身體變化
肚子變化：隨著胎兒長大肚子慢慢變大，身體負擔加重
脈搏變化：脈搏每分鐘增加10次，呼吸頻率加快：心率增加10～15次
新陳代謝：新陳代謝加速：代謝率增加10%～25%
子宮變化：子宮肌纖維增厚加長
乳房變化：乳房變大變軟，乳腺導管增加
胎兒介紹
胎兒在母體內的生長發育非常快，懷孕後前8周，受精卵就由一個單細胞發育成有2億個細胞的成型人體，此期稱為胚胎； 孕8周后 即稱為胎兒 。 懷孕6周時，胚胎的脊柱和腦部開始形成，心臟開始跳動，用B超就能測出胚胎和心臟的活動，此時孕婦可有早孕反應。7周后，四肢開始形成。8周后胚胎有了眼睛，但沒有臉和外耳道；胚胎開始蠕動， 但孕婦還感覺不到。12周時，胎兒大約有7厘米長，20克重，可看出人型，頭與身體其他部位相比，顯得較大。 用都卜勒聽診儀可聽到胎心。經腹部在恥骨聯合上方可摸到子宮底。
緩解方法
1.充分休息躺下來。當你想嘔吐時，不妨躺下來，這種方法可以有效緩解孕吐。也可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證擁有一個充足的睡眠。
2．少吃多餐。早晨少量地吃東西，能防止噁心嘔吐。放一些營養開胃的零食在身邊，只要覺得餓了，就可以吃東西，這種方法能減少孕吐。
3．多吃原味食物。懷孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅乾、香蕉等。另外，白米飯、原味優酪乳、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
4．吃點零食。在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後休息20-30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。
5．調整飲料的溫度。如果你看到熱飲想吐，不妨換成冷飲。相反，如果冷飲讓你更想吐，就可以換成熱飲。試著吃一些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。
6．聞聞檸檬。切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。在手帕上滴幾滴檸檬，當聞到難聞氣味時應急使用。
注意事項
孕早期注意事項最重要的一點就是一定要補充葉酸，因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經管畸形的發生率，預防新生兒出生缺陷。
嚴重的妊娠反應還會影響到準媽媽的食慾，營養自然跟不上，行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥，可很好地緩解妊娠反應.
懷孕後女性血容量上升，容易造成生理性貧血，導致血液輸送營養給BABY的能力下降，影響BABY生長發育，孕期可適當補充鐵元素，可適當增加蜂蜜、大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇等的食用，尤其是大棗，含亞鐵離子，亞鐵離子主要用於合成血紅細胞，維護血液的正常濃度，中西醫結合全面補血。
生活防護
飲食要求
胎兒生長的所需營養都來自於孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養，以滿足自身的營養和胎兒生長發育的需要。孕婦 的進食要適當，比平時應增加25%，但孕末期要適當控制進食量，防止營養過剩，因進食過多可導致消化不良，妊娠糖 尿病和妊娠高血 壓病等， 尤其 脂肪過多易使分娩時發生難產。
同時要防止孕婦營養不良，主要是嚴重的早孕反應，孕婦偏食或怕影響美觀而節食造成的。如果整個孕期體重增加不到6公斤，會導致一些不良後果，如貧血、骨質疏鬆，甚至可引起流產、早孕，以及嬰兒出生後發育不良、 體弱 多病、智力低下 等症狀。孕早期注意事項最重要的一點就是補充葉酸，因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經管畸形的發生率，預防新生兒出生缺陷。補充葉酸喝口服液，每次喝兩支，一天兩次，每支口服液含有葉酸0.1mg，這樣一天4支就是0.4mg的葉酸，足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量。
孕早期補充葉酸預防神經管畸形，孕期全程補充葉酸，預防妊娠高血脂症。葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸，並持續至整個孕期。
自我養護
1、不要劇烈運動。
在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當的運動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發育不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定，在這個 時候， 孕媽媽 應該不忙進行劇烈的運動，以免發生流產。
2、要注意個人衛生。
