圖書信息
作 者：唐幼馨 著
出版時間：2006-7-1
版 次：1
頁 數：162
印刷時間：2006-7-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787806822197
包 裝：平裝
內容簡介
你聽說過瑜伽，也可能聽說過彼拉提斯，不過你知道當“瑜伽”遇到“ 彼拉提斯”之後，會變成什麼嗎?答案是“瑜伽提斯”。
對於向來注重健康與自然美的歐美人士、時時刻刻關心身材比例的國際巨星來說。東方氣息濃厚的瑜伽與源自於德國的彼拉提斯，都是他們熱衷的運動，但近年來。許多瑜伽或彼拉提斯的長期愛好者，卻漸漸將運動重點轉移到“瑜伽提斯”。為什麼?
瑜伽提斯可說是既結合了瑜伽與彼拉提斯的優點，又能夠讓這兩項運動互相彌補缺憾的新流行運動。瑜伽較少訓練核心肌群和緊實肌肉的部分，由彼拉提斯來負責。至於彼拉提斯較少達到身體線條更柔軟的部分，又可以從瑜伽中得到。而且只要花一次時間，就能夠享受到雙重效果，若說瑜伽提斯是新世紀最完美的軟性運動，應該一點也不為過!
瑜伽提斯都已成為一種新興時尚運動，更是愛美、愛健康的人們所鍾愛的新輕身運動。任何人遇見瑜伽提斯，都是一件很幸運的事。現在，就一起加入這場身心的美麗淨化之旅吧!
作者簡介
唐幼馨：1979年生，從小就學習芭蕾舞、民族舞等。大學時，念的是最愛的舞蹈系，但長期累積下來的運動傷害終於爆發，經過醫生診斷，她知道自己必須在跳舞與不跳舞之中做出抉擇。
大學畢業後，她收拾行囊，來到另一個國度——美國。為了擁有健康，只好離開最愛的舞蹈，選擇進修“運動管理”。不經意間接觸到“彼拉提斯”，引發她極大的興趣，並以《彼拉提斯與減肥瘦身的關係》作為碩士論文。在論文即將完成前，又遇到了瑜伽提斯——Y0gaIafes，一個完美的軟性運動。
基於好奇和興趣，她開始學習瑜伽提斯。首先感受到它帶來的身體上產生的變化，然後驚覺——這，才是她真正想要的運動。從此，她愛上了瑜伽提斯，也積極推廣，經常接受媒體專訪並開展示範教學活動。
學歷：國光藝校舞蹈科；文化大學舞蹈系；美國聖道大學運動管理系碩士。
現任：萬芳醫院肥胖防治中心運動教練；實踐大學、耕莘護專兼任體育老師；AFAA美國有氧體適能協會教官；加州等健身俱樂部瑜伽、彼拉提斯。
目錄
推薦序
運動最大的好處——快樂 實踐大學校長 謝孟雄
當西方遇上東方壢新醫院復健科主治醫師林頌凱
美麗健康生活新帖——瑜伽提斯台北體育學院舞蹈系主任 蔡麗華
PART 1 “瑜伽”和“彼拉提斯”的完美邂逅
第一堂 你還不認識瑜伽提斯嗎?
瑜伽提斯風潮正席捲全球
愛上瑜伽提斯
瑜伽提斯是新世紀最完美的軟性運動
第二堂 我只要瑜伽提斯
非瑜伽提斯不可的愛美理由
量身雕塑，重現誘人曲線
消除副乳，胸部集中抬高，擺脫八字下垂胸，搞定背後贅肉
趕走壯壯肌肉、造就修長線條
讓瘦瘦紅肉變多、結球白肉減少
延緩老化，讓你年輕十歲以上
非瑜伽提斯不可的健康理由
提高肌耐力，強化核心力量
修復運動傷害
排除乳酸，運動後不酸痛
減低文明病疼痛
改善呼吸器官問題
非瑜伽提斯不可的養生理由
讓身體更省力、更靈活
儲存身體能量，精神愈練愈好
提高肢體柔軟度
預防骨質疏鬆找上門
促進腺體分泌，提高免疫力
去除壓力，減少憂鬱，增加自信心與幸福感
預防不當的瑜伽動作傷害
沒運動細胞也不要緊
第三堂 像遊戲一樣好玩的瑜伽提斯
瑜伽提斯簡單又有效
簡單認識養生、美身並重的核心肌群
五種遊戲，測驗你的身體到底幾歲
◎遊戲一你的肺活量夠嗎7
◎遊戲二：看鏡子，找出身體中心線
◎遊戲三：正確姿勢大公開
◎遊戲四 你的肌耐力夠嗎？
◎遊戲五：心理測驗，從瑜伽提斯中提升自我
練習瑜伽提斯之前的準備
呼吸法先學起來
集中意識，把你的想像力找回來
穿什麼好7
一張穩定的瑜伽墊是必要的
水別忘了帶身上
飲食前後要注意
不一定要完全按照書上的要求做066
暖身之後才開始
哪些人不適合瑜伽提斯？
PART 2 超完美視覺系美女就是你
第四堂 暖身動作篇
……
第五堂 美人兒篇
PART 3 身心一起微笑的新輕身SAP
第六堂 健康養生篇
第七堂 全身性的整體訓練
第八堂 大休息及按摩
