好心情手冊

好心情手冊是河南人民出版社出版的書籍。作者是伯恩斯 , 大衛, Burns , David D.

基本信息

基本信息

好心情手冊好心情手冊
作者: 伯恩斯 , 大衛, Burns , David D.

譯者:李華民

出版社:河南人民出版社

出版年:2006

頁數:378頁

定價:35.0

裝幀:簡裝本

ISBN:9787215059115

目錄

原著前言

第一部分 了解你的心情

1.你的感受是可以改變的

2.情緒的測量

3.情緒的診斷

4.你應當改變自己的感受嗎

第二部分 保持好心情：如何征服抑鬱，建立自信

5.如何改變你的感受：通向幸福的4個步驟

6.解決思想扭曲的10種方法

7.如何培養健康的個人價值觀

8.認知療法在行動：如何擺脫壞情緒

9.人們為什麼會拖延和怠慢工作

10.如何改變拖延和怠慢的習慣

第三部分 樹立自信：如何克服焦慮、恐懼和恐懼症

11.了解焦慮

12.如何戰勝恐懼

13.克服對死亡的恐懼

14.社會焦慮：害怕與人交往

15.演講恐懼症

16.克服恐懼，生氣勃勃地參加面試

17.考試與行為焦慮

第四部分 共同擁有好心情：如何通過更好的溝通改善人際關係

18.好的溝通與壞的溝通

19.有效溝通的5個秘訣

20.如何改變溝通方式

21.如何與難以溝通的人交往

22.人們為什麼不能相互溝通

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