鹽、胡椒粉。
做法
海參泡軟後，剪開參體，除去內臟，洗淨，切塊，用沸水煮10分鐘，取出，連同水倒入碗內，浸泡2～3小時。
羊肉洗淨，去血水，切成小塊，加適量水，放入鍋中用小火燉至將熟，將海參塊放入同煮35分鐘，加入薑末、蔥花、胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。
泥鰍豆腐紅小豆湯
[材料]泥鰍250克、豆腐100克、紅小豆50克。
[調料]鹽、味素。
做法
將泥鰍、豆腐、紅小豆分別洗淨。
將上述材料一起放入沙鍋中，加入適量清水，蓋好，用大火煮沸，再轉小火慢慢煨至泥鰍軟爛左右，加鹽、味素調味即可。
隨量飲湯，吃泥鰍、豆腐、紅小豆。
孕期進補誤區
誤區一：營養多總比少強
很多準媽媽在孕期只想著如何補充更多的營養，殊不知營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的發生危險，還可能導致巨大兒出生，增加難產，容易出現產傷；而且巨大兒出生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
誤區二：孕期補鈣，多多益善。
準媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數孕婦孕期都補鈣，但是有些準媽媽體內並不缺鈣也盲目進補，這樣就適得其反了。超量補鈣，會增加腎結石的危險，還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。故正常孕婦應儘量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣製劑。
誤區三：維生素補充要早，多點沒關係。
孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導致流產。所以，維生素的補充提倡優先選擇食物補充，飲食中不足再額外補充維生素製劑。
誤區四：主食沒營養儘量少吃。
主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，產生對神經系統有毒性作用的酮體。
誤區五：體重增加沒關係，產後再減肥。
這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指標之一，孕婦吃得過多，熱量超標，營養失衡，導致媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導致嚴重的母嬰合併症和併發症。
皮膚護理
一、孕期保養皮膚安全是關鍵。
嚴格上不能使用的護膚品有：美白產物、含維A酸的產物、精油或富含精油的產物、指甲油、彩妝品、染髮劑、燙髮水。我自認人不好使用的產品有：煥膚類、去痘類、強力抗衰老類，這些種類的產品成份比較複雜，並且國內許多商品都不會標明成分和含量。
二、孕期主要用保濕類為主的護膚品。
除此以外，平常能夠用一些天然的東西做面膜，比較常用的有水果、蜂蜜、橄欖油等。不要太介意孕期皮膚呈現的種種問題，不要急於去處理它們，因為這是孕期荷爾蒙分泌的結果等寶寶生了，全部就會康復正常了。
三、防止妊娠紋。
每次沖浴過後，可以用妊娠紋防護產品全身輕輕按摩，這樣可以增強皮膚的彈性。妊娠紋還跟個人的體質，遺傳因素有關，如果自己的媽媽不長的話，自己長的機率就會小一些。當然，在孕期要避免大吃大喝，以防體重增長過快，這樣也容易長妊娠紋。
食療防輻
藥食同源，有些食物具有很高的藥用價值，可防病祛病、保健養生。如孕婦孕期可以吃些具有防輻射的食物，保證胎兒健康成長。
下面中醫為您盤點了具有防輻射功效的8種養生食物。
紫菜：抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
大蒜：減少輻射損傷
黑木耳：清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
西紅柿：減少皮膚輻射損傷
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%～46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
黑芝麻：增加細胞免疫
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
海帶：抗輻射作用
最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
辣椒：保護細胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
綠豆：有助於排泄體內毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。
飲食禁忌
孕期飲食 1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。
3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利於胎兒。
4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的西紅柿、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!
孕期感冒
熱水泡腳 每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
生吃大蔥 生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
鹽水漱口 每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
健康警鐘 感冒期間飲食誤區--感冒期間應吃些滋補食物以增強抵抗力，對付病毒，這是非常錯誤的觀念。
冷水浴面 每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反覆多次。
按摩鼻溝 兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
孕期變化
母體變化
孕期常出現貧血現象，這種貧血主要是缺鐵性貧血。
孕期代謝旺盛，代謝產物增加，且胎兒的代謝產物亦要經母體腎臟排出，使腎臟的負擔加重，腎功能有所改變。所以，孕婦尿液中常有蛋白或糖出現。
懷孕期間，由於胎兒的生長，氧氣的需要量增加，因而呼吸比正常人稍快；呼吸道黏膜充血，局部抵抗力差，容易引起上呼吸道感染。
懷孕早期可發生噁心、嘔吐、味覺異常、食慾改變等，一般到懷孕12周以後逐漸消失。這與胎盤分泌較多的孕激素影響胃腸功能有關。
懷孕期間皮膚有色素沉著，孕婦的臉色一般都會顯得紅潤光澤，這是反映出營養狀態較好，有充足的睡眠，生活規律的緣故。
有些女性懷孕後皮膚更加光滑細膩，但仍有30%的孕婦臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些孕婦臉上原有斑點的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。多食用含維生素A豐富的食物能減輕症狀。但日曬加重症狀，因此孕婦尤其要注意防曬。另外，皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法是整個孕期堅持使用專業按摩霜，增加皮膚彈性。這是激素引起的變化，對懷孕女性來說是非常自然的現象，不必太過擔心，根據不同皮膚的性質也就不一樣。特別是在懷孕期間體內會發生很大的生理變化，會造成孕產期的一些肌膚問題，這時候就得用類似親潤的孕婦護膚產品才能起到預防和改善的效果！
婦女懷孕以後，為適應胎兒生長發育的需要，在胎盤所分泌的各種激素的影響下，全身各系統相應發生一系列變化，其中以生殖系統的變化最大。
子宮是胎兒生長發育的地方，懷孕以後子宮的改變最明顯。如子宮血管變粗，增加對胎盤的血液供應，以保障供給胎兒足夠的營養，子宮容積明顯變大，到胎兒足月時，子宮容量比未孕前增大約1000倍，子宮頸粘液分泌增多，並聚集在子宮頸管內形成“粘液塞”，以阻止細菌進入子宮腔，防止發生感染。
陰道黏膜充血肥厚，血管豐富，呈紫藍色；陰道壁鬆軟，伸展度增加，有利於分娩時胎兒娩出；陰道上皮滲透性增加，故白帶明顯增多。
懷孕2個星期後，在女性激素的影響下，乳腺開始發育，乳房逐漸增大，乳頭、乳暈顏色加深，並有發脹或刺痛感。懷孕後期可從乳頭擠出乳汁。
懷孕後血容量增加，使心臟負擔加重，心臟每次收縮排出的血液量比未孕時增加1/3；隨著子宮不斷增大，膈肌也逐漸上升，心臟受到擠壓，這樣就更加重了心臟負擔，活動後有心慌、氣短現象。有器質性心臟病的孕婦，可因心臟負擔過重而發生心力衰竭。
婦女在懷孕期間的血壓變化不大，一般收縮壓比較穩定，舒張壓略有下降，懷孕後期恢復到原有水平。如有妊娠中毒症狀時，血壓可明顯升高。
上述由懷孕引起的各種變化，分娩後隨著胎盤排出，胎盤所分泌的各種激素在體內急劇減少或消失，並於產後2—6周內逐漸恢復。
胎兒變化
八周大的胎兒 胚胎兒發育一個月：標誌著胚胎期的開始。到懷孕第10周，胎兒所有的器官將開始發育並運行。因此，這時候的胎兒最為脆弱，特別容易受到任何影響他發育的因素的干擾。每一個月新生命的成長比任何時期都快，要比受精卵長大一萬倍。動脈、靜脈已形成，且有血液流動；腦、腎、消化管已見雛形；臍帶已開始工作；心臟形成且開始跳動。
十周大的胎兒 胎兒發育兩個月：胎兒大約有1.6厘米長，大概相當於一個芸豆的大小，胚胎外形已初步具備了人的模樣。頭占全身的一半，胚胎顏面已顯現出來，有舌及尚未成熟的牙床，臂上已有手指，腿上有了膝蓋、足踝和腳趾，胚胎全身復蓋著一層薄薄的皮膚；大腦和性 器官都開始發育，雖然你可能非常想知道寶寶的性別，但寶寶的外生殖器還沒發育完全，還不能看出你懷的是男孩還是女孩。這時心臟跳動穩定，胃開始分泌消化液，肝臟開始製造血細胞；腎臟已開始工作，可排出血中的尿液；皮膚敏感性增強，對觸覺刺激可做出反應。
十六周大的胎兒 胎兒發育三個月：胎兒的器官系統開始工作，可以呼吸也可以排泄，胎兒身長約6~10厘米，體重50克左右，外生殖器已開始發育，嘴能張、合，吞咽，四肢可以活動；胎兒的神經細胞增殖迅猛，而且神經突觸（大腦中的神經線路）正在形成。對外界刺激可以發生反應，如果你用手戳戳肚子，他甚至會動一動，不過，幾周之內，你還無法感覺到他的活動。胎兒的腸子，生長得非常快，有一部分進入臍帶里，它們開始要轉移到腹腔內。胎兒的腎正在向膀胱分泌尿液。
胎兒發育四個月：胎兒身長約13~17厘米，體重125克左右；骨骼系統進一步發育，胎盤已完全形成；胎兒四肢活動力增強，母親可感到胎動，肌肉有所發育。"雖然胎兒的頭髮還沒有顯現出來，但他的頭皮構造已經開始發育了。儘管他還閉著眼睛，但他的眼球已經能夠慢慢移動，他甚至已經開始長腳指甲了。
他的手指和腳指甲會在整個孕期中持續生長，所以，如果他出生後很快就需要剪指甲，你也不要感到奇怪。