剛剛懷孕的女性朋友 ，由於身體的變化，以及對營養的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到 細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之後，孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。
3、穿衣要恰當。
在懷孕早期， 孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，不要進行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則很容易導致流產的情況發生 。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作。
如果懷孕早期出血， 可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得，應該馬上到醫院檢查。孕媽媽早 期懷孕有出血等流產現象，到 醫院檢查排除宮外孕之後，就應該聽從醫生囑咐做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕媽媽的休息是非常重要的，每天應該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處於疲憊狀態。同時孕媽媽還應該遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。
6、乳房的護理。
在懷孕初期，孕媽媽每天套用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔淨，使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳頭 ，保持暢通。乳頭如果凹陷，應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房護理。
7、養成良好的孕育習慣。
女性在成為孕媽媽後，對於以往的一些不好行為一定要改正，養成良好孕育習慣。如：喝酒、抽菸，染髮、燙髮等。
8、注意孕早期營養，遠離孕吐
孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，保證營養的均衡，這樣利於胎兒的智力發育。
9、維生素及微量元素的補充
1. 缺乏維生素及微量元素的危害
孕期缺碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中的主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。嬰兒出生後生長緩慢、反應遲鈍、面容愚笨、頭大、鼻樑不陷、舌外伸流涎，有的甚至聾啞或精神失常，成年後身高不足130cm。 此病名為“呆小病”。患呆小病後，一般尚無特效的治療方法，因此必須重視預防。缺碘地區的婦女在懷孕以後，應多吃一些含碘較多的食物，並堅持食用加碘食鹽。
孕期缺鋅：醫學研究證明，鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。缺鋅將導致DNA （脫氧核糖核酸）和含有金屬的酶合成發生障礙。如果婦女在孕期缺鋅，胚胎髮育必然受到影響，形成先天畸形。畸形呈各式各樣。資料表明，新生兒異常的產婦血鋅含量都低於正常產婦。為防止缺鋅，婦女在懷孕期間不應偏食。大多數食品中都含有一定量的鋅，但以動物食品更為豐富。孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。
孕期缺銅：70年代初期，人們發現一種能致嬰幼兒死亡的疾病，病兒以貧血為主症，常因精神異常、運動障礙和全身動脈血管紆曲而夭折。醫學家研究發現，這是因為母親在妊娠期間血中銅含量過低，引起胎兒缺銅，造成機體新陳代謝提供能量來源的三磷酸腺苷缺乏，以致不能滿足生命的最低能量。同時可影響胎兒某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉，從而造成貧血。
孕期缺錳：研究表明，缺錳可以造成顯著的智力低下，特別是婦女在妊娠期缺錳對胎兒的健康發育影響更大。實驗表明，母體缺錳能使後代產生多種畸變，尤其是對骨骼的影響最大，常出現關節嚴重變形，而且死亡率較高。一般說來，以穀類和蔬菜為主食的人不會發生錳缺乏，但由於食品加工得過於精細，或以乳品、肉類為主食時，則往往會造成錳攝入不足。因此，孕婦適當多吃些水果、蔬菜和粗糧。
孕期缺鐵：人體如果缺鐵就會出現低血色素性貧血。婦女在妊娠30-32周時，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎上如果再缺鐵，則可危及胎兒。調查表明，患嚴重貧血的孕婦所生嬰兒的紅細胞體積比正常嬰兒小19%，血色素低20%。
2. 微量元素補充建議
在懷孕後的第一個月，也就是胚胎髮育的第3-8周是胎兒重要臟器(如心臟、中樞神經系統和四肢)發育的關鍵時期，如果此時缺乏足夠的維生素礦物質，不但容易導致胎兒出生缺陷的發生，而且也會對孕婦造成一定程度的影響。
