概述
“例假”似乎是女人的專利,但實際上,男人也有“例假”,男人們每過一段時間總有那么幾天表現出意志消沉,精神不振,焦慮、易發火、抑鬱等,甚至還帶有某種身體的不適,如口腔潰瘍等。只是因為男人們在“假期”中的表現不是那么明顯,也不那么規律,不易被人發現而已。
日常表現
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2.食欲不振,即便美食也不為所動;
3.大便失去規律,坐便時間延長;
4.總是坐著看書,但總把書翻來翻去;或者看電視,把電視台調來調去,總找不到想看的東西;
5.變得冷淡,甚至冷漠,見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近他時,他感到不習慣;
6.說話的節奏和語調變得快慢不均,聲音低沉,言語不清,甚至可能伴有口吃;
7.時不時地發火,或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡;
8.眼神黯淡無光,似乎總要迴避什麼,而且顯得很脆弱;
9.總是獨自抽著悶煙,而且時不時長長地喘粗氣;
10.總顯得很不耐煩,變得急躁;
11.“性趣”大減;
12.看起來有些羞怯、鬱鬱寡歡、悶悶不樂;
13.拿筷子或勺子的手變得有點發抖,菜或湯灑落在餐桌上。
如何應對
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2、加強鍛鍊,增強體質這段時間容易生病,應多運動,刺激身體激素分泌,增強體質提高人體免疫力。還要有意識地修身養性,讓生活保持規律且注意多休息,最好別熬夜,因為熬夜會讓內分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流,心理調節很重要男生來“大姨父”期間要學會自我減壓、放鬆,去做自己喜歡做的事,最好能放鬆一下。平時的工作壓力大的,此時不妨給自己放個“小假”,把手機、電腦都關掉,聽聽音樂,看看書,到處逛逛。多找朋友溝通,特別是男性朋友,多聊積極話題。
4、男生大姨父來了,光是別人的關心也是不行的,自己也不能喝酒抽菸,出去散散心是最好的。
5、一個人的孤獨別人無法理解,男生來“大姨父”期間,給自己一點空間,靜靜的呆一會兒也挺好的。
6、忽視他。當他的“大姨父”光臨時,不要太關注他,讓他愛乾什麼就乾什麼。你正好利用這段時間乾點兒自己的事,如約閨密逛街、研究一道甜點。
7、一起監測他的周期。有人說,男人的生理期會受女人生理期的影響。你們可以一起監測他的生理期,出現在哪一天?持續幾天?有沒有和你的重合?這種積極的參與會減小負面情緒的影響。
8、“哄”他。大多數男人,一結婚就變小孩,都需要女人來哄,尤其是在壞情緒主導的生理期。不管他發脾氣或質疑你,你都要認可他,這樣會讓他感覺安慰,情緒也能變得好起來。
9、做一些新式菜。換換菜譜,花時間做一些以前沒做過的菜。這樣一來,你的注意力集中在做菜上面,他的注意力則在吃飯上面,就沒人關注壞情緒了。你不妨多給他吃一些這樣的食物:海鮮:海鮮富含鋅,可增強體力與免疫力,同時平衡體內激素水平。