基本信息
【作者】：(英)史蒂芬·帕爾默//卡里·庫珀 【出版社】： 東北財經大學出版社
【出版日期】：2007-05-01
【原價】：22.00元
【總 頁 數】：205頁
【開 本】：32開
【I S B N】：9787810849845
編輯推薦
總是煩躁、易怒嗎?難以控制緊張的感覺嗎?總是小題大做嗎?會大驚小怪嗎?當有重要的項目需要完成時會很拖延嗎?好像永遠沒有足夠的時間去工作或娛樂?厭煩生活了嗎?總是以消極的還是積極的方式處事?自我感覺不好或自我價值缺失?
你意識到上述問題中的任何一個了嗎??如果意識到了，那么這本書就是你一直在尋找的，它可以幫助你改變生活。 本書由兩位國際著名的處理壓力專家所撰寫，深入分析了壓力產生的原因以及應該如何成功地應對這些壓力，準確地解釋為什麼你會不時地以一種能引致壓力的方式行事並使你的(甚至是其他人的)生活變得痛苦。讀過本書後，你會發現一個好訊息，那就是讀者被置於一種有利的地位，如果覺得有必要，以及在必要的時候，讀者是能夠降低壓力水平的。
內容簡介
你感覺到壓力了嗎?如果感覺到了，那么這本書就是你一直在尋找的，
它可以幫助你改變生活。
與其他應對壓力的書不同，本書準確地解釋為什麼你會不時地以一種
引致壓力的方式行事並使你的(甚至是其他人的)生活變得痛苦。
本書由兩位國際著名的壓力專家所撰寫，深入分析了壓力產生的原因
以及應該如何成功地應對這些壓力。本書主要包括以下內容：
·什麼是壓力：
·壓力的套用模型：
·如何改變你的思維；
·如何改變你的映像；
·如何改變你的行為；
·如何改善你的生理健康；
·應對與工作相關的壓力；
·開發你自己的應對壓力的行動計畫。
目錄
1 什麼是壓力？
簡單定義【3】
緊張與壓力【4】
壓力的成本【6】
你如何應對壓力?【12】
你能控制情形嗎?【16】
控制的健康核心【18】
壓力的生物學現象【19】
小結【25】
2 壓力是一個套用模型
壓力的一個模型【29】
有益的消極情緒V．S．無用的、棘手的消極
情緒【40】
重要的：干涉的選擇【43】
小結【44】
3 改變你思維
改變你的思維：這不是一個今天才有的
概念!【47】
就像ABC一樣簡單!【49】
思維錯誤【52】
思維錯誤和技巧的ABCDE[57】
有幫助的挑戰性的問題【70】
優點與缺點【771
壓力想法記錄【81】
對付你自己的怒氣【84】
克服自我感覺良好的陷阱【88】
從陷阱到更強烈的自我認可【91】
認可他人而不是他們的行為【93】
小結【95】
4 改變你的映像
應付映像【99】
自我激勵映像【102】
時間擴散映像【104】
放鬆映像【105】
小結【106】
5 改變你的行為
你是哪種類型的，A或B?【110】
社會支持【113】
自信訓練【115】
自信權利【119】
自信技能【120】
自信的三步驟模型【122】
時間管理【124】
對進行時間管理的人的小貼士【127】
小結【128】
6 改善你的生理健康來幫助你克服壓力
酒精【134】
咖啡因【136】
鍛鍊【138】
營養學【140】
控制體重【144】
吸菸【146】
放鬆【147】
小結【158】
7 應對與工作相關的壓力
壓力的定義【162】
與工作相關的壓力對經濟及健康的影響【162】
你如何解決工作壓力?【1681
工作相關壓力的風險評估和干涉【175】
一個綜合方案【184】
你能做些什麼?【185】
小結【186】
8 壓力自測
9 開發你自己的行動計畫
“壓力的帶菌者”【196】
家庭～工作的分界面【198】
行動計畫【198【
壓力管理行動計畫樣本【200】
現在就開始【205】
小結【205】