胎兒發育五個月 胎兒發育五個月：艱辛而幸福的孕育歷程已經走過一半了！寶寶頭上長出了細茸的頭髮，眉毛和眼睫毛也長出來了，像絨毛似的胎長復蓋全身；身長20~30厘米，體重250~300克；在子宮裡取得一個適宜的位置；如果把耳朵緊貼母親腹部，可以聽到胎兒的心跳；這時有一種油膩的白色物質復蓋著胎兒的全身，這種物質叫做胎兒皮脂，它能夠保護胎兒長期浸沒在羊水中的皮膚，還可以在生產時減少寶寶經過產道的阻力。胎兒吞咽得更頻繁了，這對他的消化系統很有好處。他還在製造胎糞--一種黑色的、粘糊糊的物質，由死細胞、消化分泌物和吞咽的羊水組成。這種胎糞會積聚在他的腸內，並成為寶寶出生後第一塊尿布上的“成果”（也有少數寶寶會在子宮裡或出生時排出胎糞）。
第六個月 胎兒發育六個月：這個月內的寶寶可以穩定的生長了，請您放心！胎兒身長33厘米左右，體重600~700克；皮下開始有脂肪，但是還比較瘦些，不要擔心喔，他的身體正在協調生長，很快也會增加更多的脂肪；眼睛已完全長好，可以睜開和閉攏，還可環視周圍，可正常呼吸，還有哭的表情，手可以攥成拳頭；他的身體正在協調生長，很快也會增加更多的脂肪。
胎兒發育七個月：胎兒身長約40厘米，體重可達1000克，各器官發育齊全，已初步具備了生活能力。他的睫毛也已經完全長出來了。如果子宮外有長時間的亮光，他會把頭轉向光束。他的脂肪層在繼續積累，為出生後在媽媽子宮外的生活做準備。
第八個月 胎兒發育八個月：胎兒身長已長到43厘米，體重1750克左右，這時生長很迅速，幾乎充盈整個子宮；他的手指甲和腳指甲已經完全長出來了；有些胎兒已經長了滿頭的頭髮，有些只長出了淡淡的絨毛；你的寶寶占據了子宮裡很大的地方，由於活動空間變小，胎兒活動減少；胎兒皮下逐漸長出脂肪，準備適應子宮外的氣溫變化。
胎兒發育九個月：胎兒身長已長到50厘米，體重達2500克左右，胎兒的體重在繼續增加，一天大概增加28.3克。如果在這時出生，存活機會較大。復蓋胎兒全身的絨毛和在羊水中保護胎兒皮膚的胎脂正在開始脫落。胎兒會吞咽這些脫落的物質和其他分泌物了，它們將積聚在寶寶的腸道里，直到他出生。這種黑色的混合物叫做胎糞，它將成為寶寶出生後的第一團糞便。
到了這個月末的時候寶寶足足的生長了36周了，胎兒的姿勢很可能是頭衝下的，這是順產的最理想姿勢！如果在這36周后產下寶寶，你的寶寶就是足月寶寶了，如果在這時出生，存活機會較大。
胎兒發育十個月 拓展常識：在37～42周出生的寶寶即為足月寶寶，在37周前出生的寶寶為早產兒，在42周后出生的寶寶為過期產兒。
胎兒發育十個月：胎兒發育成熟，叫足月胎兒或成熟兒。臨產時新生兒的體重平均在3000克左右，身長達50厘米左右。有的寶寶這個時候還沒出生啊！隨著時間一天天過去，你的寶寶還會不停地長大，他的指甲和頭髮也會繼續生長。寶寶頭上的骨頭還沒有聯接在一起，其實一直到寶寶出生都會保持這種狀況，這是為了讓寶寶的頭部在分娩時更容易被擠壓，以便順利地通過產道。在寶寶出生後的一年或更長時間內，你都可以在寶寶的頭上找到這些柔軟的部位，這就是“鹵門”
這就是一個胎兒從發育到出生的詳細的階段，以及一些基本的育兒常識。如果您還有什麼不明白的地方，可以瀏覽其他相關文章或者是諮詢線上醫生尋找更多幫助。
激素變化
雌激素的主要作用是促進女性生殖器官的發育和第二性徵的出現，並維持其在正常狀態。此外，雌激素還能調節骨代謝以及脂代謝，並增加醛固酮水平，加重水、鈉渚留。孕期雌激素水平的升高，能促進子宮肌增生，提高其興奮性及對催產素的敏感性，有助於分娩。
多項研究發現，雌激素對於神經系統的調節也起到了重要作用。國內外研究表明，雌激素能夠增加乙醯膽鹼等神經遞質的合成和傳遞，從而對學習記憶及認知功能的正常發揮起到重要的影響。另外，雌激素可減少膽鹼酯酶抑制劑的代謝轉化，故可增加血中膽鹼酯酶的濃度，從而對情緒及神經狀態起到有益作用，調節學習、記憶和認知功能。此外，雌激素對神經元功能和生長也有明確的促進作用。
而另一種孕期重要的激素——孕激素，則主要作用於子宮內膜和子宮平滑肌等，為受精卵的著床和妊娠的維持提供基本保障作用，抑制母體對胚胎的免疫排斥反應，而且，孕酮必須在雌激素作用的基礎上才能發揮作用，為分娩後的泌乳作充分準備。
因此，孕產及哺乳期母體激素的變化，能重塑大腦，改變腦部某些區域神經元的大小，有可能使孕婦變得更敏銳、更聰明。至於常有孕婦抱怨說懷孕使她們變笨，則有可能是因為，在妊娠期間，懷孕對準媽媽來說是最重要的一件事情，也容易成為出小差錯的藉口，而且，孕婦常會出現睡眠欠佳或注意力轉移的問題，也會從某種程度上影響她們的認知和行為。
注意事項
衣著：我們都知道，孕婦的衣服都是很寬鬆的，同時也要注意保暖。如果穿得太緊，會勒到媽媽，而且寶寶也會很不舒服，甚至影響胎兒的生長發育。
飲食：孕婦吸收的營養除了要維持自身的需要外，還要供給胎兒成長發育所必需的養分。因此必須要適當增加食物的種類和數目，才能滿足兩個人的需要。妊娠期間不論母親還是胎兒都需要大量的鐵和鈣，另外還需要補充葉酸。這些都是要特別注意的。
休息與睡眠：孕婦容易感到疲勞，因此睡眠和休息時間要充足。除了晚上要睡足八個小時外，中午最好也能休息一小時左右。睡覺的姿勢還是以自我感覺舒適為宜，但如果有特殊情況，如胎位不正而被醫生建議採取特殊睡姿的，因遵醫囑。
運動：妊娠期並非禁止一切運動，只要是適量適當的活動，有助於新陳代謝。但千萬不能進行劇烈的運動，尤其是最好能避免長途旅行舟車勞頓，以免車輛的震動引起流產或早產。
工作：只要是身體健康的孕婦，還是可以參加正常的工作。但是要避免重體力勞動，妊娠末期應適當減少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞擊。
清潔：孕婦要清洗澡、勤換衣服，以保持體表清潔。要用溫水淋浴，不可坐浴，以免髒水感染身體。
孕婦一般在妊娠6周左右有厭食，挑食和輕度噁心，嘔吐等症狀，此稱為早孕反應，往往在12周左右自愈。少數孕婦嘔吐嚴重，不進飲食，甚至發生脫水，電解質紊亂和代謝障礙，此稱為妊娠劇吐，病因不清，一般認為可能與絨毛膜促性腺激素的過於增高有關，孕期一般有下面6個注意事項。
一，飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應增加營養，吃易消化吸收並富含蛋白質，維生素尤其是維生素c，e和葉酸的食物，飲食宜稍淡，應避免吃刺激性食物，不宜飲酒，抽菸。
二，孕期用藥孕期中服藥應有醫生指導。孕早期胚胎中孕早期的注意事項各器官正在發育易受某些藥物的影響而發生畸形。有些藥物如激素，抗菌素生素，抗瘧藥，麻醉劑，鎮靜劑等應禁用或慎用。
三，勞動和休息生活應有規律應保證充足的睡眠和適當的戶外活動，避免去人多，空氣混濁的公共場所，以免感染疾病並影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動，妊娠8個月後應避免重體力勞動。睡時應多取左側臥位，以促進子宮，胎盆的血液循環，利於胎兒生長發育並減輕下肢浮腫。
四，沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，故宜勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應每日清洗。妊娠最後兩個月應避免盆浴，宜淋浴或擦浴，以免造成上行性感染。
五，乳頭的護理妊娠6個月開始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，以清除乳頭積垢並使乳頭皮膚堅韌，避免產後哺乳時發生皸裂。如乳頭扁平或凹陷，應經常用手指輕輕向外牽拉，以利產後哺乳。
六，衣著宜寬大舒適，乳房和腰部不可束緊。
七，妊娠頭三個月及最後兩個月應禁止性生活，以免引起流產，早產和感染。
八，宣教孕婦自己監護胎兒的安危，定時計算胎動並作記錄，如有異常應當及時到醫院進行檢查。
一、整個孕期母親體重要增加9～15公斤，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。對早孕反應引起的噁心、嘔吐，可以少食多餐，飲食宜清淡。可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜之類。
孕期 二、孕期中間3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
三、在孕期最後3個月內，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養的關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中後期每天平均膳食要額外增加9克優質蛋白，相當於吃300克牛奶，二隻雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相於200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來製造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。
孕期決不能碰的六類化妝品
1、口紅
口紅是由各種油脂、蠟質、顏料和香料等成分組成其中油脂通常採用羊毛脂,羊毛脂除了會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素,還可能吸附大腸桿菌進入胎兒體內,而且還有一定的滲透性。
安心小貼士:
孕婦塗抹口紅以後,空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上,並隨著唾液侵入體內,使孕婦腹中的胎兒受害鑒於此,孕婦最好不塗口紅,尤其是不要長期抹口紅。
2、傳統的胭脂或者鵝蛋粉
傳統的胭脂或者鵝蛋粉採用產自太湖邊的“吳興石”,經加一定比例的顏料,再倒入缸中加清水攪拌經多次漂洗、沉澱、過濾、除去雜質,然後在提煉純淨的粉中加入蛋清,拌勻後,放在陽光下曬乾而成顏料含有對人體有害的重金屬微量元素,滲入胎盤可能會導致胎兒畸形。
安心小貼士:
傳統的胭脂或者鵝蛋粉中還可能含有麝香和冰片,接觸後可能導致孕婦產生宮縮,甚至流產。
汞是對人體健康有危害的一種重金屬這些產品的美白祛斑效果都是暫時的,一停用該化妝品,斑又會反覆,且對皮膚的傷害也大,而且長期使用含汞化妝品對人體的神經、消化道、泌尿系統等也有嚴重危害。
3、祛斑霜
據中國消費者協會對北京、深圳兩城市美容祛斑產品的抽樣調查檢測中發現,全部樣品中汞含量嚴重超標,其中有60%的樣品汞含量超標千克以上。
核心提示:4月是懷孕尖峰時段,懷孕的時候是女人一生之中最快樂難忘的經歷,但是孕育生命的同時除了喜悅幸福還要承受著肌膚的各種不適症狀為了保持原來的美麗,準媽媽們把目光投向了化妝品但是,孕期能化妝么?以下這些化妝品裡面含有的化學物質,都有可能對媽媽和寶寶的身體造成極大傷害。
安心小貼士:
婦女懷孕時,由於體內激素和內分泌的變化,也會使臉上斑點的色素加深或長出斑點,因此,建議塗女士在此期間不用祛斑產品為好等生完孩子,體內激素分泌正 常以後再用也不遲而且選用祛斑產品也一定要看包裝上是否註明特殊用途化妝品衛生批准文號,這是國家為了保護消費者的身體健康而對化妝品的生產商採取的管 理措施凡是在商品名稱中冠以“祛斑”字樣,或在說明書中表明有祛斑功能,而未標註此文號的祛斑化妝品,超碼可以認為是不合格產品。
4、染髮劑
據國外醫學專家調查,染髮劑不僅會引起皮膚癌,而且還會引起乳腺癌,導致胎兒畸形。
安心小貼士:
一位長期在理髮店裡工作的女性多次習慣性流產,查明原因後,發現是染髮劑惹得禍所以,為了寶寶健康,孕媽媽不宜使用染髮劑。
