主要內容
女人30歲是個坎，過了30歲，即使是再健康的女人，身體的狀態也會開始走下坡路。此時的表現為腎氣開始衰竭，皮膚開始變差，婦科的煩惱開始增多等等。所以，女人30歲之後，一定要做好一件事，就是——養生。
在這本書里，你將會學到中醫在女性養生方面的重要知識，也會了解到女性養生需要注意的方方面面的技巧，特別是對女性尤其重要的氣血、脾胃、婦科、肝腎等方面的調養，書中既有安全有效的食療方，亦有穴位推拿的技巧，簡單易學，養生功效卻不簡單。
作者簡介
韓學傑
沈氏女科600年第20代傳人
《養生堂》特邀專家
主任醫師，醫學博士，博士生導師，師從已故著名心血管病專家沈紹功教授，為沈氏女科第20代傳人，是中央電視台《健康之路》、BTV《養生堂》等多家知名健康節目的重要嘉賓，頗受廣大觀眾的好評。
現任中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所中醫藥規範標準研究中心執行主任，
中國中醫科學院中醫藥規範標準研究中心籌建組副組長，
國家中醫藥管理局中醫藥標準化工作辦公室副主任，
中國標準化協會中醫藥分會副秘書長，
中國民間中醫醫藥研究開發協會沈氏女科分會常務副會長
兼任國家發改委藥品價格評審專家。
編輯推薦
女人的健康自己做主，要想不生病，先要會養生！
沈氏女科600年第20代傳人，
超過30年臨床經驗，
《養生堂》專家 韓學傑 ，
養氣補血、調養脾胃、排毒祛濕、保養婦科、預防衰老
書里還有 韓學傑食療驗方精選
作品目錄
序│會養生的女人命最好
第一章 過了30 歲，女人就要小心了·001
從天到人，細說女性養生 · 003
女七男八，女性28 歲身體在巔峰狀態 · 006
女人30 歲，你的身體有了哪些變化？ · 009
35 歲，陽明脈開始衰微 · 012
49 歲，太沖脈和任脈開始衰弱 · 016
只有防患於未然，才能讓健康和美麗長久 · 022
第二章 養氣血，氣血足的女人氣色好·025
“血氣”和“火”，生命的兩大能量源 · 027
養血補陰，女人才能有好身體、好氣色 · 031
陰虛津虧、氣滯血瘀，是百病之源 · 033
血是氣之根，血足的女人氣才能旺 · 036
胖補氣，瘦補血，不胖不瘦靠調理 · 039
節食減肥，很容易讓氣血嚴重受損 · 041
避開濕邪，女人才能氣血調和不虛虧 · 044
女人屬陰，溫暖是養護氣血第一要務 · 047
桃仁、紅花，調理血瘀必不可少 · 050
四物湯，女人調經養血的第一湯 · 052
藥補不如食補，用食物補氣養血 · 055
紅糖、紅棗，都是很好的補血劑 · 058
氣血最易“兩虛”，如何自己判斷？ · 061
打通經絡，氣血暢通，女人更美麗 · 064
三陰交，女人補益陰血的保健要穴 · 066
祛寒保暖，雙手震顫關元穴 · 069
睡前“小運動”，培補氣血 · 072
少說話，養好氣血膚色靚 · 075
經期後服八珍湯，老輩人的傳統 · 078
第三章 調脾胃，脾胃好的女人病不找·081
脾胃是水谷生化之源，之本 · 083
女人的胎孕生產，都與脾胃密切相關 · 086
脾虛的女人老得快，從哪兒看出你脾虛？ · 089
內傷脾胃，百病由生，肥胖女性多脾虛 · 092
心情不好沒胃口，多因憂思傷脾 · 095
鼻頭長痘，其實是身體裡這個地方火大了 · 098
食物健脾胃，最直接有效的途徑 · 101
山藥，健脾固腎防肥胖 · 104
溫潤護脾，糯米粥一年四季都適宜 · 107
山楂預防積食，還能健脾和胃安神 · 109
春季養脾胃，“理、防、梳”並重 · 112
夏季健脾胃，要補益氣血防濕邪 · 115
秋季潤肺，肺養好了才能滋潤脾胃 · 117
冬季，護脾暖胃宜進補 · 120
養護脾胃的第一大穴——公孫穴 · 122
急性胃痛，肚子上就有特效藥 · 125
按摩太白穴，助力治療消化不良 · 128
隨著呼吸律動推期門穴，排憂解難有奇效 · 131
特製敷貼按摩神闕穴，老胃病不見了 · 135
第四章 排毒素，身體變乾淨，膚色變紅潤·139
養顏先要養陽，陽虛的女人老得快 · 141
睡前泡腳，滋陰溫陽效果好 · 143
祛除體內濕氣，各種痘痘不來找你 · 146
溫陽腰眼穴，遠離婦科病 · 150
把曬黑的皮膚吃白回來 · 153
叩齒咽津，可以滋陰養顏抗衰老 · 156
皮膚乾燥，麥冬、烏梅來養陰 · 159
長皺紋，是因為你的津液不夠滋潤 · 162
凡是潤肺的食物，都能潤膚養發 · 165
點捶血海穴，祛斑有奇效 · 168
申時按摩膀胱經，排出毒素一身輕 · 171
按揉睛明穴，告別黑眼圈 · 174
帶脈常敲打，甩掉“游泳圈” · 177
第五章 養婦科，呵護好女人的秘密花園·181
卵巢與雌激素，女性的美麗源泉 · 183
各種經期問題，從調理卵巢入手最有效 · 186
謹防卵巢早衰，觀察身體的微妙變化 · 189
卵巢保養，要順應你的體質 · 192
子宮是女人的第二張臉，一定要好好呵護 · 195
“宮寒”，不僅僅讓女人不孕 · 197
“暖宮”妙法——多按陽池穴 · 200
舒緩痛經，手掌緊握按壓曲泉穴 · 203
經期不要犯這3 個錯，否則婦科病來找 · 206
乳房出現這3 個信號，及早防治保健康 · 209
乳腺增生別著急，中醫調理有妙方 · 212
按揉乳根穴，讓你遠離乳腺炎 · 215
第六章 防衰老，會保養的女人不易老·219
陰陽平衡，更年期就會來得更晚 · 221
想要慢衰老，身體協調很重要 · 223
腎精生髓，排毒抗衰老 · 226
補氣安神，活用靈芝幫你延緩衰老 · 229
飲食有節，起居有常，八字真言顯神通 · 232
玫瑰花疏肝益氣，讓女人更美麗 · 235
每天雙手摩面，讓你更加年輕 · 238
敲大腸經和胃經，有效抗衰老 · 241
三焦經上，也有不老的秘方 · 244
按按行間調調肝，心情舒暢不衰老 · 248
附錄 小食小方勝小藥——韓學傑食療驗方精選·251
