摘要
本書內容囊括了孕期生活、坐月子知識、產後恢復以及科學育兒的方方面面。
目錄
part 1懷孕的過程
精卵相遇
卵子的形成
排卵的發生
排卵信號
精子的形成
精子的競爭
精卵結合
生命的誕生
選取最佳的受孕時間
懷孕的機率
孕卵植入的過程
受精卵發育成胚泡
植入
雙胎和多胎
父母的遺傳
染色體和基因
寶寶的性別
身高遺傳
容貌特徵與遺傳
懷孕的徵兆
懷孕的早期徵兆
確診是否懷孕
預產期的推算
孕月及孕周
part 2妊娠期身體變化
妊娠早期
第一孕月（1～4周）
懷孕第1周
懷孕第2周
懷孕第3周
懷孕第4周
第二孕月（5～8周）
懷孕第5周
懷孕第6周
懷孕第7周
懷孕第8周
第三孕月（9～12周）
懷孕第9周
懷孕第10周
懷孕第11周
懷孕第12周
妊娠中期
第四孕月（13～16周）
懷孕第13周
懷孕第14周
懷孕第15周
懷孕第16周
第五孕月（17～20周）
懷孕第17周
懷孕第18周
懷孕第19周
懷孕第20周
第六孕月（21～24周）
懷孕第21周
懷孕第22周
懷孕第23周
懷孕第24周
第七孕月（25～28周）
懷孕第25周
懷孕第26周
懷孕第27周
懷孕第28周
妊娠晚期
第八孕月（29～32周）
懷孕第29周
懷孕第30周
懷孕第31周
懷孕第32周
第九孕月（33～36周）
懷孕第33周
懷孕第34周
懷孕第35周
懷孕第36周
第十孕月（37～40周）
懷孕第37周
懷孕第38周
懷孕第39周
懷孕第40周
身體的變化
身體內部的變化
身體外形的變化
子宮環境的變化
妊娠期變化引起的不適
心悸及呼吸困難
心神不定和煩躁
眩暈
頭痛
視力變差
乳房痛
胸痛
骨盆痛
腰背痛
臂痛
腿部抽筋
皮膚粗糙
下肢靜脈曲張
手足麻木，腿部水腫
皮膚過敏
瘙癢
雀斑和褐斑
妊娠紋
牙齦腫脹
脆指甲
尿頻
便秘
腹脹腹瀉
痔瘡
白帶增多
類早孕反應
肌肉酸痛、乏力
鼻出血
下肢水腫
妊娠低血壓綜合徵
多汗
妊娠晚期嚴重心悸
腕管綜合徵
圓韌帶疲勞
懷孕後還來“月經”
part 3妊娠期保健
產前檢查全程指導
如何選擇做產檢與生產的醫療院所
產前檢查的時間安排
產檢項目
例行產檢項目與流程
量血壓、測尿蛋白的重要性
胎兒異常篩檢
生產前的檢查
什麼情形需要就醫
妊娠期自我監測
孕媽媽心態要平靜
妊娠日記
妊娠期體重管理
數胎動
聽胎心
量宮底
糾正胎位
乳房的護理
妊娠期日常注意事項
勞逸結合，起居有常
每天保證睡眠時間
洗澡
做家務
購物
孕媽媽的夏季生活
孕媽媽的冬季生活
居室衛生
居室勿放花草
居室中不宜鋪地毯
電視對胎兒的影響
妊娠期間不宜拔牙
預防孕期感染
感冒對胎兒的影響
對高齡產婦的建議
勞動保護
工作與休息
妊娠期禁忌
吸菸
藥物抑制孕吐
戴隱形眼鏡
養寵物
x線檢查
接觸鉛
噪聲
駕駛汽車
使用電熱毯
妊娠中的異常情況
abo溶血和rh溶血
妊娠劇吐
風疹
宮外孕
腹痛
流產
不要盲目保胎
貧血
葡萄胎
雙胎（多胎）妊娠
子宮肌瘤
胎兒宮內發育遲緩
妊娠高血壓綜合徵
前置胎盤
胎兒宮內窘迫
胎盤早剝
低體重兒
死胎
早產
羊水過多或過少
胎膜早破
過期妊娠
妊娠期用藥
妊娠期用藥原則
藥物對胎兒不同時期的影響
預防接種
丈夫用藥影響胎兒
妊娠期間的性生活
妊娠期性生活
妊娠早期的性生活
妊娠中期的性生活