5、冷燙精
據法國醫學專家多年研究,婦女懷孕後,不但頭髮非常脆弱,而且極易脫落若是再用化學冷燙精燙髮,更會加劇頭髮脫落。
安心小貼士:
化學冷燙精還會影響孕婦體內胎兒的正常生長發育,少數婦女還會對其產生過敏反應因此,孕婦也不宜使用化學冷燙精。
6、香水
人工麝香作為高級香料麝香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用,但它有擾亂內分泌等副作用,日本一個研究小組日前提醒妊娠期或給嬰兒哺乳的女性注意人工麝香體內殘留可能造成的危害由日本幾所高校研究人員組成的研究小組宣布,他們首次在母乳和脂肪組織中檢測出人工麝香殘留人工麝香有擾亂內分泌和影響生物荷爾蒙正常發揮作用等副作用。
孕期心理
心理學上，以三個生物妊娠時期對相應的三個心理妊娠期來描述正常妊娠女性的心態。
第一個心理妊娠期――接受妊娠
絕大多數孕婦將妊娠納入自己的生活計畫，並為進入母親角色做好心理準備。
初期妊娠婦女的心理反應較為強烈，感情豐富，如矛盾，恐怖、焦慮，將信將疑或內向性等，上述情感變化甚至可在整個妊娠期間重現。此時期孕婦常全身倦怠，頭暈，噁心、嘔吐，厭食，這是一種正常的妊娠反應所致。有的孕婦情緒不穩定，出現易激動或流淚的傾向，也有的孕婦變得寡言少動，對事物過於敏感，出現易受傷害性。由於味覺及嗅覺變得敏銳，孕婦對食物愛好明顯改變，喜食酸性食物或辛辣食物如泡菜、辣椒等。興趣愛好也發生改變，如欣賞兒童娓娓動聽的歌曲，觀看小朋友做遊戲的興趣倍增，從這個側面說明孕婦在適應軀體的生理變化，開始輸入眷戀小生命的母愛。丈夫還會發現孕婦對性生活有畏懼和迴避的現象，也有部分丈夫體驗到孕婦性興奮增強，這兩種都屬正常現象。
第二個心理妊娠期――適應妊娠
由於噁心等反應消失，孕婦身體已漸漸走入正軌，這是一個相對比較穩定的時期，自我感覺良好是此期的主要特徵。此期孕婦精神處於最佳狀態，胎動出現，胎心可被聽到，使母親感受到新生命的存在，胎兒作為臟器的一部分而變得具體。增強了母親的正向感覺，同時對胎兒生長和發育的過程感興趣，她常牽拉著丈夫的手，將其放到腹部，使丈夫也分享幸福，並有興趣去了解自己的胎兒，如找同等處境的人交談，或翻閱有關書籍，或為孩子的出生做些準備。
第三個心理妊娠期――期待分娩
由於腹部膨大，壓迫下肢，活動不能隨心所欲，加之子宮壓迫症狀出現尿頻，便秘，再度使孕婦心煩和易激怒。有的孕婦因攝入鈣及各種維生素不足，易出現下肢肌肉痙攣，痙攣部位多在拇指或腓腸肌，常於夜間發作使孕婦睡眠不足，另一方面，對丈夫陪伴和親人的依賴心理增加。為了使孕婦對分娩知識有所了解，應通過孕產諮詢，講座和閱讀有關文章使孕婦認識分娩是一個正常自然的生理過程，減輕心理負擔與壓力，學會戰勝生理變化帶來的不適。
孕期檢查
前言
通過孕期檢查，了解孕期母嬰健康狀況，及時發現和消除影響胎兒發育的有害因素，提高孕婦的健康素質，防治各種孕期併發症、合併症，為胎兒的生長發育創造良好的內、外環境，做好對孕婦及胎兒的預防保健宣傳教育，以保護母嬰安全。
主要是針對影響出生質量的各種因素：遺傳性疾病、環境中的化學、物理、生物的有害物質、孕婦的營養膳食、職業、疾病等採取積極預防措施，運用現代醫學技術對胎兒的成長和健康進行監測，對母子實行統一管理，保證母嬰獲得良好的妊娠結局。
檢查項目
孕期檢查 在準備要懷孕前前，孕爸媽們需要先全面了解一下自己的身體，才能確保生出來的寶寶健康活潑。重慶協和醫院孕前檢查主要包括以下：
是否患有長期的疾病.假如你患有一種病,例如糖尿病或癲癇,在你打算懷孕之前就應告訴醫生,醫生可能要更換給你治療所用的藥物。因為這些藥物可能對胎兒有影響,或者會使你較難受孕。
是否正在或曾經服用避孕藥丸.若你想要受孕,此前就要完全停止服用避孕丸,使身體恢復到正常的月經周期。最好等到有三次月經周期後才懷孕,在此期間可用保險套或子宮帽。如果在規律的周期尚未重新建立前就受孕的話,比較難算出嬰兒的預產期。
你或你丈夫有無遺傳性疾病的家族史.有些疾病是遺傳的,例如血友病及囊性纖維變性。如果你丈夫的近親中,有患遺傳性疾病的人,就有可能傳給你的嬰兒。在你打算懷孕前先去看醫生,必要時醫生會介紹你去看遺傳學專家,他能估計出你妊娠的危險性有多少。有一點也許會使你放心,即多數情況下,只有當父母雙方都有這種疾病的遺傳基因時,兒童才會真正有遺傳到這種病的危險。
是否吸菸或飲酒.一旦打算懷孕,你和丈夫就應停止吸菸和飲酒,因為菸草及酒精對男性和女性的生育力都有影響。此外,吸菸、飲酒對生長中的胎兒以及出生後對嬰兒的健康都有損害。
有足夠的運動嗎.為了保持身體健壯,你應有目的地進行某些運動,例如,每周至少有1~2次慢跑或游泳。
飲食是否有益健康.如果你吃的是由豐富的新鮮食物合理搭配而成的飲食的話,將會增加你受孕的機會並且也會有一個健康的嬰兒。
檢查意義
精子、卵子來自父母兩人不同的個體，他們在母體內相遇、結合，生長發育，最終出世。小生命在頑強生長的過程中，誰能想到中途會發生哪些意料之外的事情，來干擾他們的生存呢？經過每次孕期檢查，能及早發現、治療妊娠合併症，有利於幫助母嬰平平安安地走過新生命誕生的第一年的宮內生活，這期間，提供適時、合理、高質量的孕期保健，是醫生的職責，更是接受這一服務的“準媽媽”的義務，孕期檢查好處多。根據妊娠各階段不同的變化特點，將妊娠全過程分為早期（12周內）、中期（13～28周）、晚期（28～40周），醫生將在各個時期給予相應的保健指導。
檢查次數
檢查次數是根據胎兒發育的早、中、晚不同階段生理特點，人為地規定的。以便能及時發現異常，有效控制疾病，協助母親養育胎兒。
初查：孕12周之前
複查：12周后每4周一次；
28周后每2周一次；
36周后每周一次；
發現異常應根據醫生意見，增加檢查次數，按時檢查以防止發生意外。
標準體重
懷孕期體重標準指南之體質指數（Body Mass Index）的計算方法：體重（千克）除以身高（米）的平方，BMI在18.5到22.9之間是亞太地區成人標準的體重範圍。
計算公式 BMI指數與體重的關係
| 妊娠 前BMI | 18.5以下 | 18.5~22.9 | 23以上 |
| 類型 | 偏瘦型 | 標準型 | 偏胖型 |
| 孕期增加目標 | 12kg～15kg | 10kg～14kg | 7kg～10kg |
| 如何管理體重 | 在孕期體重很可能無法按照既定目標增長,所以要特別注重飲食的均衡,防止營養不良 | 只要注意不要讓體重急劇增長,做一些適度的運動, 體重管理 ,應該沒有什麼問題 | 一定要嚴格控制體重，摒棄“一人吃兩人補”的陳舊觀念，防止妊娠併發症發生。 [4] |
白帶增多
孕期白帶增多的原因是由於女性妊娠後，卵巢的黃體分泌大量雌激素和孕激素，以維持孕卵的著床和發育。12周以後，胎盤形成，它逐漸代替了黃體，繼續合成大量雌激素和孕激素，孕婦體內始終保持著高雌激素和高孕激素狀態。雌激素和孕激素依賴的細胞發生明顯變化，外陰組織變軟、濕潤、陰道上皮增厚、血管充血、滲出液和脫落細胞增多，宮頸肥大、柔軟、充血，腺體分泌旺盛。宮頸腺的分泌和陰道滲出液以及脫落細胞混在一起形成白帶，在妊娠期就會不斷的排出體外。
監護方法
孕婦的自我監護，就是在醫生的指導下，孕婦及其家屬每天 對胎兒生長和發育情況進行檢查。開展自我監護，既可消除思想上的顧慮，又可協助醫生及時發現異常，有利於母子的健康。
孕婦自我監護的方法簡便易學，經醫生指導後很容易掌握。常用的監護內容有胎心、胎動。胎位及孕婦體重等項目。
胎心監護 胎心監護：妊娠6個月以後即可在腹部聽 到胎兒的心跳聲，猶如鐘錶的“滴嗒”聲，正 常每分鐘12 0－ 160次。產前檢查時，先由醫生確定胎心位置，以後孕婦家底直接 用耳貼在孕婦的腹 壁上聽取，或用木 聽筒聽取，每日一 至數次。胎心直接 反映胎兒的生命情況，過快、過慢或不規則， 都說明胎兒在宮內有缺氧情況，可危及胎兒生命，應及時就醫。
西胎動監護：胎兒“蜷 縮”在子宮 內，經常會伸手蹬 腿”，這就是所謂的胎動。正常胳動每小時4 － 5次。測胎動時，孕婦取側臥位或半坐位，兩手 輕放腹壁上。每日測3 次（早、中、晚各一 次），每次1小時。如3 小時胎動次數相加乘4（等於12小時的胎動次 數）不足20次，或比以 前減少一半，或胎動頻 繁，結合胎心異常變 化，表示胎兒有危險，應趕快就醫。
西胎位監護：服位檢查主要是檢查胎頭的位置。胎頭呈球狀，較硬，是胎兒在宮內 最容易被摸清楚的部分。孕婦可在產前檢查時，通過醫生的指導，自己進行檢查。由於胎兒在 服膜囊內是懸浮在羊水中的，並 經常有胎動，所以胎位也經常發生變化。正常胎位時，胎頭應在 下腹部中央，即恥骨聯合的上方。如在上腹部模到胎頭，則是臀位；如在側腹部摸到胎頭，則是橫位，這兩種胎位均不正常，可造成分娩困難，應請醫生檢查，加以矯正。有時，醫生髮現胎位不正，而做外倒轉術矯正有 困難，則孕婦需作胸膝臥位，以使胎位自行矯正。作胸膝臥位當 然不很舒服，但為了矯正服位，仍應堅持，且連續作一周后去醫 院複查。如果孕婦每日自己檢查胎位，一旦發現胎位已矯正，可立即請醫生證實。
凸體重監護：孕婦的體重也可間接反映胎兒的生長 發育狀況。一般可每周測量一次。妊娠後期（2周以 後），胎兒生長 較快，孕婦體 重每周約增加 500克。如數 周體重不增 加，表示胎兒 生長緩慢；如 體重增加過快則可能孕婦發 生了水腫，或因食量過大，身體迅速肥胖。如發現體重不增加或增加 過快，均應尋找和確定原因，採取相應措施。
補充營養
第一個月
主打營養素：葉酸
作用：防止胎兒神經器官缺陷
補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
第二個月
含維生素C的水果 主打營養素：維生素C、維生素B6
作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。
對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
第三個月
主打營養素：鎂、維生素A
作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
第四個月
主打營養素：鋅
作用：防止胎寶寶發育不良
這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。
Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
第五個月
主打營養素：維生素D、鈣
作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或優酪乳是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，乾乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。
第六個月
主打營養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，尤其要注意鐵元素的攝入。
為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
第七個月
主打營養素：“腦黃金”
作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對於懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
