內容簡介
《女性氣血雙補養生經(珍藏版)》由李曉東編著，結合了中醫的養生理論及現代醫學的研究成果，對於如何應對口腔潰瘍、手腳冰冷、神情抑鬱、食欲不振、青筋暴露、臉色暗黃、經少痛經等，以及孕期、更年期的保健均做了闡述，內容涉及食補、按摩、運動、刮痧、拔罐、艾灸、貼敷等方面，以氣血為根本，為氣血不足、氣血不暢的女性提供了簡單實用的方法。好好運用此書提供的這些方法培護氣血，你就能在人生的每個階段都精力充沛、靚麗無比。
圖書目錄
第一章女人的麻煩：氣血不足，百病易生
人活一口氣，女人養生先調氣
血是氣之根，血足的女人氣就旺
養血補陰，女人才能美麗常駐
體內寒濕重，女人陽氣虛虧老得快
避開濕邪，女人才能氣血調和
胖補氣，瘦補血，好身材靠調理
百病生於氣，心平氣和的女人不易病
氣血越平衡，女人的壽命就越長
用眼過度，“電腦族”美女更要補血
口腔潰瘍，不僅要祛火，更要補氣血
老是頭暈，可能是肝血出了問題
氣血充足，女性不再健忘
氣血調和，乳房不受罪
便秘是氣血發的小脾氣
女性不孕源自氣血不足
女性身體溫暖，笑容才能燦爛
過度節食減肥，氣血會嚴重縮水
運動過度會耗傷體內氣血
第二章疏氣解郁：氣晨風血暢不生病
女性要學會暢達情志
多吃行氣解郁的食物
金橘藥食雙優，理氣又解郁
女人神情抑鬱，多屬氣機郁滯
養肝理氣粥，幫助女人強身健體
四季有別，調養氣血順天時
氣血調和了，才能睡得香
氣血不調，容易提前進入更年期
疏通肝氣，厭食的你才會食慾大開
氣血健康，才能不得富貴病——高脂血症
調和氣血，高、低血壓患者平穩生活
疏通氣血，輕鬆掃除尿結石
氣血不暢易生尷尬血症——痔瘡
第三章通氣化瘀：瘀血除盡活血生
老得快多因氣鬱血瘀，蜜餞山楂可還女性青春
桃仁、紅花，女性調理血瘀少不了
化瘀是把雙刃劍，通血傷血一念間
補血過度反“添堵”，巧用補血藥
青筋暴露源自氣血瘀滯
告別貧血所致的“熊貓眼”
按摩瞳子髂穴加食療，有效去除魚尾紋
對付“黑頭”——按揉陰陵泉穴和足三里穴
美麗雙唇，神厥穴和關元穴比任何唇膏都好
通氣血讓女人胸部“挺”起來
打造美臀，指壓八髎和環跳穴
打呼嚕是血瘀不暢，山楂陳皮湯助睡眠
按摩內關穴，打開女人的“美麗心結”
行間、期門穴能夠幫女性解除肝患
不清除血瘀，女性很容易生婦科病
第四章養津調溫：身體溫暖氣血更易行
溫暖是女性養護氣血的第一良方
血若舟，津若水，若要舟行，就得增水
女性屬陰，“心腸熱”才能氣血通
太極滋陰法，治療女性口乾、失眠
病由寒生，遠離寒濕才健康
女性經常“上火”是因為體內寒濕重
女性哪些部位最易受寒氣侵襲
祛除寒氣，用薑糖水溫暖自己
正確“春捂”，讓身體春意盎然
祛寒保暖，艾灸大椎、關元穴“給你溫暖”
八個指蹼去血熱，血液清涼不傷陰
桂枝加按摩，讓寒血流起來
遇寒邪凍傷，豬蹄甲糊一敷就行
溫灸百會穴，為腎與膀胱加熱
羊肉，補虛禦寒的養生“聖品”
葵花子，多得太陽之氣可溫暖身心
不吃冰冷食物，否則身體會成為冰櫃
第五章調理臟腑：藏瀉互補女人更健康
心氣順了，女人之美才能形神兼備
肺氣足，女人的皮膚才能更好
女性清肺除燥就選甲魚湯
順經按摩補肺氣，逆經按摩清肺熱
女性皮膚不好，可以用枇杷膏來調治
養好脾，女人才能守住健康美麗的根
脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥
重點艾灸脾經，女性脾旺氣血足
女人以肝為天，臟腑養氣血肝當先
調理氣血，春季養肝以防百病發作
酸人肝，適量吃酸讓你更美麗
肝火上逆，女性就會常常流鼻血
豬肺湯，讓你瀉肝火不求醫
三款家常粥，幫助女性降血壓
精血同源，女性腎好，才能氣血兩旺
避免“五勞七傷”是女人養腎氣的關鍵
枸杞子，眾所皆知的養腎氣的寶物
栗子，女人最愛的養腎氣小零食
水腫不可怕，由內到外溫補腎陽最重要
女性腎虛風熱，就喝杜仲苦丁茶
黑米蓮子粥，讓孕婦不再擔驚受怕
第六章藥補不如食補：女性靠吃喝補氣養血
三餐合理，補氣補血才能“雙豐收”