妊娠後期的性生活
不宜過性生活的情況
part 4胎教有方
血肉相連的胎教
胎教理論的形成
寧靜即是胎教
母胎之間行為信息的交流
正確看待胎教
胎寶寶的學習能力
胎兒的聽覺
胎兒的視覺
觸覺
嗅覺與味覺
胎腦的發育
胎兒的感知能力
胎兒的記憶能力
胎教方法
音樂胎教
撫摸胎教
語言胎教
情緒胎教
環境胎教
運動胎教
營養胎教
中醫溫和胎教
從實例看胎教效果
青年音樂家的經歷
克里斯蒂娜厭乳
胎教寶寶的特點
胎教注意事項
實施胎教不可心太切
實施胎教忌懶惰
掌握正確的胎教知識
part 5妊娠期的健康飲食
妊娠早期飲食營養
害喜時怎么吃
妊娠早期所需的營養素
妊娠中期飲食營養
妊娠中期需增加的營養素
避免便秘上身
妊娠後期飲食營養
營養不足對胎兒有影響
妊娠後期的飲食及生活原則
妊娠期膳食要平衡
選擇健康的食物
保證按時攝取食物
根據季節選擇飲食
瘦女孕期飲食12項建議
在外就餐注意事項
孕媽媽補鈣
孕媽媽補鐵
妊娠期體重管理
孕前體重決定孕期體重
吃得健康而不發胖
營養攝取應該重質不重量
水果吃太多肥胖上身
孕媽媽偏食的壞處
什麼是軟組織難產
妊娠期飲食宜忌
保證食物的衛生
遠離不適宜的食品
中醫建議少吃的食物
可適量補充的營養品
要多吃健腦食品
孕媽媽可不可以喝茶
早餐不可缺少穀物
五色蔬果養好氣色
安胎養胎這樣吃
中醫食補法
孕期滋補美食
黃芪山藥雞湯
十全大補雞湯
彩椒燉豬蹄
小炒五色蔬
滑蛋牛肉粥
豆豉青蚵
百合炒蝦仁
豆腐煲
橙汁水果盅
竹筍海菜湯
大蒜魚片湯
蘋果咖喱
洋蔥頭番茄燉肉
腰片炒韭黃
開胃素色拉
鳳梨香橙汁
藥燉排骨
豌豆仁炒魚丁
粉紅佳人
山藥時蔬
珍珠銀耳湯
清蒸大蝦
獼猴桃優酪乳
歸芪棗雞湯
雜糧瘦肉粥
山藥牛柳
豆芽炒豬肝
五色蔬菜湯
黃豆糙米卷
金橘柳橙汁
乳酪番茄盅
黃芪免疫茶
魚頭木耳湯
山藥紅棗湯
銀耳竹蓀湯
銀耳老鴿湯
黃豆芽豆腐湯
山藥排骨湯
香菇蕎麥粥
中醫安胎藥膳
腎虛型
糯米山藥粥
氣血虛弱型
桂參粳米粥
血熱型
阿膠養陰粥
跌仆傷胎型
保胎補血粥
中醫養胎藥膳
白糖米醋蛋
歸芪鴨湯
公雞湯
菟絲子黑豆粥
鹿角末豉湯
砂仁蒸鯽魚
雞蛋阿膠粥
芹菜粥
豬肝綠豆粳米粥
千金鯉魚湯
薑桂茯苓餅
地黃酒
海橘餅
清燉鯽魚
雞肝粥
枸杞牛肝湯
牛骨蓮棗湯
牛肚補胃湯
木樨湯
墨魚雞肉飯
砂仁鱸魚
南瓜粥
氽脊髓腦湯
佛手薑湯
鯉魚紅豆粥
粟米粉丸子湯
南瓜蒂米粉
part 6孕育之美
從頭到腳的呵護
孕媽媽完美大全
慎重使用化妝品
牙齒的保護
秀髮的保養
孕婦裝的選擇
選款式和材質
胸罩的選擇
內衣的選擇
內褲的選擇
外衣的選擇
鞋、襪的選擇
part 7妊娠期鍛鍊
鍛鍊的準備與內容
鍛鍊要適度
選擇合適的鍛鍊項目
保持正常的體溫
不適宜進行鍛鍊的孕婦
妊娠期的運動
增強心肺功能的游泳
鍛鍊時間
休息與放鬆
放鬆的方法
孕婦的快樂處方
旅行
乘飛機旅行
part 8做一個合格的準爸爸
做個好後勤
妊娠早期準爸爸的任務
妊娠中期準爸爸的任務
妊娠晚期準爸爸的任務
明確分工家務
和妻子歡度孕期
關心懷孕的妻子
準爸爸要幫忙做的事情
準爸爸生活小竅門
準爸爸對妻子的心理幫助
產房中的陪產爸爸
part 9分娩學習班
了解分娩的方式
自然分娩
人工輔助陰道分娩
產鉗助產
胎頭吸引術
會陰切開術
剖宮產
水中分娩