因此，計畫懷孕、提早補充孕婦維生素就顯得尤為重要。在懷孕期間，女性對維生素等微量營養素的需求比未孕時期明顯增加，而通過正常的膳食補充很難獲得全面、均衡的補充，普通複合維生素其所含的成分無法滿足孕產婦所需，容易導致包括葉酸在內的多種維生素、礦物質缺乏，而缺乏葉酸等維生素、礦物質容易導致新生兒神經管畸形等多種出生缺陷的發生。
建議育齡婦女一旦計畫懷孕，在懷孕前3個月就應該適量補充孕產婦專用的複合維生素片。臨床研究也證實，服用孕產婦專用的複合維生素片，比如維生素多礦物質片，按照《中國居民膳食營養素參考攝入量》要求進行黃金配比，針對孕期每一階段胎兒營養的需求是分階段補充，可以滿足寶寶成長所需，還能有助於預防和降低相關出生缺陷，另外有效緩解早孕反應(如噁心、嘔吐和眩暈等)。
3. 安全選購維生素補劑
孕媽咪在選購各種營養劑時應注意以下守則，才能確保自身與胎兒安全。
1. 信譽良好品牌
選購大廠牌，比較有保障。注意商品合格標示、包裝完整性，以及劑量、成分、製造日期、保存期限是否標示清楚。
2. 中文說明書
商品內需附上中文食用說明書，以便能詳細閱讀食用說明、注意事項及商品的特殊叮嚀。
3. 保存期限
放置在陰涼和乾燥的地方保存，並且在有效期內服用。
4. 服用劑量
在補充單一劑量的營養品和綜合營養品時，要留意同一種營養素是否過量，不要服用重複劑量的營養品，以免濃度過高，反而影響健康。
5. 勿自行服用
親友贈送的營養品，若不清楚成分及食用方法，應詢問廠商或營養師、婦產科醫師，切忌自行濫服用。
6. 飲食均衡
正常飲食所提供的營養素，才是最主要的來源，不能本末倒置以營養劑取代正常飲食。
性生活
孕早期應禁止性生活、避免接觸放射線、避免接觸有毒的化學物質。以免引起胎兒發育畸形、流產等情況，營養要均衡。建議做好孕期檢查。
在懷孕的前三個月 ，通常稱之為孕早期，這個時期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發育，防止流產的孕激素分泌還不充 分，因此最容易發生流產或先兆流產。這時最需要小心謹慎，夫妻生活是要絕對禁止的。
其實夫妻間除了性愛，親吻、擁抱，愛撫等這些同樣是一種非常好的增進夫妻間感情的好辦法，而且對處於孕早期的準媽 媽沒 有任何傷害。比如，準爸爸輕輕撫摩著準媽媽纖細的手、給予淺淺的吻、在女性兩腿之間摩擦等，這些都不會直接造成刺激，因此流產的幾率也變小，彼此的感覺也會更好。 專家建議，以下情況不能同房！
1.過去曾有 流產的經驗：如果準媽媽過去曾經流產過，那么醫師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產的危險期 過去為止。
2.已有流產的威脅存在 時：如果準媽媽在性交當時或之後有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現象，應找醫師檢查一下，若有流產的跡象，應暫時停止性生活。
3.準爸爸患有性病：性病的病菌會在性交時傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治癒之前，應禁止性生活。
4.胎盤大盛問題 ：如果檢查發現胎盤前置，或者有胎盤與子宮連線不緊密現象，同房時可能會導致流產，建議停止性生活，等情況穩定後在恢復正常的性生活。
流產徵兆
流產徵兆一：小心不完全流產
妊娠產物已部分排出體外，尚有部分殘留於宮腔內，由難免流產發展而來。由於宮腔內殘留部分妊娠產物，影響子宮收縮，致使子宮出血持續不止，甚至因流血過多而發生失血性休克。
流產徵兆二：陰道流血且腹痛增加
早期懷孕早期流產症狀的全過程均伴有陰道流血，一般發生在妊娠12周以內，開始時絨毛與蛻膜分離，血竇開放，即開始出血 。胚胎完全分離 排出後，由於子宮收縮，出血停止。
懷孕早期流產 症狀在陰道出血的時候，伴隨著腹痛，因為陰道流血後，胚胎分離及宮腔記憶體有的血塊刺激子宮收縮，於是出現陣發性下腹疼痛，特點是陰道流血往往出現在腹痛之前。
流產徵兆三：先兆流產
先出現少量陰道流血，繼之常出現陣發性下腹痛或腰背痛。婦科檢查宮頸口未開，胎膜未破，妊娠產物未排出，子宮大小與停經周數 相符，妊娠有希望繼續者。經休息及治療後，若流血停止及下腹痛消失，妊娠可以繼續;若陰道流血量增多或下腹痛加劇 ，可發展為自然流產。
小貼士
在孕早期 ，準媽 媽們都會有或輕或重的早孕反應等特殊情況，對於已經升級為準爸爸的你，這個時候可不能閒著！妻子需 要你與他分享喜悅與擔心，生活、精神上需要你的支持和理解。
孕早期每個月中準爸爸應該做的事情
第1個月準爸爸應該做的8件事情
1、陪妻子到醫院確認是否懷孕，並在醫生的指導下預備葉酸及所需補充的維生素，督促妻子天天按時按量服用。
2、帶妻子買一雙舒適好穿又防滑的平底鞋。
3、叮囑妻子闊別家中的輻射源：微波爐、電腦、電熱毯等。
4、提醒妻子出入、搭車要留意安全。
5、提醒妻子養成 良好的生活習慣及飲食習慣。
6、陪妻子參加孕婦學校，多了解孕期及生產知識。
7、戒菸，由於孕婦被動吸菸會對胎兒的成長造成不良影響。
8、預備關於孕期指南及育兒方面的書籍。