糧全食美，粗糧助女性養氣血
小米是寶，女性補氣養血少不了
清喝一碗粥，女人養氣血很簡單
四物湯，調經養血的女人第一湯
女性溫中理氣，就要喝雞湯
滋陰養血，每天一個雞蛋
補虛養血，就找“菜中之王”——白菜
涼血解毒的好幫手——油菜
血虛便秘不用愁，莧菜是你的好選擇
黑木耳，幫助女性活血潤肺
鱸魚是魚中鮮物，可以補五臟、益筋骨
養腎抗衰，黑芝麻讓女性健康不衰
女性常吃杏仁，氣血充足肌膚美
補養氣血的“天然維生素丸”——紅棗
女性常吃桃，可以益氣血、美肌膚
葡萄，益氣血、補肝腎的滋補佳品
水果養氣血，葆青春先要保氣暢血足
一杯清茶，助女性淡養氣血顯清秀
養顏回春酒，女性養生美容的好選擇
第七章食補不如神補：女性養氣血注重神補
心情愉悅，氣血自然順暢自如
平和心境，滋養你如水的容顏
舒暢的心情造就美麗的容顏
煩躁會讓女人變醜，氣血不暢
沒事也要找事樂，高興就是對氣血的最大養護
與音符共舞，讓氣血順暢有節律
女人抑鬱憂愁，氣血易失養
心理調養少不了，遠離產後憂鬱
心神不寧是心臟缺血的表現，安撫五臟是關鍵
養生先養心，養心在於“靜”
神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓顯奇效
心理放鬆法讓高血壓女性心境平和，血壓不升高
手足相連巧調氣，女性不再受心血管疾病所擾
別思慮過度，傷脾影響氣血生化
千萬別發怒，怒傷肝血難恢復
多恐傷腎，搓腰為自己“壯膽”
第八章打通經絡：氣血暢通女人更美麗
女人美麗不是夢，打通氣血盡在手中
摩面梳頭，養氣血從“頭”開始更年輕
發為血之餘，用經絡留住一頭烏黑秀髮
小穴位養氣血，女人應該學會耳朵美顏法
經絡養顏，按壓四白穴“就是讓你白”
不同部位生皺紋，穴位按摩也要有所選擇
女人要美麗，打通經絡除毒素
氣順人通暢，肺經淨化氣血祛除體內毒素
脾經生輝，血海和三陰交是女人養生要穴
按摩養就好脾氣，經絡暢通不瘀積
血虛經少，地機、血海穴讓女人沒有後顧之憂
敲敲打打大腸經、胃經，女人的“不老秘方”
確保肝經氣血兩足，女人才能心明眼亮
腎經、肝經，女人按摩的兩條“基本路線”
暢通腰腹氣血靚容顏
要想氣血溫潤全身，不能忘了臍下四穴
女人養好膀胱經，為養生美容打下牢固根基
第九章自然療法：古老又神奇的調氣血方法
推腹行氣，防治慢性病
經常捏脊，悉心培補後天氣血
按摩然谷穴，幫你運化氣血
刮痧調月經，讓女人月月舒心
面部刮痧，素顏美人的私家秘方
體內有瘀不要怕，拔罐助你輕鬆行血
每天艾灸二三穴，活血化瘀氣通暢
灸除蒼白的面色，女性才能面如桃花
艾灸溫通經絡，消除女人肌膚隱患
針刺減肥，女性氣血通暢輕鬆瘦
科學貼敷順氣血，女性不再水腫
女性要美麗，勤練養生功來美容
靜心導引，全身氣血暢行無阻
打坐調氣，可以使女人精力充沛
沐浴得法，行氣化瘀，女性不受疾病之苦
適時泡腳，女人氣血通暢才會嫵媚動人
泡溫泉，保健美容一舉兩得
芳香療法塑造迷人粉頸
花塑女性修長性感美腿
睡眠有講究，天然補氣血
第十章運動調養：女性氣血充盈養生美顏
每天甩手半小時，氣血可以更活躍
摩擦腳底，氣血充盈為肌膚美白
勤做手足操，健腎就是這么簡單
瑜伽之魅，有氧運動充盈氣血身輕骨柔
勤游泳，調勻氣血保健康
跳繩跳出好身材，邊流汗排毒邊養氣血
經常慢跑，慢中有動大養女性氣血
搖頭擺尾，內火消解除痘痘
跳舞活血行氣，打造獨特的氣質和美麗
剛柔相濟太極拳，簡單補氣養血
有氧登高，益補肺氣且能助減肥
走貓步，益。腎也可以很簡單
沒事常走路，閒庭信步把血養
“倒行”——補腎養血的好辦法
第十一章綜合調理：讓女性平穩度過特殊期
女人易老是特殊時期沒養好
女人血虛，月經就會不規律
經期減肥氣血虧，胸圍易變小
生理期補水、補血一定要有講究
孕婦氣血兩旺，孩子才能健康
調養經絡，讓女人安然度過孕產期
按摩穴位，能讓準媽媽吃得香不嘔吐
孕婦瑜伽，運動使情感身心雙贏
妊娠水腫不可怕，按揉陷谷穴即可
快樂飲品齊登場，還孕媽媽無恙心情
剖宮產媽媽，癒合刀口飲食調氣血
