垂暮感

垂暮感

垂暮感是男性更年期的心理活動的一種。自感只有過去沒有未來，悲觀失望。對死亡的態度可表現為懼怕、無所謂或願早離人世。這與個人的身體好壞，家庭情況，工作、生活環境，經濟條件及文化水平等有關係。

其實在1993年國際衛生組織對全球年齡劃分新規定1—17為少年，18—44為青年，45—59為中年，60—74為中老年，75—89為老年，90以上為長壽老人。

垂暮感的預防措施

1.調節身心，要勞逸結合，注意修身養性，保持樂觀、開朗的心態

2.加強身體鍛鍊，每天做適當運動，如散步、做操、打太極拳等

3.注意飲食營養，飲食宜清淡，忌過鹹過甜，多食富含維生素、鈣、鐵質的食物，食吃含膽固醇高的食物

4.充足的睡眠，養成良好的，有規律的生活習慣，按時睡眠和起床

5.要戒菸，少喝酒，飲茶能提神醒腦，驅除疲勞，改善胃腸道功能，幫助消化，能降低膽固醇