《如何應對壓力》

本書由兩位國際著名的壓力專家所撰寫，深入分析了壓力產生的原因以及應該如何成功地應對這些壓力。

基本信息

• 名稱：《如何應對壓力》
• 作者：（英）帕爾默，（英）庫珀 著 孫冰潔，張婧瑩 譯
• 類別：圖書 > 勵志與成功 > 情商管理
• 價格：22.00
• 語種：中文
• ISBN：9787810849845
• 出版社：東北財經大學出版社
• 頁數：205頁
• 開本：16開
• 出版時間：2007年5月1日
• 裝幀：平裝

內容簡介

你感覺到壓力了嗎?如果感覺到了，那么這本書就是你一直在尋找的，它可以幫助你改變生活。與其他應對壓力的書不同，本書準確地解釋為什麼你會不時地以一種引致壓力的方式行事並使你的（甚至是其他人的）生活變得痛苦。本書主要包括以下內容：·什麼是壓力：·壓力的套用模型：·如何改變你的思維；·如何改變你的映像；·如何改變你的行為；·如何改善你的生理健康；·應對與工作相關的壓力；·開發你自己的應對壓力的行動計畫。

目錄

1　什麼是壓力？簡單定義緊張與壓力壓力的成本你如何應對壓力？你能控制情形嗎？控制的健康核心壓力的生物學現象小結2　壓力是一個套用模型壓力的一個模型有益的消極情緒V.S.無用的、棘手的消極情緒重要的：干涉的選擇小結3　改變你思維改變你的思維：這不是一個今天才有的概念！就像ABC一樣簡單！思維錯誤思維錯誤和技巧的abcde有幫助的挑戰性的問題優點與缺點壓力想法記錄對付你自己的怒氣克服自我感覺良好的陷阱從陷阱到更強烈的自我認可認可他人而不是他們的行為小結4　改變你的映像應付映像自我激勵映像時間擴散映像放鬆映像小結5　改變你的行為你是哪種類型的，A或B？社會支持自信訓練自信權利自信技能自信的三步驟模型時間管理對進行時間管理的人的小貼士小結6　改善你的生理健康來幫助你克服壓力酒精咖啡因鍛鍊營養學控制體重吸菸放鬆小結7　應對與工作相關的壓力壓力的定義與工作相關的壓力對經濟及健康的影響你如何解決工作壓力？工作相關壓力的風險評估和干涉一個綜合方案你能做些什麼？小結8　壓力自測開發你自己的行動計畫“壓力的帶菌者”家庭-工作的分界面行動計畫壓力管理行動計畫樣本現在就開始小結