第2個月準爸爸 應 該做的7件事情
1、和妻子一起制 定一個孕期日程表，羅列每個月該做的事情。
2、跟一些已經當爸爸的同事、朋友交流，吸取經驗。
3、主動承擔一 些家務，減輕妻子的體力消耗，保證她有充分的休息和睡眠。
4、溫柔體貼地對待妻子，安撫她不安的情緒。
5、把房間布置 得乾 淨溫馨，可以添置妻子喜歡的物品和寶寶海報。
6、對有妊娠反應強烈的準媽媽，準爸爸要更加悉心關照，在妻子不適時多加關愛，為她預備可能接受的食品。
7、節制自己的性功能，前3個月避免進行性生活。
第3個月準爸爸應該做的5件事情
1、妥善安排好 妻子 的飲食，幫助她培養良好的飲食習慣，攝入均衡營養，為寶寶的成長打好基礎。
2、陪妻子到醫院做每一次孕期檢查，了解系列孕期保健信息。
3、幫妻子規律作息，養成良好的生活習慣。
4、多給妻子鼓 勵和讚揚，幫助她建立面對以後孕期生活的信心。
5、留意調節婆媳關係 ，儘量多花些時間陪妻子消遣娛樂。
補充營養方法
換一種吃法：同樣的食物，換一種做法也許會讓你有胃口。比方說你嗜酸，那你可以用檸檬汁、醋拌冷盤。如果你不喜歡吃平時 的菜，不妨用食物攪拌機來做糊，並嘗試不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜，則不妨嘗試各種果蔬汁。
減少營養素的損失：如洗菜、淘米次數不要過多，不要切後洗菜、泡菜，不要用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒 ，和肉 食混合烹 調時可以加少量澱粉。
重視色香味：你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同時還要清淡爽口、富有營養。你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇、 蘋果等，水果色彩鮮艷，營養豐富，容易激發食慾。你還可以在餐桌上布置燭光和鮮花，放音樂，營造出美 好的進食氛圍。
選擇的食物 要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。乾食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補 充因噁心、嘔吐失去的水分，預防脫水。
增加平時的活動 量，如散步等不劇烈的活動。多活動活動可以增進你的食慾。這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而 增加孕婦的食慾，保證胚胎的正常發育。
少下廚，避免聞到 讓 自 己不舒服的氣味。飯前少飲水，飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。
晚上睡覺時 ，將枕頭墊 高，減少食物逆流的情況發生。平時穿寬鬆的衣服，不要穿緊身的褲子、高跟鞋。這些對胃口都有好處。
以堅果作為 零食。不僅不容易讓你反胃，還能補充不少營養。當然堅果油脂含量高，有妊高症的孕媽咪不要吃太多喔。
減輕早孕反應
保持一個好的心情
明確這不是疾病，可以採取轉移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時要記住，這個時候你不是一個人，注意不要忘記飲食，因為你還要為了孩子著想。
膳食方面 注意合理搭配
以清淡口味為主，注意 每天要少食多餐，不要挑食，多吃水果。
早晨起床會出現噁心嘔吐 症狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解症狀！
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，但不要吃山楂。檸檬汁或者醋拌菜，可以增加食慾。
在這個時期，可以適當多喝點粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。
多食用粗糧雜糧， 以補充纖維素，預防孕期可能出現的便秘，並能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
專家表示，孕期補鐵應注意攝入富含鐵的食物，可多吃含血紅素鐵的動物性食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉及魚類等。需要注意的是，動物血和肝臟含鐵 豐富，營養價值較高，但含有重金屬等其他有毒有害物質，因此具有一定的風險。有營養專家表示，肝類中可能會含有重金屬鎘，對人體可造成危害。所以，要謹慎選擇肝臟類和血塊，在確定相對安全的情況下，每周可以適量進食1-2次，每次25-50克，當然即使不吃肝類也可以通過食物獲得豐富的鐵 。必要時，從妊娠第3個月開始，在醫生指導補充鐵劑及葉酸等其他維生素和礦物質，同時注意攝入綠葉蔬菜、黑木耳、黑芝麻粉、白蘑菇等食物。而全穀類等植物性食物含有的鐵吸收率不高，可能通過攝入含維生素C豐富的蔬菜和水果來提高鐵的吸收。 對於攝入肉類、肝臟、血塊等食物較少以及素食者患貧血的風險可能較高，可以選擇強化鐵的食品，如強化鐵的醬油。必要時，在醫生指導使用鐵劑作為預防和糾正缺鐵或缺鐵性貧血 。