產科麻醉與無痛分娩
分娩前的準備事項
孕媽媽的準備
準爸爸的準備
給寶寶做的準備
分娩訓練
體操鍛鍊
分娩配合動作訓練
順利生產六大環節
part 10分娩的過程
臨產的徵兆
宮底下降
見紅
規律性宮縮
陰道流液
預產期並非是實際分娩日期
宮縮特點
臨產的飲食營養
臨產前的注意事項
去醫院的時間
決定分娩的三要素
產道
產力
胎兒
分娩知識
分娩所需時間
分娩時的飲食
待產姿勢的選擇
分娩時的疼痛
分娩訣竅
臨產箴言
分娩過程
第一產程
第二產程
第三產程
分娩中的其他問題
難產
滯產
持續性枕後位和枕橫位
臀位
羊水混濁
臍帶脫垂
臍帶繞頸
胎盤滯留
急產
雙胎分娩
早產
過期產
part 11產後保健與護理
產後生理變化
子宮
子宮內膜的變化
外陰和陰道
乳房
泌尿系統
腹壁
產後保健與護理
產後一周生活安排
良好的休養環境
起居有常
產婦衣著選擇
產後要及時小便
產後常規檢查
產後會陰護理
產後乳房護理
剖宮產婦的保健
產婦如何洗浴
坐月子感冒怎么辦
產後脫髮
防止手關節痛
產後心理調適
產後避孕與性生活
產褥期間的飲食營養
產褥期營養特點
產褥期的飲食應當注意什麼
產後飲食不宜
產婦適宜食用的蔬菜
產婦宜用的滋補品
經典月子菜
四物雞
紅蘿蔔燴鮮菇
蘆筍炒干貝
杜仲燒魚
蓮子燉雞湯
彩蔬拌雞絲
薏苡仁紅豆雞湯
雙寶牛肉
五穀養生粥
薑絲鱸魚湯
羊肉米粉
當歸生薑羊肉湯
當歸枸杞雞湯
菠菜魚片粥
杜仲湯
奶汁鯽魚
花生燉豬蹄
黑豆湯
山藥紫米粥
懷山栗子雞
清燉羊肉
老鴨燉豬蹄
拌腰花
橘餅炒蛋
黃芪鰻魚湯
蘿蔔絲淡菜燉鯽魚
清蒸乳鴿
蓮子燉豬肚
菠菜豬肝湯
核桃仁乾山楂湯
莧菜粥
芝麻黑豆泥鰍湯
產後體形恢復
產後體形恢復總原則
產後何時開始運動
最初的練習
產後健美操
腹部健美
乳房健美操
美腿保健
做產後操要注意什麼
產後異常與疾病防治
產後惡露不淨
產褥熱
會陰傷口感染
子宮復原不全
子宮脫垂
外陰發炎
產後陰道鬆弛
尿失禁
尿瀦留
便秘
肛裂
乳脹
乳腺炎
乳頭皸裂
腹部腫塊
腋下腫塊
腹痛
身痛
頸背酸痛
多汗
疲勞
感冒
產後出血
產後貧血
產後妊娠高血壓綜合徵
心力衰竭
part 12新生兒保健與護理
寶寶的生理特徵
新生兒生理指標
新生兒的頭面部特徵
胎脂和胎毛
手、腳和指甲
乳房
臍帶
陰部
血管瘤和胎記
新生兒的五種感覺
寶寶的餵養
母乳餵養的好處
母親要將初乳餵給寶寶
如何給新生兒餵乳
母乳餵養者是否需餵水
母乳餵養的正確姿勢
每次哺乳的時間
如何知道嬰兒吃飽了
哪些情況下不宜母乳餵養
怎樣使母乳增多
早產兒的餵養
雙胎的餵養
人工餵養
怎樣給嬰兒餵奶粉
新生兒的日常保健與護理
良好的環境
寶寶房間溫度和濕度要適宜
培養寶寶良好的睡眠習慣
給寶寶洗澡
給寶寶保暖
不可將新生兒包得太緊
怎樣給寶寶換尿布
新生兒生殖器官的清潔方法
臍帶的護理
如何抱放嬰兒
新生兒正確穿衣與脫衣
新生兒日光浴
七大類新生兒用品採購
新生兒疾病防治
新生兒疾病的特點
馬牙不需要處理
要注意預防臀紅
abo溶血是怎么回事
新生兒肝炎綜合徵
新生兒發熱的護理
新生兒腹瀉的護理
新生兒體溫不正常的原因
新生兒硬腫症
窒息
新生兒預防接種
新生兒的智慧型訓練
新生兒智慧型篩選測驗
感官訓練刺激智力發育
新生兒按摩體操
新生兒能力訓練
親子遊戲
