多味冬瓜

多味冬瓜

多味冬瓜屬於美食之一。

基本資料

工藝:燒
口味:鹹鮮味
多味冬瓜多味冬瓜

主料:冬瓜(300克)
輔料:干貝(25克)香菇(鮮)(25克)冬筍(25克)火腿(25克)
調料:植物油(15克)澱粉(玉米)(10克)大蔥(5克)姜(3克)鹽(3克)味素(1克)胡椒粉(2克)料酒(15克)香油(2克)
類別:家常菜夏季養生調理清熱解毒調理防暑調理營養不良調理

製作工藝

1.冬瓜去皮洗淨,切成小方丁;
2.香姑、冬筍洗淨,和火腿一起切成同樣的小方丁;
3.干貝洗淨,撕成絲備用;
4.蔥姜洗淨切花、末備用;
5.將切好的冬瓜丁、香菇丁、冬筍丁、火腿丁放入開水中汆燙一下,再撈出瀝乾水分;
6.鍋內倒油燒熱,放入蔥花、薑末爆香、加入鮮湯、鹽、味素、白鬍椒粉、料酒煮開。
7.放入汆燙好的冬瓜丁、香菇丁、冬筍丁、火腿丁和干貝絲燒開,用水澱粉勾芡,淋入香油即可。

食譜營養

冬瓜:冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒,能養胃生津、清降胃火,使人食量減少,促使體內淀汾、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
干貝:干貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素,干貝含豐富的谷氨酸鈉,味道極鮮,與新鮮扇貝相比,腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽乾口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身;據記載,干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
香菇(鮮):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。
冬筍:冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
火腿:火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。

食譜相剋

冬瓜:冬瓜忌與鯽魚、滋補藥同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。

所含營養素

·熱量(396.26千卡)·維生素B6(0.10毫克)·蛋白質(21.56克)·脂肪(25.22克)·泛酸(0.65毫克)·碳水化合物(23.33克)·葉酸(80.80微克)·膳食纖維(3.33克)·膽固醇(117.00毫克)·維生素A(58.04微克)·維生素K(3.35微克)·胡蘿蔔素(269.30微克)·硫胺素(0.13毫克)·核黃素(0.15毫克)·尼克酸(4.52毫克)·維生素C(55.47毫克)·維生素E(13.75毫克)·鈣(92.69毫克)·磷(221.66毫克)·鉀(557.02毫克)·鈉(1657.75毫克)·鎂(64.32毫克)·鐵(3.83毫克)·鋅(2.38毫克)·硒(21.44微克)·銅(0.34毫克)·錳(0.47毫克)

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