作者： 唐幼馨 著
出 版 社： 東方出版社
出版時間： 2010-7-1
字數： 45000
版次： 1
頁數： 92
印刷時間： 2010-7-1
開本： 20開
印次： 1
紙張： 銅版紙
I S B N ： 9787506039215
包裝： 平裝
定價：￥36.00
內容簡介
唐溫馨幼老師融合東西方優點．創造了完美的軟性運動——瑜伽提斯!此次特別針對現代人的需求，設計了面對壓力、排解毒素、提振活力、雕塑曲線、舒緩生理期5個關鍵期的瑜伽提斯，讓讀者可以通過小遊戲，察覺自己身體真正的需要，設計屬於自己的瑜伽提斯運動處方簽，進而達到身、心、靈都健康的生活狀態。作者簡介
唐幼馨Tina 從國小習芭蕾舞、民族舞。大學讀的也是心愛的舞蹈系，但是跳舞讓她積累r嚴重的運動傷害，醫生曾經警告：“如果再繼續跳下去，就只能等著坐輪椅!”她只能在跳舞與不跳舞之間做出艱難的選擇。 大學畢業後，唐幼馨來到了美國深造，進修“運動管理”專業，此問接觸到了“普拉提斯”這項運動，引發了她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。而在此之前也曾學習瑜伽，在寫作碩士論文過程中，她突發奇想，將瑜伽和普拉提斯結合在一起形成“瑜伽提斯”（Yogalates）——頌完美的運動。在把兩種運動結合的過程中，她發現瑜伽提斯讓她的身體有了不同的改變，甚至徹底修復了以前跳舞造成的運動傷害。學歷美國德州聖道大學運動管理碩士 台北文化大學舞蹈系／台北國光藝校舞蹈科目錄
Part 1：瑜伽提斯軟運動硬道理什麼是瑜伽提斯
練習瑜伽提斯好處多多
瑜伽提斯對身體的好處
瑜伽提斯對心理的好處
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯簡易比較圖
Part 2：瑜伽提斯，好好玩
瑜伽提斯，遊戲玩法
壓力期
1 頸部伸展Neck Stretch
2 擰轉繞圓Twist Circle
3 收縮伸展Contract Stretch
4 貓背伸展Cat Stretch
5 木偶DolI
6 站姿捲曲Standing Roll Up
你還可以這樣解壓
……
Part 3 唐老師的瑜伽提斯生活
Part 4 你自己的瑜伽提斯運動處方簽
測驗規則
章節精選
什麼是瑜伽提斯很多人很好奇，結合了瑜伽與普拉提斯的運動，到底是什麼運動?是不是有什麼標準動作?在唐老師這幾年的教學實踐中，遇到很多同學，還是分不清這三種運動的差別。
瑜伽提斯結合了傳統古老養生功法及現代科學的醫療運動，不僅單純地鍛鍊瑜伽的體位法，更融入了富涵哲學觀的精神層面，以及普拉提斯的肢體控制學。它讓你更意識到自我的身體，安全適度的活動運用，更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體的穩定，幫助你找到一個自己需要的身、心、靈運動處方簽。簡單地說，練習一堂瑜伽提斯的課程，你可以同時得到瑜伽和普拉提斯的好處。
唐老師舉了一個很有趣的例子來說明瑜伽提斯的作用——如果拿計算機來比喻人體，那么“普拉提斯”主要作用是增強硬體零件的功能；“瑜伽”則是加強軟體程式的便利性；而“瑜伽提斯”則是同時加強計算機軟硬體的“超級小幫手”。因此面對計算機這項精密的儀器，“超級小幫手”不會只有一套固定不變的維修方式，而是把握讓計算機可以順利運動的大原則，變化出多種“補強秘方”。
這就是瑜伽提斯的特性。
……
