基本信息
好習慣 好心臟出版社: 當代中國出版社; 第1版 (2012年1月8日)
平裝: 171頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787515400457
條形碼: 9787515400457
商品尺寸: 22.4 x 14.8 x 1.6 cm
商品重量: 259 g
內容簡介
《好習慣 好心臟:保護心血管的七種好行為》內容簡介：每12秒就有一個中國人被腦卒中和心肌梗死奪去生命。我們一直忙於搶救和救治，高血壓吃降壓藥，血脂異常吃降血脂藥，而最好的救治是做好“最初級的預防（0級預防）”。請關注自己的行為，不要用不健康的生活方式不斷揮霍自己的身體。
我們的身體並非必然像目前這樣隨著年齡增長而迅速老化，只要在日常生活中做到《好習慣 好心臟:保護心血管的七種好行為》所講的保護心血管的七種好行為，就可以讓我們生活得更有質量和尊嚴。
編輯推薦
《好習慣 好心臟:保護心血管的七種好行為》編輯推薦：心血管專家胡大一，為您解讀心臟日常保健的關鍵點，從今天起，你所做的每一種選擇，不管多微小；日積月累，最終會對你和你的動脈健康產生影響。
全球有氯運動之父庫珀醫生認為，人的壽命應該是120年。之所以不能達到這個年限，並非機體的缺陷，而是由於我們對待自己身體的態度與方法不正確。那么，如何重塑自己的年齡？這本書告訴我們可以有更好的辦法、更長的時間維持我們的青春與活力！從今天起，你所做的每一種選擇，不管多微小，日積月累，最終會對你和你的動脈健康產生影響。
作者簡介
胡大一，國家和北京市突出貢獻專家，衛生部健康教育首席專家，國家重點學科心血管內科負責人，享受政府專家津貼。現任國際歐亞科學院院士，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中華醫學會心血管病學分會主任委員，北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長、心臟中心主任，復旦大學公共衛生學院臨床流行病學研究中心主任等職。
目錄
引言 我們病了
第一章 投資動脈就是投資你的養老金
導語：關於衰老那點事兒
1．氧化反應是第一件讓你變老的事
2．動脈老化是全身性疾病
3．你的腿疼知道不
4．保護動脈從理想健康4+4做起
第二章 保護心血管的好行為之一——不吸菸或戒菸超過一年以上
導語：明明白白的吸菸權利
1．遠離菸草，捍衛自己的健康權利
2．毛主席大喝一聲：“你有病！”，
3．菸草依賴是一種慢性成癮性疾病
4．開始戒菸吧！你將贏得10年生命
5．戒菸宣言“我願意”“我能”“我堅持”
6．戒菸困難時可適當尋求藥物幫助，
第三章 保護心血管的好行為之二——理想的飲食結構
導語：別讓科學敗給江湖
1．吃出健康的兩個重要原則
2．維生素和礦物質是最好的抗氧化物質
3．富含抗氧化劑的食物來源
4．點評餐桌上的食療藥膳
第四章 保護心血管的好行為之三——理想的體力活動
導語：拒絕靜止的生活方式
1．走出似是而非的運動誤區
2．有氧運動可以讓你又快又好贏得健康
3．保證鍛鍊效果的三大要素
4．提高動脈健康的運動實操方案
5．有氧運動中的常見問題答疑
6．關於體育鍛鍊與疾病治療的話題
第五章 保護心血管的好行為之四——理想的體重
導語：每天都堅持到底
1．肥胖分型：你是“梨”還是“蘋果”
……
第六章 保護心血管的好行為之五——不需要用降壓藥，血壓<120/80毫米汞柱
第七章 保護心血管的好行為之六——不需要用降糖藥，血糖<6毫摩爾/升
第八章 保護心血管的好行為之七——不需要用調脂藥，血總膽固醇<5毫摩爾/升(mmo//L)