為補充足量的“腦黃金”，孕媽咪可以交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，此外還包括海魚、魚油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。
第八個月
主打營養素：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
第九個月
主打營養素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進腸道蠕動
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿蔔、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
第十個月
主打營養素：硫胺素（維生素B1）
作用：避免產程延長，分娩困難
最後一個月里，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。
飲食誤區
⒈懷孕時吃生冷的食物，生下來的寶寶氣管會不好?
答案是錯的。生冷食物與寶寶氣管發育無關，亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生表示，寶寶
孕期飲食氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關係，且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低，甚至直接影響到胎兒的情形。比較值得注意的是，生冷食物因大多為生食（如：刨冰、生魚片），未經高溫加熱處理，孕媽咪容易因感染食物里的細菌而有腹瀉、腸胃不適等症狀，嚴重時的確會間接影響到子宮，導致流產的憾事發生，孕媽咪一定要特別留意。
⒉孕媽咪可以吃麻辣鍋嗎?
答案是對的。少量攝取，以不刺激腸胃為原則 對於孕媽咪是否可以吃辣這件事，周龍生醫師表示，對胎兒來說，孕媽咪具有對外來食物篩選過濾的功能，除非攝取過量的辣食，不然是不易對胎兒造成影響；但因麻辣鍋中的辣性物質會刺激腸胃蠕動，臨床上的確有因拉肚子影響子宮收縮，導致早產的情形，所以孕媽咪在吃辣時一定要適可而止。
⒊孕期飲食媽咪喝醋會改變體質，導致流產或畸胎等情形嗎?
答案是錯的。喝醋不會導致流產或畸胎
坊間流傳孕媽咪喝醋會改變體質，進一步造成流產與畸胎的情形，對此，周龍生主治醫師表示，由於人體對於外來食物的調適能力很強，要讓體質完全酸化或鹼化並不件容易的事，更遑論會因此造成流產與畸胎的情形。
孕期安全
⒈下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
⒉上樓時拉住樓梯的扶手，憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔；
⒊在平路上行走時，應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。
⒋坐下時，最好選擇用直背坐椅（切記不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
⒌起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌面上，並用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
⒍站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩隻腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。
⒎蹲下撿東西時，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下，拾起物品後再慢慢站起來。
⒏當需要拿位置比較高的物品時，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。
⒐晚上睡覺時，特別是到了懷孕28周以後，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育，一般以左側臥為主。起床時，如果你原來的睡姿是仰臥的，應該應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以後再慢慢起身。
夫妻生活
孕期 1、基本上，除了幾種高危險妊娠(如：前置胎盤、產前出血、迫切性流產、子宮頸閉鎖不全)外，整個妊娠期間都可以進行性生活。
2、在性生活的過程中，若是準媽媽產生子宮強烈收縮、不正常出血、嚴重下腹痛等，就應該停止性生活，儘快要去看醫生。
懷孕期間是否能進行性生活一直是準媽媽的疑問，不過相信大部分的準媽媽已經了解，在安全的情況下的確是能進行性行為的。不過，在這段期間，因為不會再受孕是否可以不用戴保險套呢?單就受孕的部分來看，的確是可以不用戴保險套;不過使用保險套可減少體液的接觸，一定會降低感染機會，而懷孕期間，準媽媽的分泌物多，且對糖的代謝率較差，容易滋生黴菌，因此，若要進行性行為且不戴保險套，醫生也不會反對，只是建議男生一定要做好清潔工作，以避免感染。
在懷孕的前三個月，通常稱之為孕早期，這個時期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發育，防止流產的孕激素分泌還不充分，因此最容易發生流產或先兆流產。這時最需要小心謹慎，夫妻生活是要絕對禁止的。
其實夫妻間除了性愛，親吻、擁抱，愛撫等這些同樣是一種非常好的增進夫妻間感情的好辦法，而且對處於孕早期的準媽媽沒有任何傷害。比如，準爸爸輕輕撫摩著準媽媽纖細的手、給予淺淺的吻、在女性兩腿之間摩擦等，這些都不會直接造成刺激，因此流產的幾率也變小，彼此的感覺也會更好。專家建議，以下情況不能同房！ 1.過去曾有流產的經驗：如果準媽媽過去曾經流產過，那么醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產的危險期過去為止。
已有流產的威脅存在時：如果準媽媽在性交當時或之後有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現象，應找醫師檢查一下，若有流產的跡象，應暫時停止性生活。
準爸爸患有性病：性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治癒之前，應禁止性生活。
準媽媽陰道發炎：在性交時會將病菌傳染給胎兒，因此在徹底治癒之前，應禁止性生活。
胎盤有問題時：如果準媽媽有前置胎盤，或胎盤與子宮連線不緊密時，性交可能會導致流產，應暫時停止性生活，等情況穩定後才可恢復性生活。
子宮收縮太頻繁：如果準媽媽發現自己子宮收縮太頻繁，為了避免發生早產，還是要避免性生活，並找醫師檢查一下。
子宮閉鎖不全：隨時都有流產的危險，應避免性生活。
早期破水：若未到預產期，此時孕婦須安胎，但因保護胎兒的羊膜已破裂，病菌可能會進入子宮而感染胎兒，所以此時應避免性生活。
懷孕到了最後三個月的時候，孕婦的肚子會膨脹得很大，腰痛、身體懶得動彈，性慾減退。這時，性交次數要減少或者停止性交，時間也要縮短。在剛進入孕晚期尚能接受性生活時，最好採用女方雙腿跨在男方上的方式，這樣妻子不會太累，並且不易造成子宮因興奮而收縮的情況。如有子宮收縮或其他不適於做愛的情況發生，則應停止。尤其到懷孕最後階段，離分娩只有幾周時間，這是最重要的時期，一般做愛很容易引起子宮收縮，造成早產的可能性極高，一定要禁止。這時對於丈夫來說，是應該忍耐的時期，只限於溫柔地擁抱和親吻，禁止具有強烈刺激的行為。
孕期護膚
孕期護膚護膚品
淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環，淋浴後在可能發生妊娠紋的部位塗上孕期護膚護膚品(5張)孕期護膚品保護油脂，經常對皮膚進行適當的按摩，增加皮膚的彈性；選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。
注意營養補充
準媽媽在孕中期應該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等；還應該多吃富含維生素b6的牛奶及其製品。尤其還有多吃番茄，因為番茄中富含番茄紅素的維生素C，它們是天然的抗氧化物質，經常吃有助於祛斑養顏。
加強運動
加強孕期運動，儘量保持體重持續穩定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內的寶寶發育不利。
寶寶交流
懷孕期間,孕媽媽與胎寶寶的互動,是孕期保健的重要一環。這種方式可以促進胎寶寶的健康發育,對胎寶寶智力的早期開發也有一定的幫助。因此,專家建議孕媽媽們一定要重視與胎寶寶的互動,把它當作是孕期保健的一種形式。如跟胎寶寶說說話,做孕期運動,撫摸一下肚皮等等。
胎教 1.語言交流
醫學研究表明,父母經常與胎寶寶對話,能促進其大腦發育,對出生後的語言及智力方面的良好發育有重要作用。
懷孕5個月,是孕媽媽跟胎寶寶進行語言交流的最好階段。此時,孕媽媽可以多和胎寶寶說話。或者隨時用語言將行動告訴胎寶寶,描述看見的美好事物,也可以選擇唱歌或讀書給他聽。
2.運動交流
適當的孕期運動除了可以舒緩孕媽媽的壓力、穩定情緒外,也可增加胎兒的血液供氧,加快新陳代謝,對胎寶寶的生長發育也有一定的幫助。孕媽媽去戶外或公園裡活動活動,呼吸大量新鮮空氣,既有利於胎兒骨骼發育,又可防止孕媽媽發生骨質軟化症。
3.撫摸交流
孕媽媽撫摸胎寶寶,既是一種感情的交流,也可以促進胎寶寶的身心發育,使其更加健康地成長,對胎寶寶智力的早期開發也有幫助。
通過對胎兒的撫摸,溝通了母子之間的信息,並且也交流了感情,從而激發了胎兒運動的積極性,可以促進出生後動作的發展。如翻身、抓、握、爬、坐、立、走等動作,都有可能比沒有經過這項運動訓練而出生的嬰兒要出現的早一些。
4.營養交流
胎寶寶的腦部發育會受到孕媽媽攝取養分的影響。尤其,到了懷孕37周,直到寶寶出生後約兩歲左右,營養的質與量對寶寶的腦部發育都有相當深遠的影響。而在懷孕期間,孕媽媽吃進的每項食物,除了會經由臍帶傳達到胎寶寶,也會因為孕媽媽咀嚼動作,而讓胎寶寶出現學習性的吞咽動作,甚至是吸吮的行為,這也是母子間最直接的交流方式。
為了讓胎寶寶能夠吸收到最健康的營養,選擇正確的食物是必要的。建議孕媽媽最好避免攝取任何有可能傷及胎寶寶的食物。另外,懷孕前和懷孕初期,一定要注意葉酸的攝取。
相關書籍
孕期 書名：孕期
出版社：春風文藝出版社
作者：劉小備
據說每一個孕婦身邊都有一個隨時都準備采野花的孩子他爹，據說每一個孩子他爹都會隨孕婦一起進入孕期的情緒震盪高發期，據說每一個人的十月懷胎其實是一個家庭的孕期……這是一本都市愛情小說。小說女主人公趙一米在意外懷孕之後經歷了她生命中最幸福的孕育時光，也遭遇了最悲劇的事件——老公出軌。一米該拿自己的婚姻怎么辦？拿腹中已經成形的孩子怎么辦？難道傳說女人懷孕時期是老公最脆弱最易出軌的階段，這是真的嗎？面對自己的現狀，趙小米由最初的懷疑、到檢查老公的QQ和手機簡訊，到打架，到憤怒……
