外功

外功：鍛鍊筋、骨、皮的功夫。所謂外功者，乃專練剛勁，如鐵臂膊等。這種功夫制人有餘，自衛則不足了。內功是專練柔勁，行氣入膜，以充全身，雖不足以制人，可是練到爐火純青的時候，不但拳腳不能傷其毫髮，就用刀劈劍刺亦難使其毫髮，就用刀劈劍刺亦難使其受損。內功只有積精累氣一條正路，氣在丹田任督間流行者為內功，亦稱道功;由丹田積累而運達四肢全身筋骨皮者為正宗外功，此外還有一些不知運氣的鄉下土把式以及旁門左道的外功。

基本內容

內功是專練柔勁，行氣入膜，以充全身，雖不足以制人，可是練到爐火純青的時候，不但拳腳不能傷其毫髮，就用刀劈劍刺亦難使其毫髮，就用刀劈劍刺亦難使其受損。內練一口氣，外練筋骨皮，乃內外功之總括。如以《易筋經》論，"揉"為內功，"打"為外功;就太極拳而言，太極之"形"為外功，太極之"功"為內功。內功只有積精累氣一條正路，氣在丹田任督間流行者為內功，亦稱道功;由丹田積累而運達四肢全身筋骨皮者為正宗外功，此外還有一些不知運氣的鄉下土把式以及旁門左道的外功。內功為武術之體，外功為武術之用。人們常認為內功優於外功。涵靈禪師說:"習外功者，劈、擊、點、刺，念念皆在制人，是重於攻。攻者非但能夠殺人，亦能夠自殺，所以稱為當機。習內功者，運氣充體，如築壁壘，念念在於自保，任他來攻，縱有硬功和兵器，亦不能毀其得逞，終必知難而退，所以稱為生機。"

武術中，外功指習武者經過專門的系統訓練，使身體表皮部分具有比常人較強達的抗擊力和抗磕碰的能力，達到外壯的效果。