味噌鮮火鍋

味噌鮮火鍋

味噌鮮火鍋是一款生活中的美食,主要食材有草蝦等,是一種健康的菜譜。

原料調料

味噌鮮火鍋味噌鮮火鍋
材料A:草蝦3尾
鯛魚片1/2杯材料B:花枝片1/2杯
魚餃1/2杯
丸子類(任選3種)1杯
材料C:豆腐(切方塊)1塊
高麗菜(切大片)1/4個
材料D:菠菜(切段)1把
蔥花1/2杯
金茸少許
湯底材料:細味噌1包(加12杯冷水拌勻)
冰糖1大匙
雞骨架1副
柴魚1/2杯
水8杯
鹽少許
沾料:粗辣味噌1大匙
細砂糖1小匙
醬油1大匙
香油少許

製作流程

(1)將湯底材料先用大火煮滾,續用中火煮約40分鐘,熬煮至湯汁剩下6杯的份量,去除雞骨架,鹽可自行斟酌是否添加。(2)火鍋加熱中放入材料C煮約5分鐘,後放入材料B煮至丸子浮起即是熟了,再放入材料A,可依食用者吃的速度慢慢放入,因海鮮類容易熟,不要煮太久,才能保持鮮美,彈性、口感才好。材料D可視個人喜好隨時加入食用。
(3)將沾料材料調勻即是火鍋沾料。

營養價值

1.蝦中含有20%的蛋白質,是蛋白質含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦和魚肉相比,所含的人體必需胺基酸纈氨酸並不高,但卻是營養均衡的蛋白質來源,另外,蝦類含有甘氨酸,這種胺基酸的含量越高,蝦的甜味就越高。
2.蝦和魚肉禽肉相比,脂肪含量少,並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質,蝦中的膽固醇含量較高,同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

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