作者簡介
劉小備：80後文藝女青年，青春都市小說創作專業戶，情感偽專家。江蘇省作協會員。相信有愛，相信一切美好的事物。著有長篇小說十二部。代表作：《二兩牛肉，一壺流年》《江暖》《私藏的情書》《一位女心理師的情感救贖》《整個城市都寂寞》等。出版時間：2011-11-21|出版社：春風文藝出版社
作品目錄
第一部分
不管是從技術含量上，還是事件結果上，以及後果的嚴重性上來看，“閃孕”都比“閃婚”有質感和檔次感，所以“閃孕”取代“閃婚”成為男女青年之間新的潮流和話題是大勢所趨。很多結婚後高喊著要再自由幾年，甚至還有很多婚都還沒結的姐妹，忽然有一天就被驗孕棒上面的兩條紅線出賣了誓言。
·第1節：孕期（1） ·第2節：孕期（2）
·第3節：孕期（3） ·第4節：孕期（4）
·第5節：孕期（5） ·第6節：孕期（6）
·第7節：孕期（7） ·第8節：孕期（8）
·第9節：孕期（9） ·第10節：孕期（10）
·第11節：孕期（11） ·第12節：孕期（12）
·第13節：孕期（13） ·第14節：孕期（14）
·第15節：孕期（15） ·第16節：孕期（16）
第二部分
在聞子他們說話的時候樂陶已經站在了凡語的床前，樂陶的眼睛一直盯著胳膊和腿都綁著繃帶的凡語。凡語只是輕輕地對樂陶微笑，此時他看到活蹦亂跳的樂陶竟然一點也沒有怪她騙自己，等到大家因為聞子的話笑完之後凡語才對林瑤說：“他們都是我的朋友，來看看我。”
·第17節：孕期（17） ·第18節：孕期（18）
·第19節：孕期（19） ·第20節：孕期（20）
·第21節：孕期（21） ·第22節：孕期（22）
·第23節：孕期（23） ·第24節：孕期（24）
·第25節：孕期（25） ·第26節：孕期（26）
·第27節：孕期（27） ·第28節：孕期（28）
·第29節：孕期（29） ·第30節：孕期（30）
·第31節：孕期（31）
孕期不正常的信號
1、陣發性腹脹：懷孕37周前，每3-4分鐘腹脹一次，伴有少量陰道流血，提示先兆流產，需要安胎治療。
2、子宮增長過緩：當子宮增長速度達不到孕周應有的高度時，說明胎兒在子宮內發育遲緩，胎兒容易在宮內死亡。
3、浮腫：妊娠晚期出現頭痛伴眼花、頭暈、胸悶、血壓升高的情況時，是重度妊娠高血壓綜合症的表現，提示母子處於危險狀態。
4、妊娠劇吐：孕期晨吐可發展為妊娠劇吐，表現為滴水不進，一吃就吐，且延續到妊娠3個月以後。此症可導致孕婦體內水電解質紊亂、肝臟受損害，出現黃疸，會影響胎兒生長，需住院治療。
5、胎動減少：正常胎動每小時3-5次。如12小時胎動少於10次，是胎兒宮內缺氧的信號，如不及時去醫院治療，胎兒在3-4天后將有死亡的危險。
6、過期妊娠：超過預產期14天尚未分娩的為過期妊娠。過期妊娠胎兒的死亡率、難產率及新生兒期的發病率均高於足月兒，所以，當預產期超過10天，就應及時請醫生採取措施。
7、不良生育史：有習慣性流產、胎兒畸形、新生兒黃疸等病史的孕婦，再次妊娠會遇到許多問題，最好在醫生的指導下懷孕。
8、妊娠合併症：孕婦如患有心臟病、肝炎、慢性腎炎、原發性血小板減少性紫癜等，整個孕期對母體的健康和胎兒的存活都將是一個威脅，應加強監護和治療。
孕期反應應對策略
孕婦在妊娠早期(停經六周左右)體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩噁心、晨起嘔吐等一系列反應，統稱為妊娠反應.緩解孕期反應3大策略：
1、心理戰勝
孕期孕媽媽應該懂得一些早孕反應的常識，放鬆心情，不要讓自己心裡有負擔，這個時候家人要多關心孕媽媽，增加孕媽媽面對早孕反應的信心，另外孕媽媽的環境一定要舒適，這樣也可以減輕孕期反應。
2、飲食對策
注意多吃一些有食慾的食物，孕媽媽可以少吃多餐，多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，便秘會加重孕期反應，孕媽媽吃飯的環境也很重要，好的環境能刺激孕媽媽的食慾。
3、適量活動
因為孕前反應整日臥床是會加重孕前反應，因為活動太少，出現噁心、不想吃東西、倦怠等症狀會加重，容易形成惡性循環，孕媽媽要適當的活動，可以改善心情，還可以鍛鍊身體，減輕孕期反應。
牙齦出血怎么辦
牙齦經常出血可能是有些準媽媽在懷孕期間會遇到的，專家說準媽媽牙齦出血也會影響胎兒的發育。如果不注意保護牙齒和牙齦，齒齦炎就會加重，甚至發展為牙周炎。懷孕期間嚴重的牙齦炎和牙周炎可能引發早產。所以親潤孕婦護膚專家根據醫生意見提醒準媽媽如果孕媽媽患有牙齦疾病應及時治療。
準媽媽在日常生活中應該怎樣做才可以預防牙齦出血呢?孕媽媽平時要保持口腔清潔，儘可能飯後就刷牙，使用軟毛刷和含有氟化物的牙膏，經常按摩牙齦多吃富含維生素C的新鮮水果及蔬菜，也可服用維生素C片，以增強毛細血管的彈性，降低其通透性。
值得注意的是，很多孕媽媽在懷孕期間喜歡吃水果，而水果汁液有一定的腐蝕性，所以孕媽媽吃完水果後也要刷牙;定期到牙科醫院進行牙齒護理。
另外，專家提醒孕媽媽去看牙醫時一定要讓牙醫知道你已經懷孕了，並且要告訴你懷孕多久了以及是否曾有過流產，這樣醫生才會根據你的情況判斷用藥。若必須做牙科手術，要儘可能在懷孕的中期4～6個月再施行，因為懷孕前3個月和後3個月，容易發生流產和早產。牙齦出血對於普通人來說可能只是小事，但是對於準媽媽來說可不要若無其事。
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《孕期》愛的方程式：1X+1Y=3。每一種幸福都有一組不同的答案。
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一年孕期，潛伏著“性危機”。
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媒體推薦
作為新晉媽媽，這本書完全說出了我的心聲，當初的點滴美好和掙扎都隨著作者的文字歷歷在目啊，想擁有這本書，權當為自己珍藏那段孕育時光了。
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孕期體重如何控制
1．根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍
每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，這樣可以更加合理地控制體重。
2、每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，並將每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
3．以主食為中心，少食多餐
有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。
4．每天堅持散步1小時，並創造鍛鍊的機會
散步是最休閒，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步喔。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。
5．健康飲食，不吃油炸等高熱量食品
即使是懷孕後口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬於高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。
6．放鬆，不要積累壓力
生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放鬆自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。
7．規律的生活作息，避免晚睡晚起
規律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產後你的生活將更加“難過”了。
孕期飲食禁忌
逢年過節，朋友聚會，外出吃飯是難免的。不過，準媽媽的身體情況特殊，有一些食物禁忌是要特別留意的。我們按照不同菜系，總結了一些需要注意的事項，幫助你輕鬆安全地外出就餐。同學聚會、朋友聊天，甚至是和客戶溝通都有可能會去外面的餐館。餐館裡的飲食雖然可能比家裡的飯菜香，但往往油脂和鹽都會比較多。因此，專家建議一天只在外面吃一頓。即使非去不可，準媽媽在選擇的時候一定要仔細，什麼東西能吃、什麼東西不能吃一定要弄清楚。在點菜的時候，要注意除了肉類食品外，應該點一些豆腐、青菜和水果色拉作為配餐，保證營養均衡。
餐館裡點菜的注意事項
西餐第一道菜：避免吃生的魚和海鮮，例如生魚片或牡蠣等，應該選擇烹調過的魚和蝦。
主菜：最好選擇煮熟魚和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些調料里也有可能含有不適合準媽媽食用的成分，也一定要問清楚。
餐後甜點：蛋奶酥（一種鬆軟蓬鬆的烤制點心，用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料製成，用作一道主菜或者加甜之後用作甜點心）、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料里有生的蛋白。自製的冰淇淋可能含有生雞蛋，所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。
飲料：如果一定要喝酒，可以選擇喝一小杯葡萄酒。儘量避免選擇含有咖啡因的飲料，如果想喝咖啡，可以喝無咖啡因的。不過，對於準媽媽來說最好的選擇是薄荷茶，對消化也很有好處。
粵菜生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，但具有較強的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲魚殼，如果在孕早期食用，很容易導致流產。應儘量不要食用。
海洋魚類(尤其是大麻哈魚、鮪魚、沙丁魚和鯡魚)中Ω-3脂肪酸的含量較豐富，對準媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處，但海魚體內有可能會含有汞，因此，一定不要吃太多，適量即可。
川菜火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形蟲的幼蟲，食用後受到感染。
辣：這是川菜最突出的特點。不過，單從食物本身的辣來講，對準媽媽的身體是沒有影響的。需要擔心的是，孕期，準媽媽很容易發生便秘，辣可能會加重便秘的程度。因此，建議準媽媽還是要少吃辣。
韓餐人參：中醫認為準媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的後果，如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，也有可能會造成流產，因此，不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。
石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋，如果你很喜歡吃石鍋拌飯，最好交待廚師把蛋煎熟。