補血兼順氣，新手媽媽產後不缺乳
要想奶水旺，讓食補和按摩來幫忙
會坐月子，才能讓虛弱的身體恢復元氣
八珍湯，新媽媽的血虛漏乳不用愁
產後養好子宮，就能留住似水年華
更年期卵巢萎縮，木瓜銀耳來幫忙
第十二章通補氣血：女性無病一身輕鬆
內分泌失調，就找三焦經來調
乳腺增生，自我按摩疏通經絡防病變
女性痛經，用中藥泡腳，少吃止痛藥
月經不調，三招兩式助你祛病根
經期發熱——喝點當歸補血湯
補充氣血，周全保護讓你經期不再頭痛
經前期緊張綜合徵，中藥、按摩加食療
崩漏大傷元氣，防治需辨證施治
白帶過多，神奇艾灸幫你忙
按壓穴位，輕鬆祛除外陰瘙癢症
真菌性陰道炎——土方連服炎症消
尿路感染，清熱利濕為根本
宮頸糜爛，食物是很好的醫藥
卵巢囊腫，抱腿壓湧泉穴，給你愛心呵護
穴位按摩，幫你暢通腰腹氣血治療慢性盆腔炎
治療不孕症，按壓穴位能讓你如願以償
更年期綜合徵，妙用豆漿改善症狀
序言
唐代詩人崔護有一首詩：“去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風。”詩中的“人面桃花”成為後人形容嬌美少女的流行語。在大街上，滿面春風、明艷俏麗、面如桃花的女性總是引人注目。而女性想要面容姣好、身體健康，關鍵就在於氣血。
如今，社會競爭日益激烈，許多職業女性為了在職場中占有一席之地，於是不斷地給自己施壓，爭做女強人，過著爭分奪秒、晝夜顛倒、作息不規律的生活。然而，她們在獲得輝煌業績的同時，也給自己帶來了一身病痛。
可喜的是，已經有越來越多的女性開始注重養生，關心自己的身體健康。對於女性來說，怎么做才能達到養生的目的，保持身體健康呢？其實，女性養生就是養氣血。
在中醫理論中，人體最需要的就是氣和血。《黃帝內經》認為：“人之所有者，血與氣耳。”氣血是生命的根本，至於其他的東西都是圍繞著這個根本而運行的。氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。因此，中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體各處；氣無血作為基礎，就變成了身體裡的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。
《千金方》說，女子是以“血”為生命之依託的，所謂“以血為本，以血為用”，一旦血液不夠充沛，就會導致體虛多病。由於生活和工作方面巨大壓力的影響和不健康的生活習慣的作用，許多女性氣血不足或者不暢，從而使疾病產生，也讓女性的臉面上出現各種衰老或者病變的特徵。
由於特殊的生理周期、耗血多的特點，女性與血結下了不解之緣。女性如果不善於養血，就容易出現臉色萎黃、唇甲蒼白、頭髮乾枯、頭暈眼花、乏力氣急等血虛症狀，嚴重者還會過早出現皺紋、脫牙、白髮等早衰症狀。所以，女性補氣血養生迫在眉睫。
人體是“血肉之軀”，只有血充足，皮膚才會顯得紅潤，面部才會有光澤；只有肌肉結實，體形才會健美。對於女性來說，追求艷麗的面容、窈窕的身材，就應注重氣血雙補。特別是對於忙碌的職業女性來說，高效率的工作需要健康的身體來支持，需要完美的身形來襯托；而只有科學正確的養生方法才能留住女人的青春，成為氣質女人，優雅到老。
中醫所推崇的阿膠、紅棗、當歸，以及留傳千古的四物湯等中藥，都是補血的；養生功、太極拳、六字訣等都是用來調氣的。多食用這些推薦食物，並經常練習這些養生功法，女人就能夠氣血和順，身體自然就不會出問題。
女性養氣血還要注意兩個方面：一是“補”，通過睡眠、藥物和食物等方法來補充足夠的氣血，氣血充足是人體健康的基礎；二是“運”，光把氣血補足了並不夠，還得把它們運送到身體的各個部位，否則徒勞無功。
本書結合了中醫的各種不同的養生理論，以氣血為根本，為氣血不足、氣血不暢的女性美容、保健、療病提供了簡單實用的養生方法。只要能好好運用這些養生方法培護氣血，女人就能在人生的每個階段精力充沛、靚麗無比。
