名醫談秋季養生

此時養生，充足的水分不能少，一天飲水量不能少於2斤。 此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰。 為了促進代謝，適量的運動不能少。

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湖北省中醫院養生名醫沈永政教授說，秋季養生在一年中具有格外重要的意義。秋季養生得當，人們就能健康地度過冬天。
燥是秋季的主氣。因為秋燥，很多人就會出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、大便秘結，皮膚乾燥甚至皸裂等。秋燥還容易傷肺，引起呼吸道感染。此時養生，充足的水分不能少，一天飲水量不能少於2斤。飲料應該以滋陰、去火的為主，如菊花茶、銀花露、枸杞等清肝明目，降壓去火的東西。
此時最好能多吃些梨，生吃能清火，熟吃能滋陰。有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤肺的中成藥。蜂產品：蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿等有益無害，但要適量。
秋天陰氣上升，代謝不旺盛，毒素易儲存。為了促進代謝，適量的運動不能少。但要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外泄。過度劇烈的運動會使人大汗淋漓，致使津氣耗散。運動以微微出汗為最佳。
多吃果蔬和雜糧，少吃鹽和糖。尤其是晚上不會再運動了，鹽分攝取多了，就容易沉積在血管壁上，引起動脈硬化。所謂“早上的鹽湯賽參湯，晚上的鹽湯像砒霜”就是這個道理。
（光明日報）