日餐壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。
醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太鹹。
旅遊在外的飲食注意事項
旅遊是最容易導致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計畫，在旅遊的同時同樣可以做到健康飲食。下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：
1．不要錯過用餐時間，按時補充能量。因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。
2．最好帶些蘋果、乾果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜裡準備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。如果火車或飛機比較悶熱，還要注意不要脫水。身邊要隨時備有水或水果汁，儘量避免喝茶和咖啡，在飛機上不要飲酒。
假期時的飲食注意事項
在度假時，曬曬太陽放鬆一下，對準媽媽來說絕對是個好主意。度假時如果需要乘飛機，最好提前諮詢醫生，各個航空公司的規定也有所不同，大多數公司允許孕中期（4~6個月）的準媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對於懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫生的確認涵。所以，最好提前做好諮詢準備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：
一定要知道自己吃的是什麼。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什麼成分，最好還是小心謹慎一些，不要冒險。
從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心，避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因為這些肉很可能都還是半生不熟的。
即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子裡的寶寶都需要定期補充能量，況且在空腹的情況下遊覽也會感覺精神不濟。你和你的寶寶都需要持續的能量支持。
如果你飲食（尤其是早上早餐）有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著，以免你的伴侶一大清早就要跑遍當地商場或是菜市場為你尋找所需的食物。
小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當地的水質，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導致燒心，儘量不要碰。
Tips孕期不宜多吃冷飲
懷孕了，孕期反應、胃灼熱經常會讓準媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都願意吃些冷飲。但是專家提醒準媽媽，不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準媽媽一定要有節制地進食冷飲。
喜酸的原因
婦女懷孕早期多會出現噁心嘔吐，不願進食現象，同時伴有特別想食酸性水果與食品，這是正常的生理現象，但如果酸性的東西吃多了，也會危及胎兒健康。
那么孕婦為什麼愛吃酸的東西呢？
經科學研究了解到原因是婦女懷孕後，其體內分泌的絨毛膜促性腺激素會抑制胃酸分泌，使消化酶的活性大大降低的作用，這就影響了孕婦正常的消化功能，使其噁心、嘔吐和食欲不振。而酸性食物正好能刺激胃酸的分泌和提高消化酶的活性，幫助消化，增加食慾。所以，孕婦愛吃酸味食品特別是酸味水果，這可以說是生理上的需要，對健康也是有益處的。
但如果酸性食品吃得過多，超過了鹼性食品，體內酸鹼度失去了平衡，這不但不利於母體健康，而且還會危及胎兒。最近幾年國外研究發現，酸性藥物是導致畸形兒的“兇手”之一，在最危險的致畸藥物中，80％是偏酸性的，其餘是中性，而無一是鹼性的。同時科研還發現，懷孕的最初半個月內，吃過多酸性食物，服酸性藥物最危險。
多少年來，在我國民間祖祖輩輩流傳著“酸兒辣女”的說法，甚至有的人認為只要多吃酸，即使是懷的女胎，也可藉助酸的力量轉為男胎，實不知這實際上可能毀了胎兒。正確的做法是根據孕婦的喜好選擇食品，但要保證營養豐富，易於消化，清淡可口，切不可偏食，避免酒、蔥、蒜等刺激性物品。流汁和半流汁飲食如蘿蔔汁、果汁、乳汁、蔗汁、山楂汁、冰糖綠豆湯、荷寸粳米粥等，既簡便易做，又有利於控制嘔吐發作，可隨時飲服。
孕期如何補充維生素
維生素A：對於人體細胞的生長、眼睛的發育起著重要的作用。當人體內缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續發展還可能患乾眼症，如感覺眼內乾燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。
維生素B1：對於胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用，而且有助於完善眼神經系統的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應在1.5毫克左右。
維生素C：可以增強抵抗力，有助於黏膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內障的發生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。
維生素B2：又稱核黃素，有保證視網膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。
問題答疑
1日常工作離不開電腦
事實上每天使用電腦不超過4小時，並且做好預防輻射工作，對胎寶寶發育不會造成什麼大障礙。
對於防止電腦輻射，常用的方法就是使用一個電腦保護屏，它可以有效禁止至少75%的電磁輻射；再穿上一件防輻射馬甲，就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。
準媽媽以前很多習慣都需要改變，以前喜歡在網上無限制地瀏覽或是在休息時玩遊戲，有些喜歡一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免開、關機的麻煩。如今您就需要改正這些習慣，養成一完成檢索或列印馬上關掉電腦的習慣，不在電腦上浪費太多的時間。
準媽媽要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低於電腦側面、背面的輻射，因為保護屏禁止了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾台電腦的圍擋中，那會是最危險的，建議準媽媽請求將座位調換到靠窗的角落裡，只靠近自己的電腦。
2光照可以預防孕婦缺鈣嗎
補鈣並不能解決準媽媽缺鈣的問題，還需要接受一定的日光照射。如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質大量排出，通常會有90%隨尿排出。而保證充足的光照是準媽媽自身產生維生素D的重要條件，因此準媽媽座位應有充分的陽光。
有了寶寶後，要求公司調換到向陽的座位，每天都可以接受到陽光的照射。但是公司能接受到陽光照射的時間較短，為了保證有足夠的陽光，每天的中午休息時，還可以下樓走到廣場上去，進行一次免費的“日光浴”，每次的“日光浴”時間控制在1小時左右。孕5個月的時候，寶寶對鈣及其它營養物質需求量大增，因此該補充一定的鈣，並且適當的延長我的“日光浴”時間，以便充分吸收游離鈣。
在辦公室座位上曬太陽要將玻璃窗打開，準媽媽在享受日光浴的時候要做好防曬工作，否則您的皮膚會受到陽光的傷害。防曬霜的選擇要SPF值在30左右的產品，而且要用那些比較溫和的產品，否則就會對胎寶寶產生影響。
準媽媽鈣缺乏時很容易出現牙齒鬆動、指甲變薄、變軟及夢中盜汗、小腿抽筋等現象。
4孕中期需要把腳墊高嗎
準媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。到了孕中期，胎寶寶體重增加明顯，因此使我們的準媽媽體重負荷增加，對腿部的壓力增大，很容易誘發浮腫的發生。
到了孕中期的時候，買個小凳子放在座位的下面，如果其他準媽媽對於小凳子感覺不舒服，那就可以找個矮些的小箱子放在那裡。每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞。每工作兩小時後，活動下自己的腿，比如為自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面檔案。有時候做做小腿按摩，嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，這樣也可以降低浮腫的發生率。
準媽媽如果發現自己的浮腫發展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫院進行專業檢查，避免造成嚴重後果。
5孕期超過6個月後尿頻現象是正常的嗎
孕期超過6個月後，胎寶寶的體重已經超過了1.5公斤，子宮受到的壓力也會越來越大。準媽媽日漸膨脹的子宮開始壓迫臨近的膀胱，造成膀胱儲尿量的下降，這時候您就會發現自己原來只需要每天去三次衛生間，增加到了五次、七次，甚至更多。
出現尿頻現象後，開始控制自己飲水的時間，在工作前儘量的少喝水，在快休息前多喝一點。另外，把去衛生間作為自己的放鬆方式，利用去衛生間活動自己的下肢。
很多準媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛生間，憋尿可是會讓您的膀胱“內外交困”，很容易引發膀胱炎症；再有，憋尿也不利於準媽媽保持良好的心情，會讓準媽媽心神不寧、血壓上升。
6孕期是否需要放棄平時最愛的涼茶
儘管野菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，被視為“亮眼八寶茶”。但是作為準媽媽，它“主渲瀉”的副作用卻不可以被您輕易的忽略過去。
將白開水作為自己的主要飲料。偶爾也為自己準備一些紅棗、枸杞，它們都屬於暖性質材，用來泡茶也很不錯，沒有任何危害。同時紅棗還具有補血功能，多喝一點紅棗茶讓我的身體更健康。
準媽媽在購買紅棗、枸杞等產品時，最好選用優質的產品。
咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。歐美最新研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙胎寶寶正常發育，咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。
7按摩腹部會讓寶寶配合自己的工作嗎
五個月以後的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此準媽媽摩娑腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。
在工作的時候我也不會忽略自己的盼寶寶，每天每隔30～45分鐘就會輕輕的按摩自己的腹部，讓寶寶感覺到我的存在。在工作閒下來的時候，和自己的寶寶輕輕的對話，說一些快樂的故事給寶寶聽。為了讓寶寶認識更多的叔叔、阿姨，讓同事與自己的寶寶聊一會，增進他們之間的感情。
準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨症”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感，也可以最大程度地預防以上悲劇的發生。
8、孕期可以穿高跟鞋嗎
準媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果準媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬也不利於準媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。
在去公司時，穿柔軟的布鞋或旅遊鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還具有很好的彈性，可隨腳的形狀進行變化，並且還可以防止摔倒等不安全的因素髮生；在公司時，如果不活動，就換上自己的準備的一雙棉拖鞋，讓腳完全放鬆下來，活動時再換回原來的鞋。
準媽媽在出現浮腫症狀後，禁止穿高跟鞋。
酒的害處
西班牙馬德里大學的科學家近日指出，如果排除遺傳因素，懷孕期間喝酒是造成胎兒智力不健全的主要原因，而戒酒是預防弱智的唯一途徑。科學家認為，婦女都很了解在懷孕期間吸菸對胎兒的危害性，但並不十分了解在懷孕期間喝酒對胎兒的危害比吸菸還要大。在懷胎期間喝酒說得上是“一大悲劇”。據美國醫學界的統計，500名新生兒中就有1名新生兒因其母親在懷孕期間喝酒而引起智力不健全。
為此，馬德里大學的科學家不僅勸告孕婦戒酒，而且要求醫生們不要對孕婦宣傳少量飲酒的好處。曾有些婦科大夫認為，少量飲酒不但無害，而且有益，這些婦科大夫的失誤之處在於他們把喝少量的酒，尤其是紅葡萄酒對心血管健康有好處同孕婦喝酒對胎兒發育的影響相混淆了。“母親是保育箱”，不管她喝多少酒都會降低胎兒的智商。為此，孕婦應不吸菸、不喝酒和每天服用維生素B9。科學家強調，為了維護胎兒的健康，孕婦應從放棄避孕措施的時刻起就不要喝酒了，因為很多孕婦在懷孕七八周之後才知道自己發生了什麼變化。胎兒所有器官在懷孕8周之內發育成形，弱智和外表先天性畸形最容易在這一時期發生。
懷孕期騎車注意事項
一、適當調節車座的坡度，使車座後邊略高一些，座墊也要柔軟一點，最好在車座上套一個海綿座座，以緩衝車座對會陰部的反壓力。
二、孕婦要騎女式車，因為騎男式車遇到緊張情況時，容易造成騎胯傷。騎車速度不要太快，防止因下肢勞累，盆腔過度充血而引起不良後果。孕婦因體態的關係，上下車子不太方便，所以不要馱帶重物。
三、一般情況下，孕婦不適於騎車長途行駛，因過於疲勞及氣候環境的變化，對孕婦和腹中的胎兒都是不良的刺激。騎車遇到上下陡坡或道路不太平坦時，不要勉強騎行，因劇烈震動和過度用力易引起會陰損傷，也容易影響胎兒。
溫馨提示：準媽媽們看了以上的注意事項，雖然騎腳踏車可以在平時的生活中增加一些運動量，但是在妊娠後期，建議準媽媽們還是不要再去騎腳踏車了，為了孩子和您的健康。
孕期防止輻射
1.別讓電器扎堆
不要把家用電器擺放得過於集中或經常一起使用，特別是電視、電腦、電冰櫃不宜集中擺放在臥室里，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。
2.勿在電腦身後逗留
電腦的擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著沒人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。可以穿防護服（防輻射背心或防輻射圍裙）防輻射。
3.用水吸電磁波
室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因為水是吸收電磁波的最好介質，可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過，必須是塑膠瓶和玻璃瓶的才行，絕對不能用金屬杯盛水。
4.減少待機
當電器暫停使用時，最好不讓它們長時間處於待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場，長時間也會產生輻射積累。
孕婦須知的生活習慣
良好的生活習慣，是保持健康的法則，所以平時就要過規律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中，讓我們從生活的細節開始。
1、早睡早起：中醫理論：晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持乾淨，才能徹底預防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。
4、遠離煙害：抽菸或二手菸對於母子健康皆有害，抽菸的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。
5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個坐墊），來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。
10、醫療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業之外，信仰也是重要依靠。正當的信仰，不過度迷信，精神生活才會愉快。
12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，有助於胎兒的智商發展。
13、酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽可放心使用。
14、腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。
15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。
適度合理的運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。
16、游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無憂的情況下游泳（最好先經主治醫師同意），對於身心都有幫助。
17、每天到公園散步：公園裡，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閒也是運動。
18、逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以蒐集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛鍊體力，一舉兩得，但一定注意安全，避免擁擠的地方。
19、帶蓍計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，並定下目標，切實達成。但要循序漸進，不可超量。
20、孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用於孕婦的運動方法。在做任何運動時，一旦發現身體不適或腹部發硬，即應該馬上停止，躺下休息。提示：某些高危險群的孕婦，例如有先兆性流早產、高血壓、妊娠毒血症等，則最好避免之。
孕期正確吃西瓜方法
1、孕婦吃瓜要適量
西瓜優點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。由於孕期女性內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因，因此，孕婦不能過量吃西瓜。
2、孕婦飯前或飯後別吃瓜
孕期 西瓜中大量的水分會沖淡胃液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。
3、孕婦不要吃“冰西瓜”
為避免引起腸胃疾病，吃西瓜時還要選擇新鮮的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰櫃內冷藏的西瓜。如果是溫度過低的冰西瓜”，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產，甚至危及胎兒的生命。因此萬萬不能掉以輕心。
孕婦吃什麼水果好
柿子——對付妊娠高血壓
柿子營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以”一吃兩得”。但吃柿子應適量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。
香蕉——可以治療孕期牙痛
懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。
秋梨——治療妊娠水腫
吃秋梨可以清熱降壓。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿，潤喉降壓，清心潤肺，鎮咳怯痰，止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神，養心保肝，消炎鎮痛等功效。將生梨去核後塞入冰糖10克，貝母5克，水適量，文火燉熟，服湯吃梨。
妊娠詳情
偵測和確定日期
妊娠的開始可由數種方式確定。其一是偵測新形成的胎盤所產生的荷爾蒙。臨床的尿液與血液檢查可以在受孕後6-8天內偵測妊娠。家用的尿液檢查則通常要12-15天后才有效偵測。這兩種方式都只能偵測妊娠而無法得知受孕的日期。其二妊娠也可由月經的中斷確定。月經中斷早於任何妊娠早期症狀（如害喜）。實際上醫生通常以女性報告的上次月經的第一天來計算受孕日（即胚胎的“年紀”）。除非只有很少的性行為，無從得知受孕的確切日期。
由於受孕日期難以確定，胚胎與胎兒也只在科學上區分，不會在實際的懷孕中區分。受孕還可更進一步分為卵子在輸卵管中遇到精子的受精以及後來的著床。
妊娠的煩惱與併發症
妊娠期妊娠期間，孕婦身體有不同程度的改變，導致很多煩惱與併發症：
貧血背痛常見於妊娠第三期，特別是當孕婦的身體重心改變。腕隧道綜合症在大約21%到62%孕婦中出現，起因多為水腫。便秘－主因是腸道活動減少和黃體素的水平上升，導致大量吸收水分。水腫－除了體內血液倍增外，下腔靜脈和盆腔靜脈收縮也增加了下肢的靜水壓力。另一個說法是，血漿蛋白降低導致水分容易滲透到身體其他組織。對於中醫來說，氣滯、脾虛和腎虛都可以導致水腫。環型韌帶疼痛－由於位於子宮腹股溝的環型韌帶在懷孕期不斷延伸，任何動作也能牽動環型韌帶而產生疼痛如果是下腹疼痛時抽筋而且出血，便有可能是異位妊娠或者流產的先兆。胃食管反流病和噁心產後精神病產後抑鬱症骨盆疼痛飲酒和吸菸都會危害胎兒。吸菸的母親所面對流產早產的風險比正常人高一倍。他們的子女患有過度活躍症的機會是16.5%，而不吸菸母親的則為4.6%。懷孕期間吸菸使兒童將來患上哮喘與體重過低的風險增加。懷孕期間喝酒容易導致胎兒酒精綜合症。
吸食古柯鹼可導致兒童缺陷和血管收縮，影響了器官內的血液流量，導致妊娠併發症，胎盤剝離和早產。
如果已經依賴海洛因，會建議採用替代療法，避免體內藥物水平的變化與戒除毒癮過程中不良反應影響胎兒。
幾乎所有藥物都對胎兒有影響，醫生通常會拒絕開處方給孕婦。在懷孕和哺乳期間使用藥物都有很多研究。使用有致畸效果的反應停就證明懷孕期間用藥的危險性。因此，服用藥物前需要跟從醫生或藥劑師的意見。
宗教學中對妊娠線看法：肚臍以上的妊娠線如果偏左或者偏右側，都代表胎氣在這個時期出現嚴重不足，如果耗竭殆盡就會出現早產。早產兒各器官未成熟死亡率高。民俗中認為，帶橘子石手鍊在結印冊上添加“隱岐元簡結押”這樣可以補胎氣。
營養
均衡營養對妊娠非常重要。健康飲食，平衡地吸收碳水化合物、脂肪和蛋白質，進食各樣水果蔬菜，便確保充足營養。如果飲食受到健康、宗教、道德等因素所影響，那些孕婦應該聽取健康顧問的建議。
在受孕前適當攝取葉酸，已經證明可減少胎兒神經管道畸形發生並且防止脊柱裂。胎兒的神經管道成長於妊娠首28周，所以解釋受孕前攝取葉酸是何等重要。在菠菜與其他綠葉蔬菜都發現大量葉酸，譬如甜菜、花椰菜、蘆筍、柑橘類水果和瓜類、鷹嘴豆。在美國與加拿大，很多小麥產品都已經加入了葉酸。外觀方面，缺乏維他命B會導致在前額面臉頰等皮膚各處的色素沉澱，形成了“懷孕面具”或者黃褐斑，於是變得很容易檢測。
妊娠期二十二碳六烯酸(DHAomega-3)是大腦與視網膜內的結構性脂肪酸，常見於人奶中。在懷孕及哺乳期間，二十二碳六烯酸對於嬰兒和婦女是非常重要。出生後初期，嬰兒很難製造二十二碳六烯酸，只能在胎兒時期通過胎盤，或者通過餵哺攝取。
一些微量元素也對胎兒發展非常重要，特別在世界上某些營養不足非常盛行的地區。在已發展地區，譬如歐美，有助骨骼發展的維他命D與鈣質也需要補充。
一些危險的細菌或寄生蟲可能污染食物，特別是李斯特菌和弓形蟲。小心清洗水果蔬菜可消除這些病原體，徹底烹調也可。軟乳酪與未經過消毒的奶可能含有李斯特菌。另一方面，貓糞會容易引起弓形蟲病。孕婦容易從雞蛋和家禽感染沙門氏菌，故需要徹底烹調雞蛋和家禽。保持廚房清潔也能降低風險。
胚胎在此時會急劇改變發展。大約一半的女性會在這時（也只在這時）出現妊娠反應症狀。
妊娠早期多數孕婦出現擇食、食欲不振、輕度噁心嘔吐、頭暈、倦怠等症狀，稱為早孕反應。一般從閉經6周開始，約12周前後自然消失，不需特殊處理。偶有少數孕婦反應嚴重，故對噁心嘔吐頻繁劇烈，不能進食，影響工作生活，甚至威脅生命者，稱妊娠劇吐（俗稱害喜）。可以在早晨起來後吃餅乾或麵食減輕症狀，餅乾膨化吸收胃酸，麵食鹼性，可中和胃酸。或者補充維生素B6可減輕孕吐，但這要在醫生指導下服用，而且過量也不行。
多數婦女覺得這時比較有活力，而且開始大幅增加體重。這時胎兒開始長成可辨認的形狀，也是第一次可以感覺到胎兒的運動。
在妊娠時期，胎盤會分泌大量黃體素，母體的黃體素會高達100-200ng/ml，這對維持懷孕很重要。胎盤也會分泌催乳素，增加母體的血糖與血脂濃度，最後導致胎兒的營養攝取增加。催乳素、黃體素共同作用，促使乳腺充分發育，使乳腺小葉末端導管發展成為小腺泡。
孕期怎么補鈣
準媽媽應該多補充一些鈣質，這不僅僅是懷孕的婦女自身身體的需要，對於肚子裡面胎兒的發展也有著極好的作用。
補鈣的食物有哪些是適宜於孕婦食用的
含鈣豐富的飲食，如牛奶、大豆製品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃。
在懷孕期間，應儘量減少食用量的食物，除了碳酸飲料、鈉鹽、脂肪酸等外，菠菜、竹筍等富含草酸、植酸的食物也應該儘量少吃，因為這些食物裡面富含的草酸、植酸會影響鈣的吸收。
補鈣誤區
孕期補鈣主要是為了滿足母體各器官功能狀況及物質代謝變化以及胎兒生長發育的需要。但孕期補鈣過多的話會使胎兒骨骼變硬，增加難產的機會。嚴重的話，會導致孩子智力下降，比其他同齡的孩子要顯得稍微木訥一些。
對於孕婦而言，過多的鈣質補充而沒有被機體有效地吸收的話，會增加鈣結石形成的機會。
孕婦補鈣
一般來說，補鈣應該從懷孕的第4個月開始，這個時候，隨著胎兒骨骼的快速發展，對於鈣質的要求會比以往來得更猛烈一些。
醫生建議，孕婦在整個孕期並不需要不停的補鈣，主要的鈣質補充時間大概是懷孕的第18周-24周（第四五個月）。
充分的吸收
無論是什麼營養物質，在被人體吸收後，都需要經過一個吸收的過程，在這樣一個過程當中，孕婦就需要充分的運動或者補充一些其他的營養來促進鈣質的吸收。
1）多到戶外曬曬太陽，有利於鈣質吸收。主要時間段是上午11點之前或者下午4點以後。
2）低強度的運動
3）補充維生素E。
4）維生素D，維生素D能促進鈣質的吸收。準媽媽可以到戶外散散步，做下簡單的健身操，曬曬太陽，這樣對於鈣的吸收是很有幫助的。
5、生活習慣
1、服用鈣片後不宜立即飲茶；
2、不要使用螃蟹等海鮮產品，還有甲魚也不要多吃，吃甲魚容易造成流產；
3、不要飲用咖啡等飲料。
孕期如何預防靜電
持久的靜電可引起人體血液的pH值升高，尿中鈣排泄量增加，血鈣減少，對孕婦的健康危害很大，靜電可致孕婦體內孕激素水平下降，讓她們容易感到疲勞、煩躁和頭痛等。靜電還會導致皮膚乾燥、過敏、瘙癢、紅斑和色素沉著等。另外，靜電吸附有大量的灰塵，含有病毒、細菌等有害物質，吸入後對母體和胎兒都有一定的影響，因此在天氣乾燥的季節有必要適當防範靜電。
勤洗手勤洗臉
勤洗手勤洗臉是我們從小就要養成的良好生活習慣，但很多人不知道這個好習慣還能預防靜電。當孕婦在看完電視、電腦之後應該馬上洗手洗臉，讓皮膚表面上的靜電荷在水中釋放掉，這樣身體上就不會附著那么多的靜電了。
除了勤洗手、洗臉，如果能夠做到勤洗澡、勤換衣服，也能有效消除孕婦表面聚積的靜電。
觸摸牆壁可以除靜電
觸摸牆壁是去除靜電最簡單又最方便的方法，我們有的時候在接觸到一些金屬物體時會被電到，那是因為人是非常好的導體，同時人體上有電子附著，而金屬也是非常好的導體，所以在接觸時，電子傳遞移動就會被電到。那么我們只需要先觸摸一下牆壁，或者手拿金屬前先觸摸一下，然後再用手碰，自然就不會被電了。當然這招同樣適用於在穿、脫衣服的時候起靜電的情況，我們只要背靠著牆壁就可以了。
不穿化纖類衣服
化纖類的衣服、家居布藝、地毯沙發都是靜電的超級發電機!有它們的存在，想不起靜電都難。因此，孕婦在平時穿衣服的時候，要儘量選擇全棉類的衣服，家居內也不要選擇化纖類的產品，這樣就能大大減少靜電產生的幾率。
孕期六點誤區
誤區一：盲目購買營養保健品
準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好（如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差），有些營養品甚至根本不適合孕婦食用。準媽媽在決定購買營養品前，最好先諮詢一下有經驗的產科醫生。
誤區二：以保健品代替正常飲食。
為了加強營養，一些準媽媽們每天要補充很多營養品，諸如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等，大量營養品下肚，某些準媽媽就認為自己的營養已經足夠了，日常三餐的營養保證不了也沒什麼關係。其實這樣做反而對身體不利，因為營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的產品，單純使用還不如保證普通膳食的營養均衡來得更為有效。
誤區三：一人餐兩人分。
很多女性在得知自己懷孕後，就努力開始加大飯量，希望藉此來滿足胎兒的營養需要。幾乎所有的準媽媽都相信只要自己吃的多，寶寶就一定會健康。其實，懷孕的媽媽即使進食量加倍，也不等於寶寶在媽媽的肚子裡就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營養是否夠，關鍵在於準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來達到。
誤區四：有營養的東西攝入越多越好。
在孕期中加強營養是必須的，但營養攝入絕非多多益善。太多的營養攝入會加重身體的負擔，並存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發生。體重過重還限制了準媽媽的體育鍛鍊，致使她們抗病能力下降，並造成分娩困難。
誤區五：多吃菜，少吃飯。
許多人認為菜比飯更有營養，準媽媽應該把肚子留下來多吃菜。這種觀點是極其錯誤的，飯是米麵等主食，是能量的主要來源，一個孕中、晚期的孕婦一天應攝入400～500克的米麵及其製品。
誤區六：補鈣就要多喝骨頭湯。
為了補鈣，有的準媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，而喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。
懷孕初期頭暈怎么辦
懷孕初期頭暈怎么辦？懷孕初期頭暈的常見情況有哪些？
1、孕婦發生貧血，引起的頭暈懷孕徵兆是常見原因
平時孕婦應攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。一旦發生貧血，應緊急補鐵，孕婦也時有頭暈、頭痛症狀。若病情進一步發展為先兆子癇時，可引起抽搐、昏迷，危及孕婦和胎兒生命。這是懷孕初期最嚴重的併發症，應及早診治。
2、血壓偏低大腦缺血
這類孕婦一般在突然站立時會暈倒。妊娠的早中期，由於胎盤的形成，血壓都有一定程度的下降，這屬於生理性。原有高血壓病的孕婦，血壓下降幅度會更大。血壓下降，流至大腦的血流量就會減少，造成腦血供應不足，使腦缺血缺氧，從而引起頭暈。
這種一時性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。一旦頭暈發作，應立即坐下，或平臥，以阻止頭暈加劇。避免久站，以預防發作。
3、進食過少血糖偏低
這類孕婦有時發作性頭暈，伴有心悸、乏力、冷汗，一般多在進食少的情況下發生。懷孕期間由於出現早孕反應，嘔吐，所以吃得少。進食少，使血糖偏低。血糖是肌細胞、腦細胞產生能量的原料。血糖低，細胞能量即減少，從而導致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
如何應對這一症狀？
孕婦在發現自己懷孕之前，通常會有頭暈的早孕反應症狀。準媽媽應該保證液體的充分攝入，因此這類孕婦早餐要吃得多些，質量也要好些，如牛奶、雞蛋等。同時呆隨身帶些奶糖，一旦頭暈發作時，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。
孕婦要減慢活動速度，不要突然從床上坐起，或者從沙發上站起。每3—4小時進食一次，以保持血糖的穩定；充足飲水以保證血壓的穩定；避免過熱。如果你感到頭暈，那么坐下休息，同時將頭放在膝蓋上，以緩解頭暈的懷孕徵兆。如果頭疼持續發生，那么就要看醫生，並在必要的時候採取藥物治療。
